بهترین زمان برای مصرف مکمل های رفع کم خونی به لحاظ پر یا خالی بودن معده، همزمانی با دارویی دیگر و… در میان افراد مصرف کننده این مکمل ها که غالبا خانم ها هستند اهمیت بسیاری دارد.
کم خونی های تغذیه ای کم خونی هایی است که در اثر دریافت ناکافی مواد مغذی ایجاد می‌شوند و از مهم ترین مواد مغذی که برای خون سازی مفید است می توان آهن، ویتامین ب 12 و اسیدفولیک را نام برد.
خیلی از خانم ها این تجربه را داشته اند که صبح یا با معده نسبتا خالی قرص آهن یا مکمل های رفع کم خونی خورده و دچار حالت تهوع شده اند. و یا اینکه همزمانی خوردن مکمل های رفع کم خونی و جبران کلسیم از جمله هشدارهایی است که می شنویم. این تجربیات تا چه حد حقیقت دارند و تا چه حد نمی توان از آن دفاع کرد، پاسخ این پرسش ها را با هم مرور می کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل های رفع کم خونی
در حالی که توصیه می شود مکمل های رفع کم خونی را با معده خالی نخورید، از سویی دیگر هم توصیه می گردد این مکمل ها را با غذا مصرف ننمایید. بنابراین هنگامی که ناشتا هستید این مکمل ها را نخورده و بهتر است قبل از خواب این مکمل ها را با فاصله 2 ساعته از شام مصرف کنید.
پرتقاضاترین مکمل های مورد استفاده را می توان مکمل های کلسیم، روی و آهن دانست. متاسفانه کمبود آهن که یک ماده مغذی کلیدی در سلامت انسان است در جامعه شایع است. مکمل های آهن برای جبران این کمبود تجویز می شوند. این مکمل ها به هر شکلی که باشند، بهتر است با غذا میل نشوند، چرا که درصد جذب آنها کاهش می یابد.
لازم به ذکر است که ویتامین C نیز جذب آهن را افزایش می دهد به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C به همراه آهن پیشنهاد می شود.
پیشنهادی سبز
جهت تهیه مرغوب ترین مکمل های رفع خونی می توانید به سایت داروخانه ای مثبت سبز مراجعه و مقالات ” کم خونی چیست و عوارض آن کدام است؟” و “بهترین زمان مصرف داروهای تقویتی را مطالعه نمایید.
