فواید قرص امگا 3 برای زنان بسیار قابل توجه است. چند سالی است که شبکه‌های اجتماعی متفاوت، مشغول تبلیغ مکمل‌های امگا 3 به روش‌های گوناگون هستند و همواره به فواید امگا 3 در هر زمینه‌ای اشاره می‌کنند. همچنین با توجه به اینکه رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سالم این روزها بسیار مشکل است، این مکمل توانسته جای خود را به خوبی در سبد مکمل‌های رایج مورد استفاده، باز کند و با استقبال فوق‌العاده‌ای روبه‌رو شود.
حقیقت این است که این ماده مغذی، یکی از مهم‌ترین مواد مورد نیاز بدن است که متاسفانه بدن قادر نیست خودش آن را بسازد و تامین کند؛ از این رو بهترین راه، تامین آن از طریق مصرف منابع غنی از این ماده، مثل ماهی و گردو و یا دریافت آن به صورت مکمل است. در هر صورت دریافت روزانه امگا 3، چه از طریق مواد غذایی و چه به شکل مکمل، سلامت بدن را بیش از پیش بهبود میبخشد که در ادامه به مهم‌ترین تاثیرات آن بر سلامت زنان می‌پردازیم.
آنچه در این مقاله می خوانیم
قرص امگا 3 و کاهش درد قاعدگی
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که زنانی که دردهای عجیب قاعدگی را تجربه می‌کنند، اغلب با کمبود این ماده مغذی در بدن مواجه‌اند. در اصل وجود اسیدهای چرب در این ماده مغذی موجب افزایش گردش خون در رحم و کاهش انقباضات آن و در نتیجه کاهش درد قاعدگی می‌شوند. همچنین بعضی منابع اشاره کرده‌اند که مصرف مکمل‌های امگا 3 که همراه با ویتامین‌های گروه B هستند، بسیار موثرتر از سایر انواع این مکمل‌ها عمل می‌کنند.
فواید قرص امگا 3 برای زنان باردار
یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی که به رشد و سلامت جنین کمک می‌کند و در روند تکامل مغز جنین ضروری است، امگا 3 است. بنابراین معمولا به خانم‌های باردار توصیه می‌شود که از ماه سوم بارداری، مصرف امگا 3 به صورت مکمل را آغاز کنند. یکی از دلایل اینکه بر روی این موضوع، تاکید بسیاری شده است، می‌تواند در نظر گرفتن این موضوع باشد که رشد جنین از هفته‌‌ی دوازدهم، سرعت گرفته و وجود این ماده به بهبود فرآیند تکامل جنین کمک شایانی خواهد کرد.
فواید قرص امگا 3 و افزایش شانس باروری
یکی از شایع‌ترین دلایل ناباروری در تعداد زیادی از خانم‌ها، مشکلات مرتبط با تنبلی تخمدان است و به تبع یکی از مهم‌ترین دلایلی که خانم‌ها به خرید قرص امگا 3 روی می‌آورند، نکاتی است که در خصوص فواید قرص امگا 3 برای تقویت تخمدان و اثرات مرتبط با مصرف امگا 3 در بارداری شنیده‌اند. در واقع زمانی که شما به پزشک زنان مراجعه می‌کنید، به احتمال زیاد پزشک شما همراه با ویتامین‌های مخصوص باروری، برای شما مکمل‌های امگا 3 هم تجویز می‌کند.
از جمله مهم‌ترین دلایل آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تنظیم هورمون‌های مربوط به تخمک‌گذاری
- کاهش التهابات بدن
- افزایش گردش خون در رحم
فواید قرص امگا 3 برای ریزش مو
یکی از علل مهم ریزش مو که کمتر به آن توجه شده است، ریزش مو به علت خشکی ساقه است که این خود موجب کدر به نظر رسیدن ساقه مو و بریده شدن مو از ساقه می‌شود. حتی گاهی ممکن است به اشتباه تصور کنید که شاید یک مشکل داخلی وجود دارد و شما دچار ریزش موی شدید شده‌اید
علت این خشکی، می‌تواند با کمبود میزان امگا 3 در بدن مرتبط باشد. زمانی که شروع به مصرف این ماده به صورت روزانه می‌کنید، به مرور متوجه تغییرات آن در رفع خشکی مو خواهید شد و به دنبال آن مشکل ریزش موی ناشی از شکسته شدن ساقه نیز برطرف خواهد شد و شما دوباره موهای خود را در براق‌ترین و سالم‌ترین حالت خود خواهید دید.
فواید قرص امگا 3 برای پوست
جالب است بدانید که یک نوع از اسیدهای چرب موجود در امگا 3 (DHA) به صورت طبیعی در ساختار غشای سلول‌های ما اعم از سلول‌های پوستی وجود دارد و موجب ایجاد قوام و استحکام هر چه بهتر پوست می‌شود.
به طور کلی این اسیدهای چرب، مدیریت تولید چربی و آبرسانی پوست را بر عهده دارند که به نوبه خود از بروز چین و چروک پیشگیری می‌کنند. همچنین ممکن است در منابع مختلف ببینید که مالیدن محتویات این قرص بر روی سطح پوست هم بسیار توصیه شده است.
در این خصوص می‌توان به دلایل احتمالی زیر اشاره کرد:
- به تعویق انداختن پیری پوست
- کمک به آبرسانی سطح پوست
- کاهش آکنه
- جلوگیری از بروز دانه‌های قرمز بر روی بازو که در اثر هایپر کراتینه شدن مو ایجاد می‌شود
فواید قرص امگا 3 برای لاغری
امگا 3 بر خلاف باور عمومی، می‌تواند موجب کاهش چربی‌های دور شکم شود و این فرآیند را از طریق افزایش سوخت و ساز و تسریع فرآیند اکسیداسیون بهبود میبخشد. فاکتور مهمی که بیش از همه بر چاقی و یا لاغری موثر است، تنها و تنها رعایت رژیم غذایی مناسب است و مصرف امگا 3 در این حالت، نه تنها نگرانی از بابت چاقی ایجاد نمی‌کند، بلکه در راستای سلامت عمومی بدن بسیار کمک‌کننده خواهد بود.
امگا 3 دشمن آلزایمر
همانطور که می‌دانید، عملکرد مغز و سلول‌های مغزی با افزایش سن، تحت تاثیر قرار می‌گیرد و هر چه سن افراد بیشتر می‌شود، عملکرد ذهن به همان تناسب کاهش می‌یابد. ذیل نتایج برخی تحقیقات مشاهده شده که افرادی که به صورت روزانه مقداری امگا 3 دریافت کرده‌اند، موفق شده‌اند تا حدودی این کاهش عملکرد را جبران کرده و از نظر مغزی عملکرد بهتری داشته باشند.
فواید قرص امگا 3 برای سلامت قلب
رایج‌ترین دلیلی که به طور معمول در راستای مصرف قرص امگا 3 مطرح می‌شود، بهبود عملکرد و سلامت قلب است. به این ترتیب که این ماده موجب بالا بردن سطح کلسترول خوب خون یا HDL و پایین آوردن سطح کلسترول بد خون یا LDL می‌شود و نقش خود را جهت بهبود سلامت قلب به خوبی ایفا می‌کند. امگا 3 می‌تواند سطح چربی خون را پایین نگه داشته و از بروز بسیاری از مشکلات قلبی جلوگیری کند.
مورد شگفت انگیز دیگر، ارتباط فشار خون و امگا 3 است و قرص امگا 3 می‌تواند در پایین نگه داشتن سطح فشار خون در افراد دارای فشار خون بالا نیز مفید باشد.
بیشتر بخوانید: فشار خون و امگا 3 چه ارتباطی با هم دارند؟
فواید قرص امگا 3 برای سلامت روان
اگر وزن مغز انسان را بدون هیچگونه مایعات در نظر بگیرید، 20 درصد آن را اسیدهای چرب تشکیل می‌دهند که امگا 3 نیز یکی از آن‌ها است و این یعنی میزان مصرف امگا 3 می‌تواند با سلامت مغز و روان ارتباط مستقیم داشته باشد.
از طرفی این روزها افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات سراسر جهان شناخته شده است. درست است که درمان افسردگی روند مخصوص خود را دارد اما در بسیاری موارد در تحقیقات جهانی اثبات شده که مصرف امگا 3 می‌تواند تا حدودی در بهبود علائم مرتبط با افسردگی موثر واقع شود.
سخن پایانی
به طور کلی امگا 3 یکی از ارزشمندترین مواد مغذی است که دریافت مقدار مشخصی از آن به صورت روزانه، می‌تواند آثار چشمگیری در بهبود سلامتی و عملکرد بدن داشته باشد و این فواید فارغ از جنسیت، تمامی سنین و مراحل زندگی انسان را شامل می‌شود و یکی از کاربردی‌ترین مکمل‌ها است. در صورتی که تصمیم دارید از مزایای آن در رژیم غذایی خود بهره ببرید، می‌توانید آن را از طریق داروخانه آنلاین مثبت سبز سفارش دهید.
سلام. قرص امگا رو هفته ی چندبار میشه مصرف کرد و در چه تایمی تاثیربهتری میزاره؟
همراه محترم
سلام
میزان مصرف این مکمل به رژیم غذایی افراد و داروهای مصرفی بستگی دارد. نهایت مقدار قابل مصرف روزانه یک عدد به همراه وعده غذایی اصلی است.
متشکرم