سردرد برای خیلی از افراد درد کلافه کننده و آزاردهنده ایه، برطرف نمودن سر درد به وسیله برخی مواد غذایی ها یکی از راه هاییه که می شه به وسیله اون این درد رو قابل تحمل تر کرد.
در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز مواد غذایی تشدید کننده سر درد و رفع آن را می خونید.
سر درد
اول از همه با غذاهای تشدید کننده شروع می کنیم، غذاهایی که برای افراد میگرنی هم منع می شه:
انواع ترشیجات، مخمرها، ادویه ها، غذاهای کنسرو شده، نوشابه های انرژی زا، مقادیر زیاد کافئین، کاکائو، پنیر چدار، ماهی دودی، سوسیس و کالباس، نوشابه، پیاز، مشروبات الکلی و…
آب مهم ترین نیاز بدن
کمبود آب بدن متداول ترین و شایع ترین علت سردرده. بدن هر فردی به طور میانگین از 60 درصد آب تشکیل شده و به مصرف آب به میزان بالا نیاز داره. بنابراین هر فرد بزرگسال برای آب رسانی کافی باید روزی 8 تا 10 لیوان آب بنوشه. البته دقت کنید که باقی نوشیدنی ها مثل شربت، چای و… شامل این مایعات نمی شه.
ماهی های چرب
به طور کلی غذاهایی که حاوی ویتامین های B6، B12 و اسیدفولیک هستن، شدت سردرد رو کم می کنن به همین دلیل ماهی سالمون و تن از این نظر پیشنهادهای خیلی خوبی هستن. ماهی سالمون به تنهایی 250 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B12 رو توی یه وعده 39 گرمی برطرف می کنه.
مصرف چند تکه ماهی سالمون دودی در کنار غذا باعث می شه معده و به طور کلی بدن سالم تری داشته باشید. به طور کلی با خودن منظم ماهی می تونید با سردرد برای همیشه خداحافظی کنید. توی این حالت امگا 3 نقش اساسی بازی می کنه!
پیشنهادهای دیگر
- شیر کم چرب
- لوبیا سفید
- گیلاس
- طالبی
- فلفل سیاه
- لیموناد تازه با مقدار زیاد نمک
- یک عدد سیب به صورت ناشتا
- دم کرده ولرم برگ ریحان و تکه های زنجبیل
