آنچه در این مقاله می خوانیم
روش‌های درمان سرگیجه در خانه
سرگیجه می‌تواند در حالت‌هایی مانند سبک شدن سر، عدم داشتن تعادل لازم و احساس حرکت خود یا محیط اطراف احساس شود. همچنین این حالت ممکن است به صورت ناگهانی و یا تدریجی در فرد ایجاد شود و از شدت و ضعف‌های مختلفی برخوردار باشد. البته بدیهی است که ریشه سرگیجه می‌تواند موارد مختلفی را شامل شود.
اما در شرایطی که این حالت با شدت بیشتری در حال پیشرفت باشد و به صورت مداوم تکرار شود، لازم است حتماً مراجعه به پزشک صورت گیرد. چراکه گاهی درمان فوری سرگیجه در خانه پاسخگوی این علائم نخواهد بود و استفاده از دارو می‌تواند راهکار بهتری باشد. لازم به ذکر است که سرگیجه اغلب بدون درمان بهبود می‌یابد و در بعضی موارد که به علت کم آبی بدن است، با نوشیدن آب رفع خواهد شد.
بیشتر بخوانید: کمبود کدام ویتامین باعث سرگیجه می شود؟
داشتن سبک زندگی سالم
سبک زندگی سالم و مداومت در پیروی از آن نه تنها در درمان فوری سرگیجه، بلکه در اغلب جنبه‌های زندگی فرد تأثیرگذار خواهد بود. از مهمترین این موارد می‌توان به پرهیز از به کار بردن الکل، تنباکو و کافئین اشاره کرد. چراکه این مواد در افزایش میزان سرگیجه و شدیدتر شدن آن نقش بسزایی خواهند داشت.
همچنین رعایت این نکته می‌تواند در کاهش استرس هم نقش پررنگی ایفا کند. خواب کافی نیز از موارد مهم درمان فوری سرگیجه در خانه به شمار می‌رود که از سبک شدن سر جلوگیری خواهد کرد. لازم به ذکر است در صورتی که از افت قند خون رنج می‌برید، لازم است با کنترل آن بتوانید از درمان فوری سرگیجه در خانه بهره‌مند شوید.
هیدراته نگه داشتن بدن
نوشیدن آب به اندازه لازم و کافی همواره به عنوان یک ضرورت محسوب شده است که علاوه بر فواید بسیاری که دارد، می‌تواند در درمان فوری سرگیجه نیز مؤثر واقع شود. این مورد مخصوصاً در فصول و روزهای گرم سال از اهیمت بیشتری برخوردار است. چراکه در هوای گرم، بدن آب بیشتری از دست می‌دهد و نیاز به جبران آب از دست رفته وجود خواهد داشت.
البته باید گفت در شرایط بیماری یا هنگام انجام فعالیت و تمرینات ورزشی نیز شرایط به همین صورت خواهد بود. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که پس از خوردن غذا دچار افت قند خون می‌شوید و این موضوع به سبک شدن سر و سرگیجه می‌انجامد، می‌توانید با نوشیدن یک لیوان آب به مدت 15 دقیقه قبل از صرف وعده غذایی، از بروز سرگیجه جلوگیری کنید.
دوش نگرفتن با آب داغ
عدم استفاده از دوش با آب داغ به کسانی توصیه می‌شود که مستعد سرگیجه هستند. چراکه دوش آب داغ در این افراد، مواردی همچون کاهش سطح فشار خون و افزایش فعالیت قلب را در پی دارد و این فشار به بدن، منجر به سرگیجه خواهد شد. همچنین در حالت کلی حضور در محیط با دمای بالا، به افزایش قطر عروق خونی می‌انجامد و به این ترتیب، فشار خون را کاهش می‌دهد.
استفاده از آب داغ همچنین مضراتی همچون بیشتر شدن حجم خون پمپاژ شده به قلب را در پی دارد که این موضوع، بار کاری قلب را نیز بیشتر خواهد کرد. از این رو، در حالت کلی بهتر است تمام افراد دمایی را برای دوش گرفتن انتخاب کنند که با دمای بدن فاصله چندانی نداشته باشد. آب ولرم بهترین گزینه برای دوش گرفتن است.
استفاده از عصاره جینکو بیلوبا
یکی از گیاهان چینی که در درمان فوری سرگیجه نقش بسیار پررنگی ایفا می‌کند، گیاه جینکو بیلوبا است که عصاره این محصول از برگ درخت maidenhair به دست می‌آید. عصاره این گیاه با رساندن خون بیشتر به مغز، موجب درمان فوری سرگیجه خواهد شد و همچنین می‌تواند مشکلات مربوط به تعادل را از بین ببرد. در بررسی‌های انجام شده توسط محققان ثابت شده است که به کار بردن عصاره این گیاه می‌تواند به اندازه داروی بتاهیستین که برای مشکلات تعادلی تجویز می‌شود، مثمر ثمر واقع شود.
مصرف زنجبیل برای سرگیجه
زنجبیل یکی از گیاهان دارای خاصیت درمانی است که به منظور کمک به درمان اختلالات حرکتی و حالت تهوع مورد استفاده قرار می‌گیرد. زنجبیل می‌تواند از دیس ریتمی معده و بالا رفتن سطح وازوپرسین جلوگیری کند. در واقع این موارد می‌توانند بیماری‌های حرکتی را در پی داشته باشند و یا موجب ایجاد حالت تهوع شوند. البته از طرفی زنجبیل می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود. در نتیجه، احتمالا برای افرادی که از فشار خون پایین رنج میبرند، مناسب نباشد.
بیشتر بخوانید: برای درمان سرگیجه چه بخوریم؟
مصرف غلات کامل
بالا رفتن سطح قند خون و سپس افت سریع آن نیز از مواردی است که ممکن است به احتمال زیاد در فرد احساس سبکی سر و یا سرگیجه را ایجاد کند. مصرف برخی غذاها همچون برنج سفید، سیب زمینی و غذاهایی که در آن‌ها از آرد و شکر سفید استفاده شده است، موجب چنین حالتی خواهند شد. این غذاها به سرعت در بدن هضم می‌شوند.
به منظور درمان فوری سرگیجه در خانه، لازم است مصرف برخی غذاهایی که از فیبر بالایی برخوردار هستند نیز در برنامه غذایی قرار گیرد تا نوسان میزان قند خون به حداقل مقدار ممکن برسد. چراکه این غذاها دیر هضم هستند. از مهمترین مواد غذایی دارای این ویژگی می‌توان به جو دوسر، نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و کینوا اشاره کرد.
ماساژ گرفتن
ماساژ گرفتن از جمله راهکارهای پرطرفدار در درمان فوری سرگیجه در خانه به شمار می‌رود. با توجه به اینکه ماساژ گرفتن می‌تواند میزان اضطراب و سطح استرس و تنش را در بدن کاهش دهد و موجب آسودگی خاطر شود، به عنوان یک فعالیت آرامش‌بخش به شمار می‌رود که در درمان فوری سرگیجه نقش اساسی دارد. لازم به ذکر است که استفاده از روغن گیاه اسطوخودوس به عنوان روغن ماساژ تأثیر بسزایی در به حداکثر رساندن اثربخشی ماساژ خواهد داشت.
بیشتر بدانید: مهمترین خاصیت‌های اسطوخودوس که نمی‌دانید + نحوه مصرف
عدم تحرک
به هنگام ایجاد سرگیجه، بهتر است در صورتی که ایستاده هستید، سریعاً بنشینید و یا حتی در صورت امکان دراز بکشید. همچنین توصیه می‌شود در این شرایط مقداری آب بنوشید و از انجام دادن هرگونه حرکتی که شما را در معرض خطر از دست دادن تعادل قرار می‌دهد، پرهیز کنید. تا زمانی که سرگیجه شما از بین نرفته است در همین حالت بمانید و به سراغ کارهایی که نیاز به تمرکز دارند نروید. ازجمله این کارها می‌توان به رانندگی، راه رفتن با کفش پاشنه بلند، راه رفتن در تاریکی، بالا رفتن یا پایین آمدن از پله، قرار گرفتن در مکان‌هایی با ارتفاع زیاد و مواردی از این قبیل اشاره کرد.
انتخاب نقطه کانونی
در هنگامی که سرگیجه رخ می‌دهد، یکی از راه‌های درمان فوری سرگیجه، انتخاب نقطه کانونی است. در چنین شرایطی شما می‌توانید به محض شروع سرگیجه، کار خود را متوقف کنید و به یک نقطه ثابت خیره شوید.
سخن پایانی
در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز، به معرفی راهکارهای ساده‌ی خانگی برای درمان فوری سرگیجه پرداختیم. سرگیجه در صورتی که هر از چند گاهی رخ دهد، به عنوان موردی طبیعی به شمار می‌رود که می‌تواند از دلایل گوناگون و ساده‌ای برخوردار باشد. این نوع از سرگیجه‌ها اغلب با روش‌های درمان فوری سرگیجه در خانه برطرف می‌شوند.
اما در صورتی که این حالت طولانی باشد و به صورت مکرر اتفاق بیفتد و همچنین با علایم دیگری نیز همراه باشد، لازم است به منظور ریشه‌یابی آن به پزشک مراجعه شود. بنابراین در صورتی که چند بار و به صورت مداوم از درمان فوری سرگیجه استفاده کردید و نتیجه چندانی حاصل نشد، مراجعه به پزشک و اقدامات درمانی را جدی بگیرید.
