شیر خشک فقط برای کودکان نیست؛ سال‌های درازی است که بزرگسالان نیز با اهداف مختلف به سراغ استفاده از شیر خشک می‌روند. برخی از بدنسازان از فواید شیر خشک برای بزرگسالان بهره گرفته و به واسطه آن کالری مصرفی روزانه خود را افزایش داده یا با هدف چاقی از آن استفاده می‌کنند؛ زیرا نسبت به مکملهای بدنسازی بسیار ارزان‌تر است. دیگر خواص شیر خشک برای بزرگسالان این است که به کمک آن می‌توانند شاهد چاقی کل بدن یا چاقی صورت خود باشند. در این مقاله کاربردهای شیر خشک بزرگسالان و طریقه مصرف شیر خشک برای چاقی کل بدن شرح داده خواهد شد.
فواید شیر خشک برای بزرگسالان
خواص شیر خشک برای بزرگسالان شامل موارد زیر می‌شود:
- شیر خشک بزرگسالان منبع پروتئین بوده و به ساخت و ترمیم توده عضلانی کمک می‌کند.
- شیر خشک غنی از کلسیم و ویتامین دی بوده و سلامت استخوان‌ها را بهبود می‌بخشد.
- شیر خشک حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
- شیر خشک بدون لاکتوز گزینه‌ای مناسب برای بزرگسالانی است که به دلیل عدم تحمل لاکتوز قادر نیستند شیر معمولی مصرف کنند.
- شیر خشک بزرگسالان برای چاقی کل بدن و چاقی صورت کاربرد دارد.
- از شیر خشک در آشپزی برای پخت برخی غذاها می‌توان استفاده کرد.
- با استفاده از شیر خشک می‌توان ماسک صورت تهیه کرد و سلامت پوست را بهبود بخشید.
تفاوت شیر خشک بزرگسالان و کودکان
تولید کنندگان برای آن که شیر خشک نوزادان را تا حدودی مشابه شیر مادر کنند به آن مقادیری معینی از ریزمغذی‌ها و آنزیم‌ها می‌افزایند و سختگیری‌هایی را برای بهداشتی و مغذی‌تر شدن آن اعمال می‌کنند. اما شیرخشکی که در صنایع غذایی استفاده می‌شود معمولا از نوع کم چرب یا بدون چربی بوده و معمولا هیچ موادی به آن نمی‌افزایند. دقت نظر داشته باشید که هرگز نمی‌توان از شیرخشک‌های معمولی یا به عبارتی همان شیرخشک مخصوص بزرگسالان برای کودکان استفاده کرد زیرا موجب ایجاد بار اضافی در کلیه‌ها و کبد شده و ایجاد مشکلات گوارشی و آلرژی و … می‌کند. شیر خشک انشور یک نمونه مکمل یا شیر خشک مخصوص بزرگسالان است.
شیر خشک برای چاقی صورت
شیر خشک نمی‌تواند فقط صورت شما را چاق کند و در چاقی دیگر قسمت‌های بدن هیچ تاثیری نداشته باشد. بنابراین اگر می‌خواهید فقط صورتتان چاق شود، شیر خشک گزینه مناسبی نیست. هیچ محصول یا دارویی در حال حاضر وجود ندارد که به تنهایی روی چاقی صورت اثر گذاشته و باعث افزایش وزن و حجم در دیگر قسمت‌های بدن نشود. پس اگر از شیر خشک برای چاقی صورت استفاده کنید، موجب چاقی بدن نیز خواهد شد.
طریقه مصرف شیر خشک برای چاقی کل بدن
شیر خشک به شرطی می‌تواند باعث چاقی کل بدن شود که استفاده از آن کالری مصرفی روزانه را افزایش دهد. برای اینکه فواید شیر خشک برای بزرگسالان فراهم شود، لازم است حداقل روزانه 1 بار 3 پیمانه از آن را در 200 میلی‌لیتر آب حل کرده و میل نمایند. البته در بیشتر موارد به منظور افزایش وزن، بهتر است 2 تا 3 وعده شیر خشک را در هر روز مورد مصرف قرار داد.
اگر می‌خواهید از شیر خشک برای چاقی بدن نتیجه بگیرید، بهتر است در کنار مصرف آن یک رژیم پرکالری اما سالم داشته باشید. طریقه مصرف شیر خشک برای چاقی کل بدن می‌تواند به یکی از روش‌های زیر باشد:
- شیر خشک در ترکیب با شیر، آب‌میوه یا اسموتی استفاده شود.
- شیر خشک در سوپ، فرنی، شیر برنج و … به عنوان غذا مورد مصرف قرار گیرد.
به منظور بهره‌مندی از خواص شیر خشک برای چاقی صورت یا کل بدن، میتوانید همچنین آن را درست قبل از خواب بنوشید. شیر خشک نان 3 برای بزرگسالان کاربرد داشته و به راحتی میتوانید آن را از داروخانه‌ها تهیه نمایید. همچنین ریسوس جونیور برای بزرگسالان اغلب به عنوان شیر خشک یا مکمل مورد استفاده قرار می‌گیرد.
مخلوط شیر خشک با شیر گاو برای بزرگسالان
اگر به دنبال چاقی هستید، روش‌های بسیار متنوعی وجود دارد؛ مثل خرید قرص چاقی که خیلی بیشتر از ترکیب شیر خشک و شیر گاو برای افزایش وزن نتیجه می‌دهد. مخلوط شیر خشک با شیر گاو برای بزرگسالان باعث افزایش کالری می‌شود اما ممکن است به این طریق تعادل مواد مغذی در بدن بر هم بخورد یا مشکلات گوارشی پدید آید. در واقع هیچ ضرورتی ندارد که شیر خشک را با شیر گاو مخلوط کنید؛ هرچند که شاید با این کار هیچ مشکلی هم برای شما پیش نیاید.
استفاده از شیر خشک در آشپزی
یکی از مصارف شیرخشک برای بزرگسالان استفاده از آن در آشپزی است. حتما شنیده‌اید که برای بسیاری از کودکان جهت تهیه فرنی از شیر خشک استفاده می‌کنند اما همین کار را برای بزرگسالان نیز می‌توان انجام داد. یکی از لذیذترین دسرهایی که با استفاده از شیر خشک تهیه می‌شود، حلوای عربی است. شیر خشک از ترکیبات مهم این دسر به شمار می‌آید. همچنین در تهیه کیک نیز میتوانید از شیر خشک بهره بگیرید.
با استفاده از شیر خشک میتوانید یک نوشیدنی مقوی، انرژی‌زا و لذیذ نیز برای خود تهیه کنید. به این منظور یک لیوان را برداشته و شیر معمولی تازه را تا نیمه در آن بریزید و نصف دیگر لیوان را با شیر خشک آماده شده پر کنید. برای داشتن طعمی بهتر میتوانید پودر وانیل یا پودر کاکائو را نیز به این نوشیدنی اضافه نمایید. پس از آماده شدن آن را در یخچال بگذارید تا خوب خنک شود؛ سپس از آن استفاده کرده و لذت ببرید. این نوشیدنی به چاق شدن شما نیز کمک خواهد کرد.
تهیه نوشیدنی با استفاده از شیر خشک
با استفاده از شیر خشک میتوانید یک نوشیدنی مقوی، انرژی‌زا و لذیذ برای خود تهیه کنید. به این منظور یک لیوان را برداشته و شیر معمولی تازه را تا نیمه در آن بریزید و نصف دیگر لیوان را با شیر خشک آماده شده پر کنید. برای داشتن طعمی بهتر میتوانید پودر وانیل یا پودر کاکائو را نیز به این نوشیدنی اضافه نمایید. پس از آماده شدن آن را در یخچال بگذارید تا خوب خنک شود؛ سپس از آن استفاده کرده و لذت ببرید. این نوشیدنی به چاق شدن شما نیز کمک خواهد کرد.
کاربرد شیر خشک در بدنسازی
از آنجایی‌که هر شخص در راه ورزشکار حرفه‌ای شدن علاوه بر انجام مستمر و منظم تمرینات نیازمند تغذیه کامل و مقوی است، شیر خشک یکی از گزینه‌های آشنا و کاربردی برای ورزشکاران می‌تواند باشد. خصوصا آن دسته از افرادی که بودجه کافی برای تهیه پروتئین و پودرهای گران‌قیمت بدنسازی را ندارند می‌توانند با صرف هزینه کمتر از شیر خشک بهره ببرند.
با تهیه شیر خشک به راحتی میتوانید در منزل یک مکمل بدنسازی تهیه کرده و از آن استفاده نمایید. نحوه و مقدار مصرف شیر خشک برای بزرگسالان بسته به دلیلی که از آن استفاده می‌نمایید متفاوت بوده و بهتر است در این زمینه حتما با متخصص تغذیه یا مربی بدنسازی خود مشورت نمایید. مصرف زیاد شیرخشک به چاقی منجر خواهد شد اما اگر در کنار مصرف آن ورزش کنید، برای شما عضله‌سازی خواهد کرد.
فواید شیرخشک برای بدنسازان
همان طور که گفتیم یکی از مصارف شیرخشک برای بزرگسالان می‌تواند به افراد ورزشکار و بدنسازان مرتبط باشد. پروتئین وی یکی از ترکیبات موجود در شیر است که حاوی آمینو اسیدهای شاخه‌ای بوده و برای ساخت عضلات و تامین انرژی در طول ورزش مفید است. استفاده از شیرخشک در بدنسازی به حفظ عضلات کمک می‌کند. شیر خشک باعث ترمیم عضلات شده و درد و آسیب عضلانی را که ممکن است طی تمرینات اتفاق بیفتد، کاهش می‌دهد. همچنین با شیر خشک می‌توان نوشیدنی‌های پروتئینی را درست کرد و قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار داد. به منظور افزایش توده عضلانی مصرف شیرخشک یکی از بهترین گزینه است.
برخی از دیگر فواید شیرخشک برای بزرگسالان
به جز مواردی که عنوان شدند، از دیگر فواید شیرخشک بزرگسالان به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
- ترمیم سلول‌ها و سیستم ایمنی بدن را ارتقا می‌بخشد.
- با داشتن کلسیم و دیگر ترکیبات مغذی سلامت استخوان‌ها را بهبود بخشیده و از پوکی استخوان ممانعت به عمل می‌آورد.
- شیر خشک حاوی پتاسیم بوده و با کاهش فشار خون در بدن می‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشیده و از حملات و مشکلات قلبی پیشگیری به عمل آورد.
- شیر خشک برای افرادی که تحمل لاکتوز را ندارند و با خوردن شیر دچار مشکلات گوارشی می‌شوند، گزینه‌ای مناسب به شمار می‌آید.
سخن پایانی در مورد شیر خشک بزرگسالان
شیرخشک تنها مخصوص نوزادان و کودکان نیست؛ افراد بزرگسال به ویژه بدنسازان نیز می‌توانند از این خوراکی مغذی به منظور بهبود سلامتی خود بهره بگیرند. چاق کردن صورت، داشتن پوستی لطیف و زیبا و کمک به حفظ سلامت عضلات از جمله دلایلی هستند که بزرگسالان را به مصرف شیرخشک راغب می‌نمایند. در آشپزی نیز می‌توان از شیر خشک استفاده کرد. شما به چه دلایلی از شیرخشک بزرگسالان استفاده می‌کنید؟
سلام من دخترم ۱۶ سالمه وزنم ۳۴ خیلی لاغرم از چه شیر خشکی میتونم استفاده کنم که چاق شم ممنون از شما و از چه ورزش هایی
با سلام کاربر گرامی،
میتوانید از پودرهای مخصوص افزایش وزن بزرگسالان مثل پودر گین آپ استفاده کنید.
سلام من 72 سال دارم و از شیر خشکمعمولا استفاده میکنم و از وزن خود نگرانهستمایا این شیر که میخورمدر چاقی من موثر بوده اگر از شیر استفاده نکنیم بر بدن ضرری وارد میشه و یا جایگزین شیر هست برای امثال من تشکر
با سلام کاربر گرامی
اگر اضافه وزن دارید نیازی به مصرف شیر خشک ندارید و میتوانید روزانه دو لیوان شیرکمچرب معمولی مصرف کنید.
سلام و عرض ادب من۳۶ سالم هستش میخواستم ببینم چه مارک شیر خشک استفاده کنم که چاق بشم و اینکه شیر خشک باید چند پیمانه باشه ممنون میشم راهنمایی کنید
سلام دوست عزیز
پیشنهاد میکنم برای افزایش وزن از مکمل گینر همراه با تمرینات ورزشی استفاده کنید .