مکمل های مورد نیاز افراد کهنسال را باید به خوبی شناخت و برای پدران و مادران، پدربزرگ ها و مادر بزرگ ها و حتی خودمان، به کار برد. این مکمل ها غالبا جهت افزایش تراکم استخوانی ساخته شدن و از دردهای مفصلی افراد کهنسال کم می کنن. به یاد نبریم که نقش پررنگ مواد غذایی مفید می تونه ما رو از خیلی از آسیب های جسمی و حتی روحی محافظت کنه.
در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز سعی داریم بدونیم که توی مکمل های مورد نیاز افراد کهنسال چه موادی قرار داده شده…
کمبود مواد غذایی چه آسیبی به سالمندان وارد می کند؟
- كمبود ويتامين های C، E، B1، B6 ،B12 ،آهن، روی و اسيد فوليک در بروز بيماری های عصبی مثل آلزايمر و پاركينسون تأثيرگذاره.
- كمبود ويتامين های گروه B در دوره سالمندی موجب بروز آلزايمر می شه!
- كاهش املاح استخوانی افراد مسن، به دليل كاهش فعاليت، كاهش جذب كلسيم و ويتامين D هست كه يكی از دلايل اصلی مشكلات استخوانی افراد سالمند محسوب می شه.
مکمل های مورد نیاز کهنسالان
اسیدهای چرب امگا 3
این اسیدها در بدن مانند مواد ضدالتهاب طبیعی عمل می کنند و در سلامت قلب نقش بسیار مهمی دارند.
ویتامین های B6 و B12
با افزایش سن، بدن دیگه توانایی ساختن ویتامین B12 رو نداره و می شه گفت تنها ویتامینی هست که در سن بالا حتما باید به صورت مکمل مولتی ویتامین، مصرف بشه. ویتامین B6 برای ساخت گلبول های قرمز خون و ویتامینB12 برای رشد سلول های عصبی و گلبول های قرمز مورد نیازه.
ویتامین D
به منظور جبران ویتامین D مورد نیاز بدن، به خصوص در خانم های میانسال مصرف مولتی ویتامین حاوی کلسیم و ویتامین دی ضروری هست.
کلسیم
با بالا رفتن سن، حجم توده استخوانی بدن کم شده و نیاز به دریافت کلسیم بیشتر برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان یا استئوپروز توسط مکمل های غذایی استخوان و مفاصل شدیدا احساس می شه.
پیشنهادهای مثبت سبز
داروخانه آنلاین مثبت سبز، در راستای مطلب پیش رو، مطالعه مقالات “رژیم غذایی مناسب برای سالمندان” و “مصرف مکمل ها در بزرگسالان چگونه است؟” را به شما عزیزان در کنار مصرف مکمل های بالای 50 سال توصیه می کنه.
