بهترین و بدترین زمان خوردن میوه

آیا کاهش وزن با مصرف میوه امکان پذیره؟ آیا میوه ها رو باید با پوست بخوریم؟ آیا خوردن میوه ها در فشار خون تاثیرگذاره؟ و بسیاری پرسش و نگرانی که در مورد تغذیه و سلامتی در رابطه با خوردن میوه ها وجود داره. اما یه چیز پرواضحه که میوه ها غنی از مواد معدنی، ویتامین ها، فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان هایی هستن که بعنوان یکی از اجزا تغذیه ای، بسیار مهم بوده و مزایای بسیاری دارن. اما آیا خوردن اونها زمان خاصی داره؟ بریم ببینیم بهترین و بدترین زمان خوردن میوه چه وقته؟ بهترین زمان برای خوردن میوه چه وقته؟ برای دونستن پاسخ این سوال با ما در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز همراه باشید.

شروع روز با میوه

برخی از متخصصان خوردن حجم زیاد میوه رو در طول روز توصیه می کنن اما برخی از اونها بهترین زمان رو در ابتدای صبح و با معده خالی همراه با یه لیوان آب می دونن. اونها معتقدن میوه ها در اول صبح بهترین راه برای شروع روز بوده و بدن رو از عفونت ها و خطرات حفظ می کنه. در واقع میوه یه منبع ضد اکسید کننده محسوب می شه که کمک به در امان موندن بدن در برابر رادیکال های آزاد می کنه.

بهترین میان وعده

خوردن میوه بین وعده های غذایی هم مناسبه چرا که سبب ترشح آنزیم هایی می شه که هضم رو بهبود می بخشن، در مجموع خوردن میوه در ابتدای صبح و همینطور بین وعده های غذایی سبب پردازش بهتر مواد غذایی، فیبر و قندهای ساده می شه.

میوه ها بواسطه کالری کم، پتاسیم و سدیمی که دارن بهترین گزینه برای نجات شما از گرسنگی هستن و به گفته کارشناسان 30 دقیقه شکاف بین غذای اصلی و میان وعده و یا بالعکس برای افراد سالم بسیار عالیه؛ اما در افراد دیابتی خوردن میوه دو ساعت بعد از غذا و یا یک ساعت قبل از غذا توصیه می شه. اما خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا اصلا توصیه نمی شه چون به درستی هضم نمی شه.

رابطه خوب میوه با ورزش

اگر ورزشکار هستید یکی از بهترین زمان ها برای خوردن میوه قبل از تمرین به جهت افزایش انرژی و همینطور بعد از تمرین به جهت تامین انرژی تخلیه شده است. پس ورزش هم در موضوع بهترین و بدترین زمان خوردن میوه بسیار اثرگذار خواهد بود.

رابطه خوب میوه با کاهش وزن

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بهتره میوه ها رو  قبل از غذا بخورین تا آب و فیبر موجود در اونها کمک کنه تا زودتر سیر بشین.

بدترین زمان خوردن میوه

نه تنها خوردن میوه بلکه خوردن هر چیر دیگری قبل از خواب توصیه نمی شه و همیشه چند ساعت زنگ تفریح و فاصله تا خواب ضروریه، خوردن میوه قبل از خواب بواسطه قندی که داره انرژی شما رو بیشتر می کنه و ممکنه که اختلال خواب رو بهمراه داشته باشه.