مجله مثبت سبز

مکمل کراتین

کراتین ترکیبی است که به‌صورت طبیعی در بافت عضلات یافت می‌شود. این ترکیب به عضله کمک می‌کند تا برای بلند کردن وزنه‌ها، نیرو تولید کند. استفاده از این مکمل برای افزایش اندازه‌ عضله، قدرت و عملکرد ورزشی در میان ورزشکاران و بدنسازها بسیار متداول است.

کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است که بدنسازان اغلب با هدف افزایش قدرت عضلانی و کمک به رشد ماهیچه‌ها از آن استفاده می‌کنند. در این مقاله با مکمل کراتین بدنسازی به طور کامل آشنا خواهید شد.
4 ماه قبل
اگر در پی افزایش قدرت عضلات و توان ورزشی هستید، یکی از بهترین پیشنهادات به شما مصرف مکمل کراتین می‌تواند باشد. کراتین تا حدودی در بدن انسان ساخته می‌شود اما در منابع پروتئینی به وفور می‌توانید آن را بیابید. مکمل کراتین سطح کراتین را در بدن افزایش داده و عملکرد ورزشی را بهتر می‌کند.
2 سال قبل
بیش از 2000 تحقیق علمی فواید استفاده از مکمل کراتین را برای ورزشکاران به تائید رسانده‌ و آن را در مقادیر مناسب بی‌خطر اعلام کرده‌اند. محبوب‌ترین و بهترین نوع مکمل کراتین، کراتین مونوهیدرات است.
2 سال قبل
امروزه که مصرف مکمل‌ها جایگاه ویژه‌ای بین بدنسازان دارد، مکمل کراتین یکی از مکمل‌های محبوب می‌باشد. اکثرا این مکمل را با نام مکمل عضله سازی برای بدنسازان مرد خاطرنشان می‌کنند ولی قصد داریم بررسی کنیم که آیا زنان هم می‌توانند از این مکمل استفاده کند و نقش کراتین در بدن زنان چگونه است؟
2 سال قبل
همیشه در میان ورزشکاران، مبحث عوارض مکمل‌های ورزشی یکی از داغ‌ترین مباحث به شمار می‌آید. از آنجایی که کراتین یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین مکمل‌های بدنسازی است، بسیاری از افراد می‌خواهند اطلاعاتی در مورد عوارض این مکمل داشته باشند. افزایش وزن، آسیب به کبد و کلیه و ریزش مو از جمله عوارضی است که به کراتین نسبت داده می‌شود. اما این عوارض از نظر علمی تائید شده‌اند؟
2 سال قبل
در دنیای بدنسازی یکی از پرطرفدارترین مکمل‌ها مکمل کراتین است که به منظور عضله‌سازی و بهبود عملکرد ورزشی کاربرد دارد. نحوه مصرف و دوز مصرف کراتین در روزهای تمرین و غیر تمرین و همچنین در مرحله بارگیری متفاوت است. با دقت این مطلب را بخوانید تا…
2 سال قبل

ال کارنیتین و کراتین کاربردهای متفاوتی دارند اما هر دو از جمله محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی در میان ورزشکاران به شمار می‌آیند. ال کارنیتین بیش از هر چیز به دلیل داشتن خاصیت چربی‌سوزی مطرح است و کراتین از لحاظ حجم دهی به عضلات و بهبود عملکرد ورزشی. آیا مصرف همزمان ال کارنیتین و کراتین مزایای ویژه‌ای […]

2 سال قبل

از ترکیب 3 اسید آمینه مختلف ترکیبی به نام کراتین به وجود می‌آید که حدود 1 درصد از خون انسان را تشکیل می‌دهد. کراتین علاوه بر اینکه قابلیت تولید در بدن را دارد، از طریق مصرف برخی از مواد غذایی و همچنین خوردن مکمل کراتین نیز می‌تواند برای بدن تامین شود. کراتین به دلیل فواید […]

2 سال قبل
کراتین یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های بدنسازی است که به افزایش انرژی در بدن ورزشکار کمک کرده و قدرت و توان عضلات را نیز افزایش می‌دهد. آیا تجربه مصرف این مکمل را دارید؟ ریزش موی خود را به مصرف این مکمل ربط می‌دهید؟ اگر چنین است برای اطلاعات بیشتر با ما همراه باشید.
3 سال قبل

اگر به‌عنوان یک ورزشکار به‌طور حرفه‌ای ورزش می‌کنید، حتما تاکنون برای یک بار هم که شده از مکمل‌های بدنسازی استفاده کرده‌اید. استفاده از مکمل ورزشی به‌عنوان یک مکمل رژیم غذایی سال‌ها است که موردمطالعه گسترده قرارگرفته است و در سراسر جهان مصرف می‌شود. یکی از این مکمل‌های بسیار پرطرفدار مکمل کراتین است. جالب است بدانید […]

4 سال قبل

شاید فکر کنید که کراتین و پروتئین وی با هم چندان فرق زیادی ندارند. در حالی که چنین نیست و این دو مکمل بدنسازی کاملا با یکدیگر متفاوت هستند. هم مکمل کراتین و هم مکمل پروتئین وی هر دو از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی به شمار می‌آیند که طرفداران زیادی در میان ورزشکاران دارند. برای اینکه […]

4 سال قبل

دوره حجم یکی از دوره‌های محبوب برای بدنسازان است که در این دوره عضله سازی در بدن خود را به اوج می‌رسانند. مکمل‌های بدنسازی مورد استفاده، نوع تمرین و حتی استراحت در این دوره از اهمیت زیادی برخوردار است. ما نیز سعی داریم در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز بهترین کراتین ترکیبی […]

4 سال قبل
بدن انسان قابلیت تولید کراتین را دارد. از طریق مواد غذایی نیز می‌توان این ماده را برای بدن تامین کرد. اما بعضی از ورزشکاران به منظور بهبود عملکرد ورزشی خود و مزایایی که مکمل کراتین در بدنسازی دارد تصمیم می‌گیرند از آن در کنار رژیم غذایی خود استفاده کنند.
4 سال قبل

بدیهی است با افزایش علاقه‌مندان به ورزش بدنسازی، استفاده از مکمل‌های بدنسازی افزایش پیداکرده باشد. امروزه با افزایش تقاضا برای مکمل‌های بدنسازی شرکت‌های بی‌شماری انواع مختلف این مکمل‌ها را به بازار عرضه کرده‌اند. یکی از این مکمل‌های بسیار محبوب، مکمل کراتین است. بدنسازان عموما برای افزایش انرژی و عضله سازی از این مکمل استفاده می‌کنند. […]

4 سال قبل

بی‌شک تاکنون با مکمل‌های بدنسازی روبرو شده‌اید. یکی از این مکمل‌های بدنسازی محبوب، کراتین است. درواقع بدنسازان به‌منظور افزایش قدرت خود و همچنین سرعت درروند عضله سازی از این مکمل استفاده می‌کنند. همان‌طور که در سال‌های اخیر شاهد رشد مصرف مکمل‌های بدنسازی بوده‌ایم، از عوارض استفاده از آن‌ها نیز بسیار شنیده‌ایم. یکی از این دلایل […]

4 سال قبل

مکمل بدنسازی کراتین از جمله پر تقاضاترین مکمل‌های ورزشی است که رواج بسیار و محبوبیت زیادی در میان ورزشکاران بخصوص بدنسازان دارد. در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز سعی داریم پاسخ به پرسش‌های متداول پیرامون مکمل بدنسازی کراتین را با شما ورزشکاران عزیز درمیان بگذاریم: کراتین چیست؟ کراتین ماده‌ای است که در بدن […]

5 سال قبل

مکمل های کراتین از جمله مکمل‌های نهایی در بدنسازی است. به طور عمده در طی دو هفته باعث افزایش توده ماهیچه‌ای می‌شود. همچنین مکمل های کراتین مسئول بهبود کارایی در تمرینات سخت، افزایش سطح انرژی، سرعت بخشیدن بر میزان بازیافت است. تحقیقات نشان می‌دهند که مکمل کراتین باعث می‌شود که مولکول کراتین در داخل عضلات […]

5 سال قبل

کراتین به طور گسترده‌ای به عنوان یک مکمل غذایی برای سال‌ها مورد مطالعه محققان قرار گرفته است. در حقیقت، بیش از ۱۰۰۰ مطالعه انجام شده است، که نشان دادن این ماده یک خرید مکمل برتر برای عملکردهای ورزشی است. در تمام این تحقیقات از همان فرم مکمل کراتین مونوهیدرات استفاده کردند. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز […]

5 سال قبل

کراتین یک مکمل طبیعی هست که برای تقویت عملکرد ورزشی ورزشکاران، استفاده می شه. این مکمل نه تنها برای استفاده ایمنه، بلکه یکی از مکمل های محبوب و موثر جهان برای ساخت عضلات و قدرته. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز با فواید و نحوه عملکرد کراتین آشنا خواهید شد: کراتین چیست؟ […]

5 سال قبل

بدنسازان به چه دلیل مکمل کراتین را با آب انگور مصرف می کنن؟ شاید این سوال برای شمایی که به رشته بدنسازی نمی پردازین و یا تازه وارد این حیطه شدین، پیش اومده باشه… توی اکثر باشگاه ها بازار فروش انواع ساندیس ها و بخصوص آب انگور، سیب و آناناس پررونقه، می خوایم توی این […]

6 سال قبل
مکمل کراتین ترکیبی نوعی از مکمل کراتین است که برعکس کراتین مونوهیدرات که فقط یک ترکیب دارد، از چندین ماده مختلف تشکیل شده است. برای افزایش حجم عضله و قدرت آن از این مکمل استفاده می‌شود.
6 سال قبل
می‌دانستید که به گفته متخصصان یکی از ایمن‌ترین و بی‌خطرترین مکمل‌های ورزشی، کراتین است؟ برای افزایش قدرت عضلات، تسریع ریکاوری و بهبود توده عضلانی می‌‎توانید از کراتین کمک بگیرید. کراتین به طور طبیعی در بدن ساخته می‌شود اما کمبود آن در ساختار عضلات را می‌توان با مصرف مکمل کراتین جبران نمود.
6 سال قبل

نحوه عملکرد مکمل کراتین در بدن از جمله مباحث جالب توجه بین ورزشکارای بدنسازیه. کراتین ترکیبی از دسته ترکیبات پروتئینیه که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل شده. این ماده در بدن به صورت ترکیب فسفاته در اومده و به عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی مخصوصا توی ورزش ها و فعالیت های […]

6 سال قبل