آشنایی با غذاهای کالری سوز
می توشه به جرات گفت که اکثر آدم های دنیا به دنبال خوردن مواد غذایی خوشمزه و تامین انرژی روزانه برای بدنشون هستن، در حالی که چاق نشن و در عوض سوخت و ساز بدنشون هم بالا بره، به همین دلیل خوبه که همه با با غذاهای کالری سوز آشنا بشیم و اونها رو تا جایی که می تونیم توی برنامه غذایی مون جای بدیم…
نکته مهم:
خیلی از موادغذایی که قراره توی این بحث در مورد اونها صحبت کنیم رو اکثرا به عنوان غذاهای کالری سوز می شناسیم، اما روش استفاده روزانه از اون رو نمی دونیم؛ ما در مثبت سبز به شما پیشنهاد میدیم که اکثر موارد چربی سوز رو مثل یه سالاد خرد کرده و در ظرفی در بسته همه روز همراه داشته باشید چرا که مواردی که قراره در موردشون حرف بزنیم به خوبی می تونن به عنوان یه میان وعده، جلوی اشتهای اضافی شما رو گرفته و شما رو به سرعت لاغر کنن.
بهترین میوه و خوراکی، سیب:
سیب سرشار از آنتی اکسیدانه که باعث بهتر شدن جریان خون و ساخت ماهیچه های قوی و سالم میشه؛ به یاد داشته باشید که معمولا سیب های دارای پوست تیره تر روانتخاب کنید، هرچه پوست سیب تیره تر باشه، آنتی اکسیدان و اثرات چربی سوزی اون هم بیشتره. همچنین سیب سرشار از فیبره و کالری بسیار کمی دارهو برای پوست و مو بسیار مفیده؛ انرژی مورد نیاز بدن رو تامین میکنه و سوخت و ساز بدن رو بالا می بره و باعث چربی سوزی و کاهش وزن بدن میشه!
ماهی قزل آلا:
اکثر ماهی ها بخصوص ماهی قزل آلا به دلیل اینکه سرشار از اسید چرب امگا 3 هستن، با افزایش متابولیسم منجر به از بین رفتن چربی ها میشن. عملکرد رژیمی اسید چرب امگا 3 مثل پروتئینه. امگا3 بدن رو مجبور به چربی سوزی بیشتر می کنه و اشتها رو هم در طول روز کنترل می کنه.
تخم مرغ:
تخم مرغ سرشار از پروتئینه و تمام انرژی و کالری موردنیاز در طول روز رو می تونه تامین کنه. محققان پیشنهاد میدن قبل از مهمانی ها در خانه یک تخم مرغ آبپز کامل نوش جان کنید تا اشتها و میل شما به غذا خوردن سرکوب شده و بیش از نیاز بدن در مهمانی غذا نخورید.
باقی مواد غذایی چربی سوز:
- عدس
- آجیل ها
- چای سبز
- جوی دوسر
- گریپ فروت
- سرکه سیب
- فلفل قرمز
- زغال اخته
- لیموترش
- لبنیات کم چرب
- گوشت بوقلمون و مرغ
- و…
