یکی از معضلاتی که اکثر خانم‌ها قبل از اقدام به بارداری و در طول بارداری و شیردهی با آن روبه رو هستند، میزان و نوع ویتامین‌ها و مواد معدنی است که باید برای حفظ سلامت خود و کودکشان مصرف کنند. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نحوه خرید و مصرف قرص مولتی […]
یکی از معضلاتی که اکثر خانم‌ها قبل از اقدام به بارداری و در طول بارداری و شیردهی با آن روبه رو هستند، میزان و نوع ویتامین‌ها و مواد معدنی است که باید برای حفظ سلامت خود و کودکشان مصرف کنند. در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز نحوه خرید و مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال پریناتال نیچرمید که یکی از بهترین مکمل‌ها برای خانم‌های باردار و شیرده است را مرور خواهیم کرد؛ با ما همراه باشید.
آنچه در این مقاله می خوانیم
اهمیت داشتن رژیم غذایی مناسب در بارداری
رژیم سالم و تغذیه خوب در دوران بارداری این اطمینان را ایجاد می‌کند که کودک شما بهترین شروع ممکن را به لحاظ سلامتی خواهد داشت. بهترین رژیم غذایی یک رژیم متعادل است که مقدار زیادی از این مواد را فراهم می‌کند:
پروتئین
کربوهیدرات‌ها
انواع سالم انواع چربی
ویتامین‌ها و مواد معدنی
یک رژیم سالم در دوران بارداری حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی به عنوان یک رژیم غذایی سالم است. تفاوت این است که شما نیاز به مقادیر بالاتری دارید. اگر قبلا عادت غذا خوردن سالم داشته باشید، تنظیمات جزئی برای اطمینان از حاملگی سالم آسان خواهد بود.
دانه‌های کامل و حبوبات، مانند نخود فرنگی و لوبیا و سایر کربوهیدرات‌های سالم مانند سبزیجات میوه و نشاسته باید بخشی از رژیم غذایی سالم باشند. آنها ویتامین‌های B و مواد معدنی مانند سلنیوم، روی و منیزیم را فراهم می‌کنند. دانه‌ها و حبوبات پر از مواد مغذی هستند.
قرص مولتی پریناتال نیچرمید
این محصول خوش نام و پرفروش برای زنان در دوران بارداری و شیردهی طراحی شده است. قرص مولتی پریناتال نیچرمید حاوی ۱۳ نوع از ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای دوران بارداری و شیردهی است و بهتر است از ماه چهارم بارداری تا پایان شیردهی از آن مصرف کنید.
بررسی مواد مغذی موجود در قرص مولتی پریناتال نیچرمید
این محصول از داروخانه آنلاین مثبت سبز حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی است که یک به یک به تشریح فواید آنها خواهیم پرداخت:
ویتامین A
در هر قرص از این محصول ۴۰۰۰ واحد از ویتامین A وجود دارد.
با اینکه توصیه می‌شود از افراط در مصرف منابع حیوانی ویتامین A مانند جگر، زرده تخم مرغ و لبنیات در دوران حاملگی پرهیز شود، ویتامین A برای سلامت پوست، قدرت بینایی، عملکرد مناسب اعصاب و جلوگیری از بروز آسیب‌های سلولی در زنان باردار بسیار مهم است. همچنین، کمبود این ویتامین در بدن مادر باردار می‌تواند سیستم ایمنی بدن او را کاهش داده و فرد را با مشکلاتی مانند کم خونی و آسیب دیدن قدرت بینایی، به خصوص در طول شب مواجه کند.
عوارض ناشی از کمبود ویتامین A در بدن زنان باردار
در سه ماهه سوم بارداری، جنین رشد بیشتری کرده و به همین دلیل به مصرف مواد مغذی بیشتر از جمله ویتامین A نیاز دارد. کمبود ویتامین A در بدن مادران در دوران بارداری می‌تواند باعث بروز مشکل زوروفتال شود که با ضخیم شدن قرنیه چشم و کاهش تولید اشک همراه است. این حالت در دراز مدت باعث خشکی چشم مادر باردار شده و التهاب چشمی را در بدن به دنبال خواهد داشت. به گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود ۹٫۸ میلیون نفر از جمعیت زنان باردار به علت کمبود ویتامین A از این وضعیت رنج می‌برند. بنابراین، بسیار ضروری است که ویتامین A در مقدار مناسب، توسط زنان، مخصوصا در دوران بارداری مصرف شود.
منابع غذایی غنی از ویتامین A
اسفناج آب‌پز، جگر و گوشت گاو، سیب‌زمینی شیرین پخته شده با پوست، انبه، هویج خام، فلفل قرمز، کلم بروکلی، زردآلو خشک، چغندرقند آب‌پز، شاه ماهی، شیر بدون چربی غنی‌شده با ویتامین D، آب گوجه‌فرنگی، پنیر ریکوتا به همراه لیمو، تخم‌مرغ پخته شده، لوبیای سبز پخته یا کنسرو شده، ماهی قزل آلا، کدو حلوایی، ماست کم‌چرب ساده، سینه مرغ و…
ویتامین C
در هر قرص از مولتی ویتامین پریناتال نیچرمید ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین سی وجود دارد.
از آنجایی که کمبود ویتامین C در بارداری می‌تواند منجر به آسیب جدی به مغز جنین شود و موجب اسکوربوت (یک بیماری التهابی لثه‌هاست که به خاطر ضعف شدید مویرگی، لثه‌ها شروع به خونریزی می‌کنند) در نوزاد شود، مصرف این ویتامین در بارداری ضروری است.
لازم به ذکر است ویتامین C سیستم ایمنی را تقویت کرده و به بدن در مبارزه با بیماری‌ها و عفونت‌ها یاری می‌رساند، همچنین ویتامین سی به جذب آهن کمک کرده و به این ترتیب احتمال کم خونی در مادر و جنین را کاهش می‌دهد.
ویتامین C همچنین در ذخیره آهن در جنین ایفای نقش می‌کند، که در شش ماه اول زندگی آنها به یادگیری و رشد یاری می‌رساند، همچنین به جلوگیری از پره اکلامپسی که یک عارضه بالقوه مرگبار فشار خون بالا است و تنها در دوران بارداری رخ می‌دهد کمک می‌کند.
هنگامی که ویتامین C با مواد ضروری دیگر ترکیب می‌شود به جلوگیری از مشکلات بارداری مانند سقط جنین، زایمان زودرس، خونریزی شدید هنگام زایمان و غیره کمک می‌کند.
ویتامین D3
در هر قرص از مولتی پریناتال نیچرمید ۴۰۰ واحد ویتامین D3 وجود دارد.
ویتامین D با حفظ سطح کلسیم بدن مادر باردار به سالم ماندن استخوان‌ها، دندان‌ها و ماهیچه‌ها کمک می‌کند. تحقیقات زیادی در این رابطه نشان داده است که مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند به مقاومت بدن در برابر بیماری‌های قلبی، سرطان، عفونت‌های تنفسی و آسم و همچنین بیماری‌های دوران بارداری مثل پره‌اکلامپسی و دیابت دوران بارداری، کمک کند.
میزان ویتامین D توصیه شده در دوران بارداری دو برابر مواقع عادی و یا به عبارتی ۴۰۰ واحد در روز است، اما لازم به ذکر است که این مقدار با توجه به پارامترهای گوناگونی چون منطقه جغرافیایی، رنگ، پوست، فصل و … متغیر خواهد بود.
عواملی چون مصرف برخی داروهای ضد تشنج مثل فنوباربیتال یا فنی توئین، رشد سریع کودک، برخی اختلالت در جذب این ویتامین در بدن، نرفتن زیر نور آفتاب، نخوردن غذاهای حاوی این ویتامین و…باعث کمبود ویتامین دی در بدن مادران باردار و شیرده می‌شود.
ویتامین E
در هر قرص از مولتی پریناتال نیچرمید ۱۱ واحد ویتامین E وجود دارد.
کمبود ویتامین E باعث افزایش خطر ابتلا به عفونت، کم خونی و کاهش رشد جنین در دوران بارداری می‌شود، همچنین کمبود این ویتامین در کودکان باعث اختلالات عصبی، زوال ماهیچه‌ها و حتی کاردیومیوپاتی می‌شود.
تمامی ویتامین های گروه B
موجود بودن تمامی ویتامین‌های گروه B در بدن مادر در بارداری به معنای رشد و تکامل مناسب بدن جنین است. متخصصان مصرف کافی ویتامین‌های گروه B را به مادران توصیه می‌کنند. همچنین لازم به ذکر است که کمبود برخی از ویتامین‌های گروه B می‌تواند با مشکلاتی از جمله کم وزنی نوزاد در حین تولد، زایمان زودرس، سوتغذیه نوزاد پس از تولد و مشکلات عصبی و حرکتی در جنین و حتی سقط جنین در ارتباط باشد.
در هر قرص مولتی پریناتال نیچرمید ۱٫۵ میلی گرم ویتامین B1، 1.7 میلی‌گرم ویتامین B2، ۱۸ میلی‌گرم ویتامین B3، 2.6 میلی‌گرم ویتامین B6، ۸۰۰ میکروگرم اسیدفولیک یا همان ویتامین B9 و ۴ میکروگرم ویتامین B12 وجود دارد.
کلسیم
بدن نمی تواند به خودی خود کلسیم بسازد، پس باید به صورت مکمل آن را دریافت کنیم. در زمانی که باردار هستید، تلاش کنید تا حداقل 1000 میلی گرم کلسیم هر روز استفاده کنید.
در هر قرص از مولتی پریناتال نیچرمید 250 میلی‌گرم کلسیم وجود دارد.
آهن
در دوران بارداری میزان خون بدن مادر باردار رفته رفته تا ۵۰% حد طبیعی افزایش می‌یابد. برای اینکه هموگلوبین کافی برای این میزان حجم خون ساخته شود آهن اضافی لازم است. بدن مادر مقداری آهن اضافی نیز برای جنین و جفت نیاز دارد.
در هر قرص از مولتی پریناتال نیچرمید ۲۷ میلی‌گرم آهن وجود دارد.
زینک
کمبود زینک در بدن خانم‌های باردار می‌تواند منجر به رشد نا کافی جنین و یا زایمان زودرس شود، یکی از علل میوم رحم و کیست‌های پستان در خانم‌ها، کمبود روی است.
در هر قرص از مولتی پریناتال نیچرمید ۲۵ میلی‌گرم آهن وجود دارد.
سلیس و روان می‌نویسم تا خوانندگان مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز از هر قشری که باشند، بتوانند کمال استفاده را برده و اطلاعات ارزشمندی در حوزه سلامت به دست آورند.
سلیس و روان می‌نویسم تا خوانندگان مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز از هر قشری که باشند، بتوانند کمال استفاده را برده و اطلاعات ارزشمندی در حوزه سلامت به دست آورند.
