در میان اعضای تقریبا ثابت آجیل مثل گردو، پسته، فندوق و… به احتمال زیاد فواید بادام برای سلامتی، پوست و مو رو بیش از بقیه شنیدید، چرا که این دانه خوش طعم تقریبا توی تمام بخش های سلامتی می تونه موثر و مفید باشه. در این مقاله از داروخانه آنلاین مثبت سبز تمام فواید بادام رو می خونید.
فواید بادام
28 گرم یا یه مشت کوچیک از بادوم حاوی
- فیبر 3.5 گرم
- پروتئین 6 گرم
- چربی 14 گرم
- ویتامین ای 37 درصد
- منگنز 32 درصد
- منیزیم 20 درصد
آنتی اکسیدانی قوی به نام بادام
بادام سرشار از آنتی اکسیدانه که از بدن در برابر استرس اکسیداتیو که می تونه به مولکول های موجود توی سلول ها آسیب بزنه و به سالخوردگی و بیماری هایی مثل سرطان منجر شه، محافظت می کنه.
این آنتی اکسیدان های قوی تا حدود زیادی توی پوست قهوه‌ای اون هست، به همین دلیل پوست کندن بادام ابدا توصیه نمی شه.
کمک به تناسب اندام و لاغری
در تحقیقات نشون داده شده که افرادی که در روز 5 تا 10 دونه بادام میل می کنن، بیش از باقی افراد می تونن به وزن و سایز دلخواه بخصوص در دور کمر برسن.
بادام احساس سیری در بدن ایجاد می کنه و جلوی اشتهای کاذب رو می گیره؛ می توانید قبل از وعده های غذا 10 بادام میل کنید؛ این کار باعث از بین رفتن چربی غذا می شه و بدن بعد از مصرف غذا شروع به کالری سوزی می کنه و متابولیسم بدن هم زیاد می شه.
سرشار از ویتامین E
بادام منبع فوق العاده ای از ویتامین E ست، به همین دلیل استفاده از بادام به شکل های مختلف باعث تغذیه بهتر پوست و کاهش آثار افزایش سن می شه.
تحقیقات نشون داده که بادام دارای مقدار زیادی کاتچین، اپی کاتچین و آنتی اکسیدان های فلاونول، شامل کوئرستین، کامفرول و ایزورامنتین هست، ترکیباتی که با آسیب های پوستی و سرطان پوست مبارزه کرده و همچنین تاثیرات ناشی از استرس اکسیداتیو رو معکوس می کنه.
بادام و بارداری
بادام منبع اسید فولیکه که این ویتامین عمل ساخت و نگه داری سلول ها رو بر عهده داره، این وظیفه موقع تقسیم سلولی و رشد بسیار مهمه، پس برای زنان باردار و نوزادان بسیار اهمیت داره.
پیشگیری از پوکی استخوان
بادام سرشار از کلسیمه که توی ساخت استخوان ها و دندان ها نقش موثری داره. این ماده برای عضلات هم مفیده و باعث انعقاد خون می شه.
بادام و مقابله با میگرن
بادام سرشار از تریپتوفانه که این اسیدآمینه برای سنتز سروتونین یا همان هورمون لذت و خوش خلقی لازم و ضروریه؛ همچنین بادام سرشار از منیزیمه که باعث تسکین عضلات و نرمی رگ های خونی می شه.
