بیش از 20 آمینو اسید در بدن انسان وجود دارد که هر یک از آنها می‌توانند در ساخت پروتئین نقش داشته و به عضله‌سازی کمک کنند. ال آرژنین نوعی اسید آمینه است که هم در بدن ساخته می‌شود و هم در مواد غذایی غنی از پروتئین وجود دارد. یکی از مهم‌ترین مزایایی که به L-arginine […]
ریزش مو به دلایل مختلفی می‌تواند اتفاق بیفتد که عوامل ارثی و ژنتیکی در آن حرف اول را می‌زند. استرس و اضطراب، اختلالات هورمونی و ابتلا به برخی بیماری‌ها از دیگر دلایل ریزش مو می‌تواند باشد. در این میان کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای آمینه نیز باید جدی گرفته شوند […]
علائم کمبود آهن شامل خستگی، ضعف بدنی، رنگ‌پریدگی، شکنندگی ناخن‌ها، سردرد و سردی دست و پا می‌شود. به طور معمول کمبود آهن و در نتیجه بروز کم‌خونی در زنان بیش از مردان بوجود می‌آید. به منظور درمان کم‌خونی ایده‌آل‌ترین راهکاری که در کوتاه مدت نتیجه مطلوبی عاید خواهد کرد، مصرف قرص آهن خارجی یا ایرانی […]
اسیدهای آمینه پایه مولکولی پروتئین‌ها را تشکیل می‌دهند. ال آرژنین یکی از مهم‌ترین اسیدهای آمینه است که در بدن انسان عملکردهای مختلفی را ایفا می‌کند. نقش ال آرژنین نه تنها در ورزش و عضله‌سازی مطرح است بلکه این آمینو اسید به عنوان ماده پیش ساز سنتز اکسید نیتریک در بدن موجب گشاد شدن رگ‌های خونی […]
ال آرژنین ترکیبی شگفت‌انگیز است که در واقع نوعی اسید آمینه محسوب می‌شود. L-arginine در بدن انسان ساخته شده و از رژیم غذایی نیز قابل دریافت است. کمبود ال آرژنین نادر است اما احتمال دارد در افراد مسن، افراد مبتلا به برخی بیماری‌ها و بعضی ورزشکاران حرفه‌ای دیده شود زیرا در این موارد نیاز بدن […]
ال آرژنین به عنوان نوعی اسید آمینه هم در بدن ساخته می‌شود و هم در برخی از غذاها وجود دارد. غذاهای غنی از ال آرژنین شامل پروتئین‌های گیاهی و حیوانی مثل لبنیات، گوشت، مرغ، ماهی و مغزهای موجود در آجیل است. ال-آرژنین هم به شکل عمده در ساخت پروتئین عضله دخیل است و هم برای […]
ال-آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می‌کند. بدن معمولا همه ال-آرژنین مورد نیاز خود را می‌سازد. این آمینو اسید همچنین در برخی از مواد غذایی نیز یافت می‌شود. بسیاری از ورزشکاران ترجیح می‌دهند از ال آرژنین به دلیل مزایای فراوان آن در قالب مکمل نیز استفاده نمایند. آیا مصرف […]
ال کارنیتین یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های ورزشی به منظور لاغری است. ال کارنیتین ماده‌ای است که از ترکیب دو اسید آمینه در بدن انسان بوجود می‌آید اما در قالب مکمل بدنسازی نیز می‌توان از آن بهره گرفت. اگرچه چربی‌سوزی تنها مزیت استفاده از L-carnitine نیست اما قطعا مهم‌ترین ویژگی است که افراد را به سمت […]
به عنوان یک ورزشکار یا بدنساز اگر احتمالا کمی با مشکلات اضافه وزن روبرو باشید، حتما دو مکمل CLA و ال کارنیتین را به خوبی می‌شناسید. این دو مکمل هر دو از جمله مکمل‌های چربی‌سوز ورزشی بوده و در کاهش وزن موثر هستند. در این مقاله به بررسی تفاوت سی ال ای و ال کارنیتین […]
بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند به منظور ارتقا شرایط سلامتی خود و تسریع در رسیدن به اهداف ورزشی از مکمل‌های ورزشی و غذایی در کنار یکدیگر استفاده کنند. برای اینکه متوجه شوید مصرف همزمان ال کارنیتین و امگا 3 مزایای خاصی را به دنبال دارد یا خیر، نیاز است تا با هر دوی این مکمل‌ها […]
مصرف امگا 3 یا روغن ماهی بیشتر به دلیل ارتقا سلامت قلب، مغز، چشم و مفاصل پیشنهاد می‌شود. اما آیا می‌دانستید بدنسازان و ورزشکاران حرفه‌ای نیز می‌توانند از خواص ضد التهابی امگا 3 بهره گرفته و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند؟ قیمت قرص امگا 3 در قیاس با دیگر مکمل‌هایی که بدنسازان استفاده می‌کنند، […]
