mosbatesabz

بدنسازی

تستوسترون هورمونی است که هم در بدن مردان و هم زنان وجود دارد. اما مقدار آن در بدن آقایان بیشتر است. هورمون تستوسترون هم روی قدرت باروری و توانایی جنسی مردان تاثیر دارد و هم روی عضله سازی و قدرت بدن.
2 سال قبل
تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که در مقادیر اندک در بدن زنان نیز وجود دارد. وقتی تستوسترون در بدن کاهش یابد، میل جنسی کم شده و قدرت عضلانی و توده عضلانی نیز کاهش می‌یابد. چگونه تولید این هورمون را در بدن بیشتر کنیم؟
2 سال قبل
تستوسترون مهم‌ترین هورمون مردانه است که کاهش آن در بدن با عوارض نامطلوبی مثل کاهش میل جنسی، ناباروری و … همراه است. به کمک برخی روش‌ها می‌توان به طور طبیعی کاری کرد که سطح این هورمون در بدن بیشتر شود. میزان تستوسترون در بدنسازی و عضله سازی هم نقش دارد.
2 سال قبل
اگر کمی با مکمل‌های بدنسازی آشنایی داشته باشید، حتما می‌دانید که گینر مخصوص افزایش وزن است. اما یک محصول دیگر به نام گین آپ هم وجود دارد که از بعضی جهات با گینر متفاوت است و از بعضی جهات نیز شباهت دارد.
2 سال قبل
اگر ناگهان شدت تمرینات ورزشی خود را افزایش داده‌اید، کاملا طبیعی است که درد عضلات و مفاصل را تجربه کنید. اما گاهی این دردها خیلی آزاردهنده می‌شوند. چه باید کرد؟ همه راهکارهای مربوط به تسکین درد عضلات بعد از ورزش را در این مقاله برایتان شرح داده‌ایم.
2 سال قبل

اگر اهل ورزش باشید و به بدنسازی علاقه‌مند باشید، احتمالا بارها به دنبال یک مکمل بدنسازی موثر بوده‌اید. از آنجایی که انتخاب بین گزینه‌های متعدد در بین مکمل‌های موجود آسان نیست، نیاز است تا  قبل از انتخاب یک مکمل‌ بدنسازی خوب همه جوانب سنجیده شود. در این مقاله کوتاه ویژگی‌های مکمل کلستروم سام فیت به […]

2 سال قبل
شاید شنیده باشید که خودارضایی در صورت مداوم بودن اثرات منفی زیادی در روابط جنسی فرد در آینده‌خواهد داشت. در کوتاه مدت نیز این عمل با عوارضی همراه است. تاکنون در مورد تاثیر خودارضایی در بدنسازی چیزی شنیده‌اید؟ در این مقاله به شما کمک می‌کنیم اطلاعات مفیدی در این زمینه پیدا کنید.
2 سال قبل
در مورد ضرورت مصرف مکمل بدنسازی نظرات مختلفی وجود دارد. برخی نظرشان این است که صرفا با رژیم غذایی مناسب به تمرین خود ادامه دهند و بعضی از ورزشکاران نیز معتقدند در کنار رژیم غذایی مناسب، استفاده از مکمل­‌های بدنسازی ضرورت دارد. اما آنچه مسلم است، این است که نمی‌­توان برای همه افراد یک نسخه را تجویز کرد.
2 سال قبل
شاید تاکنون در داروخانه‌­ها و یا باشگاه­‌های بدنسازی اسم استروئید را شنیده باشید اما اگر در خصوص آن اطلاعات چندانی ندارید، دعوت می‌کنیم ادامه مطلب را بخوانید. انواع استروئید، فواید و عوارض آن را برایتان شرح خواهیم داد.
2 سال قبل
اگر شما بدنساز هستید و نظرتان این است که از قلیان و سیگار در روز یک بار استفاده کنید و هیچ مشکلی پیش نخواهد آمد، باید بگوییم همین یک نخ سیگار یا یک بار قلیان سبب معتاد شدن خیلی از افراد شده است.
2 سال قبل
اگر در پی افزایش قدرت عضلات و توان ورزشی هستید، یکی از بهترین پیشنهادات به شما مصرف مکمل کراتین می‌تواند باشد. کراتین تا حدودی در بدن انسان ساخته می‌شود اما در منابع پروتئینی به وفور می‌توانید آن را بیابید. مکمل کراتین سطح کراتین را در بدن افزایش داده و عملکرد ورزشی را بهتر می‌کند.
2 سال قبل
بیش از 2000 تحقیق علمی فواید استفاده از مکمل کراتین را برای ورزشکاران به تائید رسانده‌ و آن را در مقادیر مناسب بی‌خطر اعلام کرده‌اند. محبوب‌ترین و بهترین نوع مکمل کراتین، کراتین مونوهیدرات است.
2 سال قبل
کالری واحد سنجش انرژی است. همه ما برای انجام هر کاری به کالری نیاز داریم. وقتی مقدار کالری دریافتی از مقدار کالری که سوزانده می‌شود، کمتر باشد لاغری و کاهش وزن اتفاق می‌افتد.
2 سال قبل
وقتی برای کاهش وزن برنامه‌ریزی می‌کنید، بدون شک مایلید که برنامه چربی سوزی شما خوب پیش برود و هرچه زودتر به نتیجه مطلوب خود برسید. گاهی برخی عوامل مثل کیفیت پایین خواب، تغدیه نامناسب و استرس مانع از کاهش وزن شما می‌شوند.
2 سال قبل
برای کاهش وزن معمولا همه افراد به سراغ مصرف سالاد می‌روند. اما همه نوع سالادی برای کاهش وزن مناسب نیست. سالاد برای لاغری باید سالادی باشد که مقوی و سالم بوده و سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. در اینجا دستور تهیه بهترین سالادها برای لاغری را برایتان شرح خواهیم داد.
2 سال قبل

گاهی اوقات انتخاب «سریع‌ترین روش ممکن» برای انجام کاری در حقیقت ما را با سرعتی بسیار آهسته به هدفمان می‌رساند و یا بدتر از آن هرگز ما را به هدف مورد نظر نمی‌رساند. برای همین قبل از پرداختن به موضوع جذاب افزایش رشد عضلات، باید نگاهی دقیق‌تر به واژه سرعت بیاندازیم و انتظارات خودمان بر […]

2 سال قبل
دو مکمل مس و گینر از جمله مکمل هایی هستند که هر دو برای افزایش وزن و حجم و هم‌چنین افزایش عضله توسط بدنسازان و ورزشکاران استفاده می‌شوند. در این مقاله قرار است بررسی کنیم که چه ویژگی‌هایی مکمل‌های مس و گینر را از یکدیگر متمایز می‌کنند؟
2 سال قبل
در این مقاله قرار است به تفاوت‌های دو مورد از پر فروش‌ترین مکمل‌های موجود در بازار که در ایران تولید می‌شوند بپردازیم و آن‌ها را از جهات مختلف مانند طعم، هضم، میزان چربی و… بررسی کنیم.
2 سال قبل
در این مقاله قرار است به صورت تخصصی بررسی کنیم که مصرف چه مکمل‌‌هایی بعد از ورزش باعث می‌شود تا در بهترین حالت ممکن افزایش وزن داشته باشیم؟ از مصرف کدام منابع غذایی در صورتی که کمبود وزن داریم غافل نشویم؟ و مصرف کدام مکمل‌ها می‌توانند ما را زودتر به هدف افزایش وزن برسانند؟
2 سال قبل
کراتین و کافئین دو مکمل بدنسازی محبوب در بین ورزشکاران هستند که هر کدام مزایای مربوط به خود را دارند. آیا ترکیب آنها با هم در عملکرد ورزشی تاثیر مثبت دارد یا منفی؟ با ما همراه باشید….
2 سال قبل
هنگامی که در تمرین‌های ورزشی و بدنسازی خود برای چربی سوزی تلاش می‌کنید، آگاه بودن از تمریناتی که سرعت چربی‌ سوزی شما را افزایش می‌دهند کمک شایانی به شما می‌کند تا زودتر به هدف خود که تناسب اندام می‌باشد برسید. در این مقاله به این موضوع می‌پردازیم که برای چربی سوزی از وزنه سبک استفاده کنیم یا سنگین؟!
2 سال قبل
تناسب اندام به مجموعه‌ای از فاکتورها اشاره دارد که در کنار هم قرار می‌گیرند تا آمادگی جسمانی برای ورزش را فراهم آورده و سلامتی بدن را نیز ارتقاء بخشند. اگر تناسب اندام دغدغه شماست، این مطلب را حتما بخوانید.
2 سال قبل
آیا میوه می تواند چربی سوز باشد؟ بله بسیاری از میوه ها با غنی بودن از فیبر به افزایش احساس سیری کمک کرده و با کاهش اشتها سبب لاغری یا کاهش وزن می شوند.
2 سال قبل
مکمل‌های ورزشی انواع مختلفی دارند و با کاربردهای متفاوتی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در این مقاله تاثیر چند مورد از بهترین و محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی را روی قلب برای شما شرح داده‌ایم. اگر نگران سلامت قلب خود هستید و مکمل بدنسازی مصرف می‌کنید، این مقاله را حتما بخوانید.
2 سال قبل