بدن برای کارکرد طبیعی و سالم، نیاز به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی دارد. از این روی مصرف انواع مولتی ویتامین ایرانی در این راه به ذهن خیلی از افراد خطور خواهد کرد.
مولتی ویتامین‌ها مکمل‌های مورد استفاده در جهان هستند و محبوبیت آنها در چند دهه گذشته به سرعت در حال افزایش بوده است.
بعضی افراد معتقدند که مولتی ویتامین‌ها می‌توانند سلامت را بهبود بخشند، بخصوص برای افرادی که دچار سوتغذیه بوده و یا اصطلاحت بد غذا هستند.
در این مطلب از مجله داروخانه اینترنتی مثبت سبز بحث خواهیم کرد که آیا مولتی ویتامین ایرانی با نوع خارجی تفاوت دارد. و اینکه چه موادی در این مکمل‌ها گنجانده شده است؟
مولتی ویتامین ایرانی چیست؟
مولتی ویتامین‌ها مکمل‌هایی هستند که حاوی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف و گاهی همراه با مواد دیگر هستند.
هیچ استانداردی در مورد اینکه درون مولتی ویتامین‌ها دقیقا چه موادی قرار بگیرد، وجود ندارد. بلکه این ترکیبات به تناسب نوع برند متفاوت است.
بر حسب مواد تشکیل دهنده، مولتی ویتامین‌های ساده و مینرال در اکثر داروخانه‌ها بدون نیاز به نسخه پزشک در دسترس است.
لازم به ذکر است که مولتی ویتامین‌ها در فرم‌های مختلف مانند کپسول، قرص، شربت، پودرهای قابل حل، آمپول و… در دسترس هستند.
شما باید با توجه به فرد نیازمند به ویتامین‌ها، نحوه استفاده هم متفاوت خواهد بود.
عموما برای نیازهای فوری برای رفع کمبود ماده‌ای در بدن از آمپول استفاده شده و برای کودکان و افراد مسن برای سهولت در بلع از شربت‌ها بهره گرفته میشود،
این در حالی است که قرص‌ها و کپسول‌ها بیشترین آمار مولتی ویتامین ایرانی و خارجی را به خود اختصاص داده است.
در مورد نحوه مصرف باید بگوییم که اکثر مولتی ویتامین‌ها را باید روزی یک یا دو عدد مصرف نمود.
یک مولتی ویتامین شامل چه موادی است؟
۱۳ ویتامین و حداقل ۱۶ ماده معدنی برای سلامت کلی یک فرد سالم و بالغ ضروری است.
بسیاری از آنها در واکنش‌های آنزیمی در بدن شرکت می‌کنند یا به عنوان هورمون‌ها، مولکول‌های سیگنال یا عناصر ساختاری عمل می‌کنند.
بدن این مواد مغذی را برای تولید مثل، نگهداری، رشد و تنظیم فرایندهای بدن نیاز دارد.
مولتی ویتامین‌ها ممکن است حاوی بسیاری از این ویتامین‌ها و مواد معدنی، اما در اشکال و مقادیر مختلف باشند.
آنها همچنین می‌توانند مواد دیگری مانند گیاهان، اسید آمینه و اسیدهای چرب را در خود داشته باشند.
از آنجایی که مکمل‌های غذایی قانون واحدی برای ساخت ندارند، مولتی ویتامین‌ها ممکن است حاوی مقادیر بیشتری از مواد مغذی نسبت به موارد ذکر شده بر روی برچسب توضیحات باشند.
در برخی موارد ممکن است حتی تمام مواد مغذی موجود در فهرست برچسب ذکر نشده باشد.
موارد متعددی از تقلب در صنعت مکمل سازی وجود دارد، بنابراین مهم است که همیشه از یک سازنده معتبر خرید کنید.
همچنین مواد مغذی موجود در انواع مولتی ویتامین ایرانی ممکن است از مواد غذایی واقعی تهیه شده یا به صورت مصنوعی در آزمایشگاه‌ها تولید شوند.
مولتی ویتامین ها و بیماری های قلبی
همان طور که احتمالا می دانید، بیماری‌های قلبی شایع‌ترین علت مرگ در سراسر جهان است.
بسیاری از مردم معتقدند که مصرف مولتی ویتامین‌ها می‌تواند به جلوگیری از بیماری قلبی کمک کند. لازم به ذکر است که شواهد خاصی در این باره موجود نیست.
نتایج مطالعات مشاهده شده در مورد مولتی ویتامین‌ها و بیماری‌های قلبی متفاوت است.
در برخی مطالعات، خطر ابتلا به حملات قلبی و مرگ کاهش یافته است، در حالی که در برخی دیگر اثراتی نداشته است.
نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مولتی ویتامین ایرانی مرغوب می‌تواند مشکلات قلبی در میان مردم ایران کاهش دهد.
میوه و سبزیجات تازه حاوی میزان قابل توجهی از ریز مغذی‌ها و ویتامین‌های A، B، C، D، E و K هستند.
مصرف روزانه ۵ واحد میوه و سبزیجات نیاز روزانه ما به این ویتامین‌ها را تأمین می‌کنند.
منظورمان از واحد بین ۸۰ تا ۱۰۰ گرم میوه و سبزیجات است.
یعنی بدن ما روزانه به ۴۰۰ گرم از این مواد غذایی نیاز دارد.
توجه داشته باشید زمانی که ویتامین‌ها از منابع غذایی تأمین میشود.
معمولا مشکل مصرف بیش از حد ویتامین به وجود نمی‌آید. مگر در مورد ویتامین‌های A و D که باید با احتیاط مصرف شوند.
به خاطر اینکه دز بالای این ویتامین‌ها می‌تواند باعث اختلال خواب، سردرد و… شود.
پس هر روز میوه و سبزیجات متنوعی میل کنید. ادویه‌ها، گردو و بادام را فراموش نکنید.
صبحتان را با ویتامین‌ها آغاز کنید
صبح‌ها قدرت دستگاه گوارش بدن بیشتر است، در این ساعت از شبانه روز معده‌تان را از ریزمغذی‌های مفید پر کنید.
البته این بدین معنی نیست که در بقیه روز یعنی ظهر و شب بی خیال ویتامین‌ها شوید.
برای صبحانه به جای کلوچه و کیک و با انواع شکلات‌های صبحانه و… گردو، فندق و بادام میل کنید.
به عقیده متخصصان تغذیه دو مربع شکلات سیاه ۷۰ درصد (کاکائو)، چند عدد بادام و یک واحد میوه حاوی میزان قابل توجهی ویتامین K است.
در مورد ویتامین C نیز توجه داشته به استثنای افراد حساس، بقیه می‌توانند شب‌ها بدون ترس از بی‌خوابی، از این ویتامین بهره‌مند شوند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم و مورد نیاز بدن
برخی ویتامین ها و مواد معدنی بیش از باقی موارد برای حیات بدن ضروری هستند. آنها تقریبا در تمام انواع مولتی ویتامین ایرانی موجود هستند.
ویتامین A
این ویتامین مفید و لازم برای چشم‌های سالم و رشد و رشد عمومی، از جمله دندان‌های سالم و پوست؛
منبع طبیعی هویج و دیگر غذاهایی شامل سیب زمینی شیرین و خربزه که همگی از رنگ‌دانه های کاروتن استفاده می‌کنند.
ویتامین B
این ویتامین مفید و لازم برای تولید انرژی، عملکرد سیستم ایمنی و جذب آهن؛
منابع طبیعی این گروه حیاتی از مواد مغذی را می‌توان در کل مواد غذایی فرآوری نشده، به طور خاص تمام حبوبات، سیب زمینی، موز، عدس، فلفل چیلی، لوبیا، مخمر و ملاس یافت.
ویتامین C
مفید و لازم برای تقویت رگ‌های خونی و دادن خاصیت ارتجاعی، عملکرد آنتی‌اکسیدانی و جذب آهن؛
میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C شامل گوآوا، فلفل قرمز و سبز، کیوی، گریپ‌فروت، توت فرنگی، کلم بروکسل و طالبی هستند.
ویتامین D
مفید و لازم برای استخوان‌های سالم قوی؛
به‌جز صرف چند دقیقه جلو خورشید که تولید ویتامین D را تحریک می‌کند، می‌توانید این مواد مغذی را از تخم مرغ، ماهی و قارچ به دست آورید.
ویتامین E
مفید و لازم برای گردش خون و حفاظت از رادیکال‌های آزاد؛
منابع طبیعی خوراکی مورد علاقه ما که غنی از این ویتامین است، بادام است.
هم چنین شما می‌توانید آجیل‌های دیگر، مثل دانه آفتابگردان و گوجه فرنگی را بخورید تا از این مزایا بهره‌مند شوید.
ویتامین K
مفید و لازم برای انعقاد خون؛ منابع طبیعی سبزیجات برگ سبز بهترین منابع طبیعی ویتامین K هستند.
