راه های پیشگیری از سکته مغزی چیست؟
سکته مغزی آسیب عصبی حاد ناشی از اختلال خونرسانی به قسمتی از بافت مغزه که متاسفانه این مشکل باعث مرگ و میر و آسیب به روند سلامتی خیلی از افراد در دنیای پیرامون ماست، به همین دلیل دونستن راه های پیشگیری از سکته مغزی ضروریه!
سکته مغزی ناشی از انسداد رگ مغزی به وسیله یه لخته خونی یا پارگی یکی از عروق تغذیه کننده اون قسمت بافت مغزه. به عبارت دیگه در صورتی که خونرسانی به قسمتی از مغز، مختل با متوقف بشه، این قسمت از مغز دیگر نمی تونه عملکرد طبیعی داشته باشه. سکته مغزی می تونه به دلایلی مثل بسته شدن یا پارگی یکی از رگ های خونرسان مغز ایجاد شه!
راه اول در پیشگیری از سکته مغزی، داشتن تغذیه ای سالم است:
دریافت میزان بالای میوه و سبزیجات با كاهش میزان سكته مغزی همراهه، همچنین تحقیقات نشون داده بیمارانی كه سبزیجات سرشار از بتاكاروتن رو به مقدار فراوان مصرف كردن و دارای سطوح بالای ویتامین A در خونشون هستن، پس از بروز سكته سریع تر بهبود پیدا کردن. در تحقیقی دیگر نشونداده شده مصرف روغن سویا، ذرت، آفتابگردان، پنبه دانه و سبزیجات دارای برگ سبز که سرشار از ویتامین E هستن، از بروز سکته مغزی پیشگیری می کنن!
راه دوم، دیابت را درمان و پیشگیری کنید:
دیابت می تونه به بیماری های قلبی عروقی و بیماری های عروقی مغزی شدت ببخشه! دیابت یه اختلال سوخت و ساز قند خونه که ممکنه مادرزادی یا اکتسابی باشه! افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیاز به مدیریت دقیق سطح قند خون دارن که معمولا با انسولین درمانی ممکنه؛ افراد مبتلا به دیابت نوع دو هم به مدیریت مصرف غذا، کنترل وزن و گاهی دارو درمانی برای حفظ سطح مطلوب قند خون نیاز دارن.
راه سوم، مراقبت از فشار خون بالا:
فشار خون بالا، خطر سکته مغزی رو افزایش می ده. اولین قدم برای کنترل فشار خون بالا تشخیص از طریق آزمایشات منظم فشار خونه؛ درمان فشار خون بالا می تونه یه رژیم غذایی کم نمک، کنترل وزن، ورزش منظم و یا کنترل استرس باشه؛ گاهی هم دارو درمانی برای کاهش فشار خون توصیه می شه.
باقی راه های پیشگیری از سکته مغزی شامل موارد زیر می شود:
- کاهش کلسترول بالا
- کنترل بیماری های قلبی
- مدیریت و کنترل استرس
- ترک مصرف سیگار و الکل
- نگه داشتن وزن در محدوده نرمال
- داشتن فعالیت بدنی و تحرک کافی
درسته که عدم تحرک یکی از عوامل سکته مغزی هست.ولی واقعا در بعضی افراد که افسردگی دارند،کمبود تحرک دیده میشه،باید اول روان درمانی صورت بگیره،بعد تحرک بالا بره.
دکتر مارال حقیقی روانشناس
با سلام کاربر گرامی،
ممنون از شما، کاملا درست است.