ال کارنیتین (l-carnitine)

ال کارنیتین چیست ؟

ال کارنیتین به عنوان یک مکمل چربی سوز و پایین آورنده چربی خون و کلسترول شناخته شده است. اسید آمینه ال کارنیتین به بدن در تبدیل چربی به انرژی کمک موثری می‌کند. همچنین یکی از مکمل‌های پر طرفدار در میان ورزشکاران و به خصوص بدنسازان ال کارنیتین است. کسانی که قصد افزایش حجم عضلات و کاهش چربی دارند از مصرف کنندگان همیشگی این سری مکمل‌ها هستند.

ال کارنیتین از ترکیب دو اسید آمینه متیونین و لیزین ساخته شده است. سلول‌ها جهت سنتز ال کارنیتین به ویتامین C، B3 و B6 نیاز دارند. شما می‌توانید آن‌ها را از منابع غذایی مانند گوشت قرمز، لبنیات، آووکادو و سینه مرغ پخته شده دریافت کنید. اما کسانی که به دلیل رژیم گیاهخواری، عادات غذایی نامناسب و یا انجام ورزش‌های حرفه‌ای مقدار لازم ال کارنیتین را دریافت نمی‌کنند، می‌توانند از مکمل‌های ورزشی الکارنتین استفاده نمایند. البته توصیه می‌شود اگر ورزش را در برنامه روزانه خود ندارید و یا به صورت کلی فعالیت چندانی انجام نمی‌دهید، به جای ال کارنیتین از قرص لاغری استفاده کنید. چرا که انواع قرص‌های لاغری موجود در داروخانه آنلاین مثبت نیز تاثیرگذاری موثری همچون ال کارنتین دارند.

فواید ال کارنیتین

برخی از افراد مکمل ال کارنیتین را تنها برای استقامت ورزشی و بهبود عملکرد خود مصرف می‌کنند. اما بهتر است بدانید مصرف مکمل‌های حاوی الکارنیتین شامل مزیت‌های بسیاری است که عبارت‌اند از:

• از بین برنده درد پا ناشی از مشکلات گردش خون و کلسترول بالا
• بهبود درد قفسه سینه، نارسایی قلبی و حمله قلبی با ال کارنیتین
• کم کردن ریسک مسمویت از مصرف داروهای سل
• افزایش تعداد اسپرم و موثر در ناباروری مردانه
• جلوگیری از عوارض ناشی از اسید والپروئیک
• موثر در بیماری حاد کلیوی
• کاهش وزن با ال کارنیتین
• کاهش خستگی
• درمان ریزش مو

انواع ال کارنیتین

کارنیتین علاوه بر ورزشکاران می‌تواند برای سالمندان با هدف کاهش میزان خستگی و افزایش قدرت مغز مفید باشد. اما بهتر است قبل از خرید با انواع الکارنتین آشنا شوید:

• D-carnitine
• Propionyl
• Acetyl
• L-tartate-L-Carnitine

ال تارتارات و ال کارنیتین به علت سرعت جذب سریع، معمولا به مکمل‌های ورزشی اضافه می‌شوند. این دو به درد عضلات و بهبودی در ورزش کمک موثری می‌کنند.

فرم های مکمل ال کارنیتین

با توجه به این که مکمل‌های ال کارنیتین بسیار مورد توجه قرار گرفته‌اند، برندهای گوناگون اقدام به تولید کارنیتین در فرم‌های مختلف نموده‌اند.

شربت ال کارنیتین

شربت‌های ال کارنیتین فراورده‌هایی هستند که مایع تلفیظ شده، شکر یا مواد جانشین آن را دارد. استفاده از شربت‌های حاوی این مواد برای افراد مبتلا به دیابت مناسب نیست. ناگفته نماند ال کارنیتین مزه نامطبوع مواد دارویی را به واسطه شیرینی کمتر می‌کنند.

کپسول ال کارنیتین

کپسول‌های ال کارنیتین پوسته‌های ساخته شده از ژلاتین هستند که ماده مورد نظر در آن قرار می‌گیرد. معمولا کپسول‌ ال کارنیتین در مقایسه با قرص‌ها ماده موثری بیشتری را در خود جای می‌دهند.

ویال ال کارنیتین

ویژگی خاصی که ویال‌های ال کارنیتین دارند این است که استفاده مکرر از دارو یا مکمل را فراهم می‌سازند. به این صورت که در هر بار استفاده از ال کارنیتین، تنها به اندازه مورد نیاز از دارو رقیق شده و مصرف می‌شود.

ال کارنیتین مایع چیست؟

ال کارنیتین مایع یک مکمل غذایی حاوی ال کارنتین است که به صورت ویال خوراکی و شربت در بازار عرضه می‌شود. ال کارنیتین یک ترکیب طبیعی است که به صورت طبیعی در بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در تولید انرژی، چربی سوزی، سلامت قلب و عروق ایفا می‌کند.

روش تشخیص مکمل ال کارنیتین اصل و تقلبی

هر روز با افزایش میزان عرضه مکمل‌های تقلبی، تشخیص محصولات اورجینال ال کارنیتین بسیار سخت شده و این مشکل، یکی از بزرگترین دغدغه بدنسازان است. زیرا با انتخاب اشتباه نه تنها پول به هدر می‌رود، بلکه احتمال به خطر افتادن سلامتی فرد نیز وجود دارد. اما نکته مهم این است که با یاد گرفتن نحوه تشخیص مکمل بدنسازی اورجینال با مکمل تقلبی ال کارنیتین دیگر نگرانی بابت این موضوع نخواهید داشت.

زمان و مقدار مصرف ال کارنیتین

مصرف ال کارنیتین قبل از تمرین سبب افزایش اکسیژن رسانی به بافت عضلات و افزایش توان تمرینی ورزشکاران می‌شود. لازم به ذکر است که نحوه و زمان مصرف مکمل کارنیتین از نوع ایزومر دی کارنیتین تنها تحت نظر پزشک و بسیار محدود امکان پذیر است. اما دوز استاندارد و معمول بین 500 – 2000 میلی گرم در روز است.

فواید ال کارنتین برای ورزشکاران

عملکرد ال کارنیتین بر خلاف کافئین و کراتین به صورت غیر مستقیم بر روی ورزشکاران تاثیر می‌گذارد. مزایای کارنیتین بر روی عملکرد بدنسازان به شرح زیر است:

• استقامت ورزشکار (ال کارنیتین سبب بهبود جریان خون و اکسید نیتریک می‌شود. این عمل سوختن و تحلیل قدرت در عضلات را به تعویق می‌اندازد.)
• تامین اکسیژن عضلانی( با مصرف ال کارنیتین اکسیژن بیشتری به عضلات می‌رسد و عضله سازی و تقویت آن‌ها بهبود می‌یابد.)
• کاهش درد عضلانی به دنبال مصرف مکمل ال کارنیتین
• افزایش زمان ریکاوری

آیا ال کارنتین باعث چربی سوزی و لاغری می شود ؟

کارنیتین اسیدهای چرب و بعضی مواد سمی درون سلولی را به میتوکندری برده تا بسوزند و انرژی آزاد کنند. از این رو شکی وجود ندارد که کارنیتین به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. اما طبق تحقیقات انجام شده مصرف ال کارنیتین تاثیر چندانی بر سوزاندن چربی‌ها در افراد معمولی ندارد. مصرف این ماده باید با یک رژیم مناسب و ورزش مستمر و به نسبت سنگین روزانه همراه شود تا نتیجه مطلوب را داشته باشد. در حقیقت کارنیتین زمانی می‌تواند به عنوان یک مکمل کاهش وزن شناخته شود، که فرد کمبود آن را داشته باشد و یا تمرینات سنگین ورزشی انجام دهد. ال کارنیتین به خصوص در زمانی که با مکمل‌های امگا 3 مصرف شوند تاثیر بیشتری بر سوزاندن چربی و کاهش وزن دارند.

مکمل ال کارنیتین مناسب افراد گیاهخوار

شاید تصمیم گرفته‌اید رژیم غذایی گیاهخواران را دنبال کنید. خوشبختانه مکمل ال کارنیتین با توجه به رژیم گیاهخواران در نظر گرفته شده و برای افزایش انرژی، رفع خستگی، چربی سوزی و برآورده کردن تمام نیازهای مغذی مناسب است.

ویال خوراکی ال کارنیتین 3000 بی اس کی

محلول خوراکی ال کارنیتین 1000 بنیان سلامت کسری

کپسول ال کارنیتین 500 میلی گرم وبر نچرالز

چه کسانی ال کارنیتین مصرف نکنند ؟

با توجه به تحقیقات انجام شده ابتلا به عوارض جانبی ال کارنیتین بسیار کم است. با این حال ممکن است استفاده از مکمل‌های آن در برخی موارد اثرات نامطلوبی داشته باشد. این سری افراد باید ال کارنیتین را تحت نظر پزشک مصرف کنند:

• افرادی که از مکمل کارنیتین جهت کاهش وزن استفاده می‌کنند. در این گروه خطر بروز بی اشتهایی عصبی وجود دارد. زیرا این ال کارنیتین اشتها را کم کرده و حساسیت فرد به لاغر شدن منجر به بی اشتهایی و سو تغذیه شدید می‌شود.
• در افرادی که دیالیز می‌شوند
• افراد با ناراحتی گوارشی

تداخلات دارویی

مصرف مکمل‌های ال کارنتین با برخی از داروها سازگار نیست که عبارتند از:

آسنوکومارول (سینتروم): این دارو با هدف کاهش سرعت لخته شدن خون مورد مصرف قرار می‌گیرد. ال کارنیتین ممکن است که اثر این دارو را افزایش دهد. افزایش اثر دارو زمان لخته شدن خون را به شدت بالا می‌برد. در این مواقع نیاز است که دوز مصرفی ال کارنیتین را تغییر دهید.

وارفارین: وارفارین زمان لخته شدن خون را افزایش می‌دهد و مصرف همزمان با ال کارنیتین می تواند ریسک خونریزی را بالا ببرد.

داروهای هورمون‌های تیروئید: مصرف همزمان کارنیتین می‌تواند اثربخشی هورمون‌ها را کاهش دهد.

لیست بهترین محصولات ال کارنیتین

با توجه به اینکه مکمل ال کارنیتین یک انتخاب برای تبدیل چربی به انرژی است توانسته به یک مکمل بدنسازی محبوب در بین بدنسازان و علاقه مندان ورزش‌های مختلف تبدیل شود. به همین خاطر انواع تولید کننده‌های مکمل‌های ورزشی اقدام به فرمولاسیون و عرضه مکمل L Carnitine نموده‌اند. در این میان داروخانه آنلاین مثبت سبز بهترین برندهای ایرانی ال کارنیتین مانند کارن، آلامو، ویتاپی و … و انواع ال کارنتین خارجی را جمع آوری نموده است تا شما بتوانید بنا به نیاز و بودجه خود اقدام به خرید نمایید.

خرید بهترین برند ال کارنیتین

امروزه اکثر مکمل‌های بدنسازی به راحتی در بازار یافت می‌شوند. اما برای بسیاری از مصرف کنندگان این نگرانی وجود دارد که بهترین برند ال کارنتین کدام است؟ دقت داشته باشید که این مکمل ورزشی با دوزها و مقادیر مختلفی عرضه می‌شود که هر یک از آن‌ها بنا به هدف و برنامه تمرینی فرد می‌تواند اثرات متفاوتی را به دنبال داشته باشد. به همین خاطر برای انتخاب بهترین مکمل ال کارنیتین حتما با مربی یا پزشک خود مشورت نمایید. علاوه بر آن موردی که باید در نظر داشته باشید اصل بودن ال کارنیتین است. چرا که خرید مکمل اصل می‌تواند از عوارضی همچون به خطر افتادن سلامتی، ایجاد حساسیت و بیماری و … پس از مصرف مکمل تقلبی رخ دهد. خوشبختانه تمامی محصولات داروخانه مثبت سبز از جمله مکمل‌های ال کارنیتین با اصالت کالا عرضه می‌شوند.

قیمت ال کارنیتین

همانطور که پیش‌تر به آن اشاره نمودیم تولید کننده‌های بسیاری اقدام به تولید ال کارنیتین نموده‌اند. به همین خاطر قیمت قرص ال کارنیتین بر اساس برند آن متفاوت است. همچنین طعم، حجم، کیفیت و اثرگذاری مکمل می‌تواند باعث شود که قیمت کارنیتین بیشتر یا کمتر شود. با این وجود تفاوت قرص ال کارنیتین خارجی با نمونه‌های ایرانی بسیار زیاد است. اما امروزه انواع ال کارنیتین ایرانی با بهترین فرمولاسیون و بیشترین اثرگذاری توانسته رضایت مصرف کنندگان  را جلب نموده و جایگزین محصولات خارجی شود.

سوالات متداول درباره مکمل ال کارنتین

آیا قرص ال کارنیتین باعث لاغری می‌شود؟

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که ال کارنیتین می‌تواند به بهبود اکسیداسیون چربی کمک کند و باعث سوخت چربی شود. البته در نظر داشته باشید تاثیر مکمل کارنیتین در لاغری کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن نمایان می‌شود.

قیمت خرید انواع قرص ال کارنیتین در مثبت سبز چقدر است؟

قیمت خرید ال کارنیتین به برند انتخابی شما و نوع محصول بستگی دارد. شما می‌توانید در مثبت سبز در میان هزاران محصول، مکمل مورد نظر و مناسب خود را بیابید و نسبت به خرید آن اقدام نمایید و در کمترین زمان ممکن قرص ال کارنیتین را دریافت کنید.

بهترین مارک ال کارنیتین کدام است؟

در داروخانه آنلاین مثبت سبز بهترین ال کارنیتین بازار با انواع دوزها و حجم‌ها موجود است. شما می‌توانید تمامی محصولات ایرانی و خارجی را از لحاظ ویژگی‌ها و قیمت مقایسه کنید و بهترین برند ال کارنیتین مورد نظر را انتخاب نمایید. کارشناسان ما نیز می‌توانند در این راستا شما را راهنمایی کنند.