بهترین زمان برای ورزش کردن صبح است یا شب؟
اکثر ورزشکاران و افرادی که قصد کاهش وزن دارن، بعد از اراده برای ورزش و مهیا کردن وسایل مورد نیاز، با کمی پرس و جو سعی توی پیدا کردن بهترین زمان برای ورزش کردن هستن، اکثر افراد دوست دارن بدونن که بیشترین بازدهی ورزش، چه موقع است؟ ورزش صبح ها بیشتر باعث چربی سوزی می شه یا عصرها، برای پیدا کردن پاسخ این سوالات و ابهامات با ما همراه باشید؟
دو نظر متفاوت:
در مورد بهترین زمان برای ورزش کردن اختلاف نظر وجود داره؛ بعضی ها هم معتقدن صبح قبل از صبحانه ورزش کنید، چرا که چربی بیشتری می سوزونید. برخی دیگه هم معتقدن که بهتره بعدازظهر یا عصر تمرین کنید، چرا که از توان و قدرت بدنی بیشتری بدن برخورداریم.
بهترین زمان برای ورزش های سنگین و قدرتی:
واقعیت اینکه بهترین زمان برای ورزش و انجام تمرینات بستگی به هدف و نوع تمریناتی که قراره انجام بدید، داره. نتیجه برخی مطالعات نشون می ده که قدرت بدنی صبح ها توی سطح پایینیه و به تدریج بالا میره و در اوایل عصر به بالاترین حد خودش می رسه! بنابراین اگه فعالیت ورزشی شما به قدرت یا توان زیادی وابسته باشه، پس بهتره اوایل عصر اونها رو انجام بدید!
بهترین زمان برای چربی سوزی:
زمانی که انسان از خواب بیدار می شه، سطح گلیکوژن، انسولین و قند خون بدن پایینه، پس با ورزش کردن اول صبح، چربی بیشتری می سوزونید.
پس برای چربی سوزی بهترین زمان برای ورزش کردن، اول صبحه اما باید دقت کنید که سطح فشاری که به خودتون میارید خیلی مهمه، با فشار متوسط می شه به نتیجه دلخواه رسید، اگه فشار زیاد باشه، ممکنه با افت فشار خون مواجه بشید!
زمان شخصی هر بدن!
بدن بر اساس یه ساعت درونی 24 ساعته کار می کنه. این سیستم درونی، ساعت خواب و بیداری رو هم تنظیم می کنه. این سیستم با الگوی 24 ساعته چرخش زمین هماهنگه و تحت تاثیر سایر عملکردهای بدن مثل فشار خون، دمای بدن، سطوح هورمون ها و ضربان قلبه که هر کدوم از این ها توی آمادگی بدن برای ورزش نقش مهمی داره، به نظر می رسه که استفاده از ساعت بدن برای تعیین زمان ورزش، بهترین حالت باشه.
برخی افراد اصطلاحا جغد هستن، یعنی در شب انرژی بیشتری دارن و برخی دیگه اصطلاحا چکاوک هستن، یعنی در طول روز انرژی زیادی دارن؛ پس بعد از چند روز ورزش توی ساعت های مختلف می تونید سطح بالای انرژی خودتون رو برای ورزش پیدا کنید!
