آنچه در این مقاله می خوانیم
اولین و مهم‌ترین نکته: ضد آفتاب بزنید!
از امروز تا همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که آفتاب، دشمن پوست شما است؛ بنابراین، پیش از در نظر گرفتن هر اقدامی برای بهبود کیفیت پوست، بهتر است فکری به حال محافظت از پوست در مقابل اشعه‌های مضر خورشید کنید؛ چرا که شما هر چقدر هم که راه‌های مختلف و روش‌های گوناگون مراقبت پوستی را امتحان کنید، تا زمانی که از ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده نکنید، تلاش شما بی‌فایده خواهد بود. شاید برای شما این سؤال به وجود بیاید که چرا به این اندازه بر استفاده از ضد آفتاب تاکید می‌کنم، اما ضروری است بدانید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید، می‌تواند موجب بروز مشکلاتی از این دست شود:
- بروز لک‌های پوستی
- به وجود آمدن چین و چروک
- تیره شدن پوست
- و در برخی مواقع، سرطان پوست
حالا برای اینکه بیشترین محافظت را در مقابل نور خورشید ایجاد کنیم، چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟
- در استفاده از ضد آفتاب خسیس نباشید! همچنین سعی کنید تا حد امکان، هر دو ساعت آن را تمدید کنید.
- هر جا سایه هست، همان‌جا بمانید. اگر می‌توانید، سعی کنید در ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، خصوصا در فصل تابستان، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بپرهیزید؛ چرا که در این بازه، قدرت تخریب اشعه‌های مضر به حداکثر می‌رسد.
- استفاده از کلاه‌های لبه‌دار هم ایده چندان بدی نیست!
استعمال دخانیات ممنوع!
بهترین چیز برای پوست صورت این است که دست از کشیدن سیگار بردارید؛ چرا که:
- سیگار به مرور می‌تواند جوانی را از پوست شما بدزدد و به جای آن برای شما انبوهی از چین و چروک باقی بگذارد.
- سیگار نمی‌گذارد که مواد مغذی از طریق جریان خون به پوست برسند. در خارجی‌ترین لایه پوست، رگ‌های باریک خونی وجود دارند که مسئولیت رساندن اکسیژن و مواد مغذی به سطح پوست را بر عهده دارند. وقتی شما سیگار می‌کشید، این رگ‌ها به مراتب نازک و نازک‌تر می‌شوند و در نتیجه با کاهش جریان خون، کدر شدن رنگ پوست را به همراه دارد.
- دود سیگار، کلاژن و الاستین پوست را نابود می‌کنند. این دو، مهم‌ترین عوامل حفظ قوام پوست هستند که در صورت نابود شدن، به مرور پوست شما را مستعد ایجاد چین و چروک‌ها می‌کنند.
- سیگار نکشید تا از ابتلا به سرطان پوست در امان بمانید. سیگار کشیدن فاکتور بسیار مهمی در افزایش ریسک ابتلا به سرطان پوست است و بین این دو رابطه مستقیمی وجود دارد.
با پوستت مهربان باش.
یکی از راه‌های مراقبت از پوست و اهمیت دادن به آن، رعایت نکات مهم زیر است:
- زمان حمام و دوش گرفتن را محدود کنید؛ به ویژه اگر جزو افرادی هستید که حتما باید از آب داغ برای حمام استفاده کنید. استفاده از آب داغ در مدت زمان طولانی، می‌تواند چربی‌های مفید پوست شما را از بین ببرد و به مرور زمان، احتمال ایجاد چروک را افزایش دهد. توصیه می‌کنیم بیشتر از آب ولرم در هر بار استحمام استفاده کنید.
- به هیچ عنوان از صابون‌ها و شوینده‌های قوی استفاده نکنید. این صابون‌ها و شوینده‌ها نیز می‌توانند چربی‌های مفید پوست را از بین برده و موجب خشکی و کشیدگی پوست شوند. با خرید شوینده مخصوص خود، بزرگ‌ترین لطف را در حق پوست خود می‌کنید.
- با دقت هر چه تمام‌تر شیو کنید. می‌توانید برای این منظور از ژل‌ها و یا کرم‌های مخصوص هم استفاده کنید.
- صورت خود را به آرامی و با یک حوله نرم خشک کنید.
- از مرطوب کننده مناسب پوست خود استفاده کنید. رطوبت رسانی یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانید در پیشگیری از ایجاد چروک انجام دهید.
فست فود و خوراکی‌های ناسالم را حذف کنید.
داشتن یک رژیم غذایی سالم، پیش از هر چیزی، موجب می‌شود که شما نسبت به خودتان احساس بسیار خوبی داشته باشید. رژیم غذایی سالم، رژیمی است سرشار از پروتئین، میوه، سبزیجات و چربی‌های مفیدی که اغلب می‌توانند از غذاهای دریایی تامین شوند. پیاده سازی این روش در زندگی پر مشغله امروز، بسیار مشکل به نظر می‌رسد؛ اما به مرور و با استمرار تبدیل به یک عادت خواهد شد. این عادت علاوه بر اینکه نتایج مطلوبی را برای پوست به همراه دارد، می‌تواند در بهبود عملکرد بدن و روحیه فرد هم به شدت اثر گذار باشد. در کنار این‌ها، نوشیدن مقدار کافی آب را نیز در نظر داشته باشید.
استرس، نابود کننده همه چیزهای خوب است.
این روزها کمتر کسی وجود دارد که از تاثیرات مخرب استرس بر عملکرد بخش‌های مختلف بدن و عوارض استرس‌های کنترل نشده، آگاهی نداشته باشد. واقعیت این است که استرس بیش از حد، در تمام زمینه‌ها برای انسان، مشکل ساز است و در خصوص پوست با ظاهر شدن آکنه روی سطح آن، خود را نشان می‌دهد. حال که استرس تا این حد می‌تواند زندگی روزمره، عملکرد فردی و یا حتی ظاهر ما را دستخوش تغییرات ناخوشایند قرار دهد، چگونه از شر آن خلاص شویم؟
- خوب بخوابید. خواب عمیق یکی از عواملی است که شما را از تجربه استرس‌های ناخواسته و بی‌دلیل، دور می‌کند.
- کافی بخوابید. شما به عنوان یک انسان بالغ به 7 تا 9 ساعت خواب در طول شبانه روز احتیاج دارید.
- کمتر از خودتان توقع داشته باشید. برای هر روز میزان تسک‌های کمتری را در نظر بگیرید تا استرس انجام ندادن کارهای باقیمانده را از زندگی خود حذف کنید.
- در طول روز، زمان‌های ویژه‌ای را به کارهایی اختصاص دهید که از انجام آن‌ها بسیار لذت می‌برید.
- می‌توانید از قرص های ضد استرس و آرام بخش هم برای دوره‌ای، استفاده کنید.
ممکن است این نکات، بسیار ساده و ابتدایی به نظر برسند؛ اما انجام همین موارد به ظاهر ساده، در طول زمان، تاثیرات عمیقی را بر کنترل استرس به همراه داشته‌اند.
جمع بندی
در میان انواع مختلف راه‌های پر هزینه مراقبت از پوست، داروخانه آنلاین مثبت سبز راهکارهایی بسیار ساده و ابتدایی را به شما پیشنهاد داده است که رعایت آن‌ها اثر شگرفی بر روی پوست صورت می‌گذارند. توجه کنید که عدم رعایت این موارد به ظاهر ابتدایی و نه چندان پیچیده، می‌تواند شما را وادار به پیگیری پروسه‌های پیچیده‌تر با هزینه‌های گزاف کند؛ پس چه بهتر که از همین حالا این موارد را تبدیل به عادت‌های خوب در زندگی خود کنید و در کنار پوستی زیبا و شفاف، از اثرات آن در بهبود کیفیت زندگی و روحیه خود نیز بهره‌مند شوید.
