زینک یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که کمبود آن عوارض ناخوشایندی را چه در کودکان و چه در بزرگسالان به بار می‌آورد. بسیاری از افراد زینک را تنها یک ماده مغذی برای پوست، مو و ناخن می‌دانند اما این ماده معدنی خواص بی‌نظیر دیگری نیز دارد. گاهی می‌توان زینک را در یک مکمل غذایی همراه با دیگر ویتامین‌ها مورد استفاده قرار داد. زینک پلاس یکی از بهترین مکمل‌های غذایی حاوی “روی” است که فواید بی‌نظیری داشته و به تامین ویتامین‌ها نیز کمک می‌کند. نحوه مصرف زینک پلاس و بهترین زمان استفاده از آن را در این مقاله مورد بررسی قرار می‌دهیم.
قرص زینک پلاس چیست؟
زینک پلاس چیست؟ قرص زینک پلاس نوعی مکمل غذایی است که “روی” مهم‌ترین ترکیب موجود در آن به شمار می‌آید اما به جز روی، حاوی ویتامین‌های گروه B (B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9) و ویتامین C نیز هست و حتی دیگر مواد معدنی نیز ممکن است به آن افزوده شود. از زینک پلاس یا شربت آن در موارد زیر می‌توان استفاده کرد:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
- تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن
- افزایش رشد جسمی و ذهنی در کودکان در حال رشد
- کمک به کلاژن سازی در پوست
نحوه مصرف زینک پلاس را پزشک باید تعیین کند اما ما در اینجا توضیحات مفیدی را به شما ارائه خواهیم کرد.
نقش زینک در بدن
روی (زینک) یک ماده معدنی کمیاب است. به این معنا که بدن انسان به مقدار کمی از آن نیاز دارد. اما همین مقدار اندک نقش بسیار مهمی در بسیاری از عملکردها بدن ایفا می‌کند. زینک در بیش از 100 واکنش شیمیایی در بدن نقش دارد. مهم‌ترین فواید زینک برای بدن به شرح زیر است:
- موثر در ایجاد DNA و تقسیم سلولی
- کمک به رشد سلول‌ها و ساخت پروتئین‌ها
- بهبود بافت‌های آسیب دیده
- کمک به ترمیم زخم‌ها
- موثر در عملکرد سیستم ایمنی بدن
- جلوگیری از ریزش مو
- کمک به رشد و تکامل کودکان و نوجوانان
- موثر در تکامل اندام تناسلی و بلوغ جنسی
در قسمت بعدی مقاله به نحوه مصرف زینک پلاس خواهیم پرداخت.
نحوه مصرف قرص زینک پلاس
زینک پلاس به صورت قرص، شربت و قرص جوشان در داروخانه‌ها عرضه میشود. مقدار مصرف قرص زینک پلاس برای مردان و زنان اگر به صورت قرص باشد، معمولا روزانه یک عدد است اما اگر به صورت شربت باشد، در سنین مختلف در دوزهای متفاوتی باید مورد مصرف قرار گیرد. پس در نحوه مصرف زینک پلاس بدون شک سن افراد نیز اهمیت دارد.
نحوه مصرف شربت زینک پلاس برای کودکان
برای کودکان معمولا مقادیر زیر توصیه میشود:
- 2 تا 4 سال: روزانه 2.5 میلی لیتر
- 4 تا 8 سال: روزانه 5 میلی لیتر
- 8 تا 12 سال: روزانه 10 میلی لیتر
پس از سن 12 سال معمولا از زینک پلاس به صورت قرص استفاده میشود و مقدار مصرف نیز روزانه 1 عدد است. اما در برخی موارد می‌توان با دستور پزشک این مقدار را کم یا زیاد کرد و نحوه مصرف قرص زینک پلاس را تغییر داد.
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس
بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها و آقایان به طور کلی حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مورد استفاده قرار گیرند. اما از آنجایی که زینک پلاس ممکن است در برخی از افراد درد معده ایجاد کند، توصیه میشود که نحوه مصرف زینک پلاس به گونه‌ای باشد که در کنار وعده غذایی و همراه با آب فراوان مورد استفاده قرار گیرد.
همچنین توصیه میشود که در مورد نحوه مصرف زینک پلاس و اینکه چند دوره آن را مورد مصرف قرار دهید حتما با پزشک مشورت کنید. زینک پلاس اگر به مدت طولانی و در دوزهای بالا استفاده شود، گاهی ممکن است جذب آهن و مس را دچار اختلال کند بنابراین پیش از مصرف نظر پزشک را جویا شوید.
علائم کمبود زینک در بدن
به منظور استفاده از زینک پلاس باید مطمئن شوید که بدن شما به تامین این ماده معدنی از طریق مکمل نیاز دارد. برخی از علائم کمبود روی در بدن به شرح زیر است:
- بروز عفونت‌های متعدد
- ریزش مو
- کاهش اشتها
- تاخیر در بهبود زخم‌های پوستی
- اسهال شدید
- تاری دید
- اختلال در حس چشایی و بویایی
در صورت مشاهده علائم فوق حتما با مشورت پزشک مصرف مکمل‌های حاوی روی از جمله زینک پلاس را آغاز نمایید. نحوه مصرف زینک پلاس را برایتان شرح خواهیم داد.
مقدار توصیه شده مصرف زینک در هر روز
نحوه مصرف زینک پلاس را شرح دادیم. به جدول زیر دقت کنید:
| سن | مردان (میلی گرم) | زنان (میلی گرم) | دوران بارداری (میلی گرم) | دوران شیردهی (میلی گرم) |
|---|---|---|---|---|
| بدو تولد تا 6 ماهگی | 2 | 2 | * | * |
| 7 تا 12 ماهگی | 3 | 3 | * | * |
| 1 تا 3 سالگی | 3 | 3 | * | * |
| 4 تا 8 سالگی | 5 | 5 | * | * |
| 9 تا 13 سالگی | 8 | 8 | * | * |
| 14 تا 18 سالگی | 11 | 9 | 12 | 13 |
| 19 سالگی به بعد | 11 | 8 | 11 | 12 |
نحوه مصرف زینک پلاس برای چاق شدن یا نشدن
آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی میشود؟ این سوال یکی از متداول‌ترین پرسش‌ها در مورد قرص زینک پلاس است که بسیاری از افراد آن را می‌پرسند. طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی در مطالعات متعددی مورد بررسی قرار گرفته است. به طور کلی می‌توان گفت که خیر؛ قرص زینک پلاس باعث افزایش وزن نمی‌شود. اما مواردی گزارش شده است که فرد در بدن خود نسبت به زینک و ویتامین‌های گروه ب کمبود زیادی داشته است. در این حالت مصرف زینک پلاس میتواند به افزایش اشتها و به دنبال آن چاقی منجر شود.
اما اگر بسیار لاغر هستید و میخواهید طریقه مصرف قرص زینک پلاس برای چاقی را بدانید، بهتر است آن را همراه با غذا میل نمایید. همان‌طور که می‌بینید در نحوه مصرف زینک پلاس هدف شما نیز تاثیرگذار است.
دوره مصرف مکمل زینک پلاس
نحوه مصرف زینک پلاس باید به نحوی باشد که فواید آن به طور کامل عاید شما شود. بیشتر مکمل‌های زینک پلاس برای مدت یک یا دو ماه در نظر گرفته می‌شوند. اما دوره مصرف زینک پلاس با توجه به نظر پزشک از 1 تا 6 ماه میتواند متغیر باشد. به طور کلی گفته میشود که مکمل‌های غذایی برای تاثیر مطلوب حداقل 3 ماه باید مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما مثلا برای کمک به درمان ریزش مو از زینک پلاس استفاده می‌کنید، بسته به کمبود بدن خود نسبت به ترکیبات این مکمل، دوره مصرف توسط پزشک باید برای شما تعیین شود.
زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟
یکی دیگر از رایج‌ترین سوالات در مورد زینک پلاس این است که قرص زینک پلاس ایرانی بهتر است یا خارجی؟ بیشتر افراد تصور می‌کنند که حتما زینک پلاس خارجی باید بهتر از ایرانی بوده و اثر بهتری در رفع مشکلاتی مثل ریزش مو داشته باشد. اما نتیجه بررسی‌ها نشان داده است که ترکیبات زینک پلاس ایرانی و خارجی کاملا یکسان بوده و میزان اثربخشی آنها نیز تقریبا در یک رده است.
بنابراین خیلی در بند این نباشید که زینک پلاس خارجی مصرف کنید یا ایرانی؟ مهم این است که از یک برند اصل و یک فروشگاه معتبر خرید خود را انجام دهید و نحوه مصرف زینک پلاس را هم بدانید. قیمت زینک پلاس بستگی به برند و کیفیت آن دارد.
کلام پایانی
در این مقاله نحوه مصرف زینک پلاس را برای شما شرح دادیم. به ویژه اگر با مشکلات گوارشی مواجه هستید سعی کنید زینک پلاس را همراه با غذا مورد استفاده قرار دهید. بیش از هر چیز برای کمک به جلوگیری از ریزش مو از قرص زینک پلاس استفاده می‌کنند. اما این مکمل میتواند فواید فراوانی داشته باشد. مثلا به تقویت سیستم ایمنی کمک کند، در ایجاد دی ان ای نقش داشته باشد و در رشد و تکامل کودکان و نوجوانان موثر واقع شود. آیا شما تاکنون از قرص زینک پلاس استفاده کرده‌اید؟ کدام مارک یا برند آن رضایت شما را جلب کرده است؟ نظرات خود را با خوانندگان این مجله به اشتراک بگذارید.
424 دیدگاه
سلام شربت های مولتی ویتامین زینک پلاس را چند ماه میشود مصرف کردیعنی بیش از سه ماه ضرری ندارد؟
همراه محترم
سلام
مکمل ها به عنوان تکمیل کننده رژیم غذایی مورد استفاده قرار میگیرند. با توجه به شرایط امکان مصرف طولانی تر وجود دارد. اما دوره مصرف معمول همان سه ماه است.
متشکرم
سلام وخسته نباشید.ایا مصرف زینک پلاس برای تقویت اسپرم هم مفید هستش؟ و تاثیری روی حرکت و کیفیت دارد
همراه محترم
سلام
زینک یکی از مواد مغذی موثر بر قدرت باروری مردان است که کمبود آن میتواند سبب کاهش کیفیت و تعداد اسپرمها شود.
متشکرم
سلام
و قت بخیر
اگر بین مصرف زینک پلاس و آهن 2 ساعت فاصله باشه مناسب هست یا باید بیشتر باشه؟ممنون میشم راهنمایی بفرمائید.
همراه محترم
سلام
موردی از لحاط مصرف طبق روش اشاره شده وجود ندارد.
متشکرم
آیا قرص زینک پلاس باعث افزایش تستوسترون میشه؟ تا چه حدی این موضوع صحت دارد؟
همراه محترم
سلام
کمبود زینک در بدن در کاهش میزان هورمونهای جنسی مردانه موثر است. بنابراین مصرف این ماده مغذی میتواند در افزایش میزان این هورمونها تا سطح طبیعی اثر مثبت داشته باشد.
متشکرم
سلام. وقتتون بخیر
آیا زینک پلاس برای بیماران خاص مثل پیوند کلیه مضر هست؟ یا میشه استفاده کرد؟
همراهمحترم
سلام
مصرف مکمل ها در افرادی که مشکلات زمینه ای خاص دارند فقط با نظر پزشک معالج و در صورت ضرورت امکان پذیر است.
متشکرم
سلام.من هم صورتم جوش درمیاد،هم ریزش مو دارم،هم زود سرما میخورم،وهم صورتم لاغره،آیا زینک پلاس برای همه ی این موارد مفید است،واگرمفیدهست چقدر وهرچندوقت مصرف کنم..ممنون
همراه محترم
سلام
علائم عنوان شده میتواند ناشی از کمبود زینک یا حتی ویتامین دی باشد، بنابراین توصیه میشود قبل از مصرف مکمل ها یک آزمایش کلی جهت بررسی نیازهای بدن انجام داده و سپس اقدام به مصرف نمایید.
متشکرم
سلام من پوستم تازگیا خیلی جوش میزنه. جوشهای ریز قرمز بیشترم ناحیه پیشانی. قرص زینک کمکی میکنه ب بهبودشون؟
همراه محترم
سلام
خیر بهتر است از مکمل های تخصصی در زمینه جوش مثل “لاکتوزینک” استفاده فرمایید. استفاده از شونده های مناسب نوع پوستتان هم میتواند کمک کننده باشد.
متشکرم
سلام کاربر گرامی
زینک باعث کاهش التهاب میشود از این طریق به بهبود جوش کمک می کند
سپاس از همراهی شما
پدرم سرطان مغز استخوان داره وتحت درمان میباشد ولی همیشه اسهال داره ودگترش هم گفته ربطی به بیماربش نداره. میتونه زینک بخوره؟ وچقدر مصرف کنه؟
سلام و عرض ادب
همراه گرامی برای مصرف هرگونه مکمل باید با پزشک ایشان مشورت نمایید.
سلام
من همراه زینک ویتامین E هم استفاده میکنم
آیا استفاده هم زمان این دو باهم مشکلی ایجاد میکنه ؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخلی ندارد
سپاس از همراهی شما
سلام و درود
من حدود یک سال هست که یک روز در میان یا هر 3 روز یک بار زینک مصرف میکنم
بنظرتون ادامه بدم استفاده از زینک یا ن؟
سلام کاربر گرامی
برای تقویت سیستم ایمنی و تقویت مو و… میتونید استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام من ۴ ماهه قرص زینک و هیرویت مصرف میکنم آیا مشکلی داره ادامه بدم یا باید قطعش کنم ؟
سلام کاربر گرامی
بعد یک وقفه یک ماهه میتونید مجدد ادامه بدین
سپاس از همراهی شما
سلام وقت بخیر
برای ریزش مو چه قرصی بهتره؟
سلام کاربر گرامی
از مکمل های فولیکوژن یا پیلفود استفاده کنید
سپاس از همراهی شما
سلام عذرمیخوام من مشکل کلیه دارم دفع کسیوم (نفروکلسیوم). سنگ کلیه هم دارم. آیا زینک پلاس مشکلی نداره بخورم؟ میشه بفرمایید در هفته چندروزشو بخورم؟ گویا هرروز خوب نیست چون دی اکساید داره. مرسی از توجه و وقتی که میزارید. سلامت باشین همیشه
همراه محترم
سلام
میتوانید با دوز پایین و هفته ای 2 عدد استفاده گردد.
متشکرم
سلام. من هم قرص زینک میخورم هم جنسینگ بنظرتون عوارض داره؟
همراه محترم
سلام
مصرف طی دوره ی کوتاه و در صورتی که مشکل زمینه ای وجود نداشته باشد، عوارض خاصی ایجاد نمیکند.
متشکرم
با سلام و خسته نباشید آقای دکتر من برای صورتم که پر جوش و آکنه بود به دکتر مراجعه کردم دکتر هم برام قرص اکنوترن تجویز کرد بعد الان من زینک مصرف میکنم ایا این دارو با زینک تداخل دارد؟
سلام کاربر گرامی
خیر تداخل ندارد
سپاس از همراهی شما
سلام من در کنار زینک پلاس قرص آهن و ویتامین بی ۱۲ هم مصرف میکنم چه زمانی این ها رو بخورم تا باهم تداخل نداشته باشن؟
سلام کاربر گرامی
زینک پلاس را بعد از صبحانه یا نهار میل نمایید.
قرص آهن شب ها (1 ساعت قبل و 2 ساعت بعد لبنیات و چای مصرف نشود.)
ب12: صبح ها
سپاس از همراهی شما