فواید مصرف قرص آهن
مکمل آهن یا به منظور پیشگیری یا به منظور درمان کمبود آهن در بدن مورد استفاده قرار میگیرد. در صورتیکه فرد در رژیم غذایی خود از منابع غذایی آهن به مقدار کافی استفاده نکند، زمینه ژنتیکی برای کمخونی داشته باشد یا جذب آهن در بدن وی با اختلال مواجه شود، در این صورت باید برای جبران کمبودهای غذایی بدن خود از قرص آهن استفاده کند.
مصرف این مکمل موجب میشود تا علائم کمخونی نظیر رنگپریدگی، سردرد و سرگیجه، ضعف بدنی و خستگی مداوم، ریزش مو و بیاشتهایی برطرف شود. تامین مقادیر مناسب آهن برای بدن همچنین سبب میشود تا بدن مقاومت بیشتری در برابر عوامل بیماریزا داشته باشد.
در صورتی که با علائم کم خونی در بدن خود مواجه هستید یا حدس میزنید که ممکن است به این عارضه مبتلا شده باشید برای بررسیهای بیشتر حتما آزمایش خون داده و به پزشک مراجعه کنید.
آمار شیوع کم خونی در جهان و ایران
بر اساس گزارشهای سازمان بهداشت جهانی حدود 3 میلیارد نفر در جهان به کمبود آهن مبتلا هستند و این عدد واقعا حیرت آور است. چنانچه آمارها نشان میدهد حدود 50% از کودکان در کشورهای در حال توسعه از کمخونی ناشی از فقر آهن رنج میبرند. کمخونی فقر آهن در ایران در 30% از خانمهای باردار و دخترانی که در سن بلوغ قرار دارند، دیده میشود. به طور کلی کمخونی در خردسالان زیر 5 سال و همچنین افراد مسن کمتر از بقیه سنین گزارش شده است.
بهترین زمان مصرف قرص آهن کی است؟
در اکثر منابع علمی توصیه شده است که زمان خوردن قرص آهن موقعی است که معده شما خالی باشد. بر این اساس 1 ساعت قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا بهترین زمان مصرف قرص آهن است. مطالعات نشان داده است که اگر مکمل آهن در کنار وعدههای غذایی مصرف شود، جذب آن کاهش خواهد یافت زیرا بعضی از مواد غذایی در جذب آهن اختلال ایجاد میکنند.
منابع کلسیم، مواد غذایی حاوی فیتات (مثل غلات و حبوبات) و همچنین اسید اگزالیک که در بسیاری از مواد غذایی مثل اسفناج، چای، چغندر و … وجود دارند، میتوانند جذب آهن در بدن را کاهش دهند. به همین دلیل است که توصیه میشود قرص آهن با معده خالی مورد استفاده قرار گیرد.
شاید کمی برایتان سخت باشد که درست در زمانی که معده خالی است قرص آهن را مصرف کنید. به این منظور به نکات زیر توجه نمایید:
- یکی از بهترین زمانها برای اینکه به منظور خوردن قرص آهن معده خالی باشد، قبل از خواب است. از 2 ساعت قبل از اینکه به رختخواب بروید، هیچ چیزی نخورید و بعد موقع خواب مکمل آهن خود را مصرف کنید.
- درست است که گفتیم در کنار غذای خود قرص آهن را نخورید اما در کنار میوههایی مثل مرکبات میتوانید این مکمل را مصرف نموده و جذب آن را در بدن خود به حداکثر برسانید. زیرا مرکبات منابعی غنی از ویتامین C هستند و این ویتامین جذب آهن را زیاد میکند.
در مورد بهترین زمان مصرف قرص آهن با پزشک خود نیز حتما مشورت کنید.
بهترین زمان خوردن قرص آهن
به عنوان یک قاعده کلی بهترین زمان مصرف قرص آهن زمانی است که شما ناشتا بوده و هنوز صبحانه خود را نخورده باشید. بهترین نوشیدنی که همزمان با بلع قرص میتوانید مورد استفاده قرار دهید، یک لیوان آب پرتقال است زیرا مقادیر قابل توجهی ویتامین ث را در خود جای داده است. اما بعضی از افراد معدههای حساسی دارند و یا با خوردن قرص آهن دچار عوارض جانبی میشوند. در این صورت به ناچار میتوان مکمل آهن را بعد از وعده غذایی میل کرد. همچنین چنانچه توضیح دادیم قبل از خواب نیز زمان مناسبی برای خوردن این مکمل است.
نکات طلایی مصرف قرص آهن
مصرف قرص آهن یکی از بهترین راههای درمان کم خونی است، اما نکاتی وجود دارد که در زمان مصرف این مکمل بهتر است بدانید و رعایت کنید تا نتیجه بهتری در زمان کوتاهتری بگیرید.
- از مصرف همزمان قرص آهن با لبنیات، چای، قهوه و مکملهای کلسیم و زینک خودداری کنید.
- مصرف همزمان قرص آهن با ویتامین c و آب پرتقال باعث افزایش جذب میشود.
- حالت تهوع، دل درد، تغییر رنگ مدفوع به سیاه از عوارض شایع قرص آهن است که با تغییر زمان مصرف یا نوع قرص آهن قابل کنترل است.
آیا می توان قرص آهن و مولتی ویتامین را همزمان مصرف کرد؟
2 ساعت قبل و بعد از خوردن قرص آهن از مصرف هر نوع قرص مولتی ویتامین بپرهیزید. ممکن است در مولتی ویتامین نیز مقادیر مناسبی از ماده معدنی آهن وجود داشته باشد و در نتیجه سطوح آهن در بدن به شکل خطرناکی بالا برود. در این حالت اضافه بار آهن در بدن ممکن است علائمی همچون حالت تهوع، استفراغ، سردرد و سرگیجه و… به دنبال داشته باشد و خطراتی را برای سلامتی بوجود آورد. پس به زمان مصرف قرص آهن حتما توجه کنید.
چقدر بعد از خوردن قرص آهن چای یا قهوه بخوریم؟
بهترین زمان مصرف قرص آهن اگر بخواهیم چای و قهوه بنوشیم چه وقت است؟ چای و قهوه هر دو از جمله نوشیدنیهای محبوبی هستند که به دلیل داشتن برخی محتویات در جذب آهن خلل ایجاد میکنند. منابع مختلف زمانهای متفاوتی را برای فاصله گذاشتن بین مکمل آهن و چای و قهوه پیشنهاد دادهاند. اما بیشتر منابع توصیه کردهاند که حدود 2 ساعت بین نوشیدن چای و قهوه با خوردن مکملهای آهن فاصله بگذارید. همچنین اگر از غذاهای حاوی آهن مثل گوشت قرمز در وعده غذایی خود استفاده میکنید باز هم باید تا 2 ساعت بعد، از مصرف قرص یا کپسول آهن بپرهیزید.
بهترین زمان مصرف قرص آهن برای جلوگیری از یبوست
یبوست یکی از عوارض جانبی شایع مصرف قرص آهن است. برای کاهش این عارضه بهتر است:
- قرص آهن را همراه با غذا مصرف کنید.
- مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات را افزایش دهید.
- قرصهای آهن را با یک لیوان آب کامل بنوشید.
- ورزش به تحریک روده کمک میکند، پس فعالیت بدنی داشت باشید.
- بهتر است از دوز پایین شروع کنید و به تدریج دوز را افزایش دهید.
- تغییر نوع مکمل نیز میتواند کمک کننده باشد، ممکن است ترکیبات خاص موجود در کپسول برای شما حساسیت ایجاد کند.
بهترین زمان مصرف قرص آهن برای زنان باردار
خانمهای باردار یکی از ثابتترین مصرفکنندگان قرص آهن هستند. کمخونی در دوران بارداری نه تنها به مادر آسیب میرساند بلکه برای جنین نیز عوارض نامطلوبی در پی دارد. زنان باردار در دوران حاملگی روزانه حداقل به 27 میلیگرم آهن نیاز دارند. بهتر است اگر این افراد با تهوع صبحگاهی مواجه نیستند، صبح قبل از صبحانه را به عنوان بهترین زمان مصرف قرص آهن انتخاب کنند. در غیر این صورت بهتر است مکمل آهن قبل از خواب مصرف شود تا کمتر عوارض جانبی و مشکلات گوارشی بوجود آورد.
جدول مقدار توصیه شده مصرف آهن در سنین مختلف
علاوه بر بهترین زمان مصرف قرص آهن بهتر است به مقدار توصیه شده این ماده معدنی در سنین مختلف نیز توجه کنید:
| سن | مقدار مصرف آهن (میلی گرم) | دوران بارداری | دوران شیردهی |
| از بدو تولد تا ۶ ماهگی | 0.27 | ||
| ۷ تا ۱۲ ماهگی | 11 | ||
| ۱ تا ۳ سالگی | 7 | ||
| ۴ تا ۸ سالگی | 10 | ||
| ۹ تا ۱۳ سالگی | 8 | ||
| ۱۴ تا ۱۸ سالگی | پسران: 11
دختران: 15 |
27 | 10 |
| ۱۹ تا ۵۰ سالگی | مردان: 8
زنان: 18 |
27 | 9 |
| ۵۱ سالگی به بعد | 8 |
قرص آهن را چند روز یکبار بخوریم؟
برای اینکه بدانید قرص آهن را چند روز یکبار بخورید، بهتر است به علت کم خونی، شدت کم خونی، پاسخ بدن به مصرف قرص آهن و نظر پزشک توجه داشته باشید. در برخی از بانوان ممکن است نیاز به مصرف روزانه قرص آهن باشد ولی در برخی دیگر دو بار در هفته کافی باشد.
هرگز دوز مصرف قرص آهن را بدون مشورت با پزشک تغییر ندهید، مصرف بیش از حد ممکن است باعث مسمومیت با آهن شود و مصرف کمتر آن برای درمان کم خونی مشکل ساز شود.
بهترین زمان برای خوردن کپسول هماتینیک و قرص فرودین
کپسول هماتینیک و قرص فرودین نیز حاوی آهن و سایر ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز برای خونسازی هستند. بهترین زمان مصرف این مکملها نیز مانند قرص آهن معمولی، با معده خالی است. اگر با مصرف آنها دچار مشکلات گوارشی میشوید، میتوانید آنها را همراه با غذا مصرف کنید.
بهترین زمان مصرف قرص آهن و زینک
بهتر است از مصرف همزمان قرص آهن و زینک خودداری کرده و با فاصله زمانی حداقل 2 ساعت از یکدیگر مصرف کنید. بهترین زمان مصرف قرص آهن 2 ساعت قبل از غذا و زینک همراه غذا است؛ در این صورت هر دو مکمل جذب بدن خواهند شد و عوارض گوارشی کمتر خواهد بود.
بهترین زمان مصرف قرص کلسیم و آهن
به منظور جلوگیری از تداخل هر دو مکمل بهتر است زمان مصرف مکمل کلسیم و آهن را به صورت کاملا جداگانه در نظر بگیرید.
زمان مصرف قرص کلسیم:
قرص کلسیم را بهتر است عصر یا شب قبل از خواب مصرف کنید تا بالاترین جذب را در بدن داشته باشد. توجه داشته باشید مصرف شیر و لبنیات یا هر ماده غذایی حاوی کلسیم نیز میتواند جذب قرص آهن را کم کند و بهتر است 2 تا 4 ساعت پس از استفاده از لبنیات فاصله بگذارید.
زمان مصرف قرص آهن:
معمولاً توصیه میشود آهن را با معده خالی ترجیحا صبح مصرف کنید. این به جذب بهتر آن کمک میکند. مصرف آهن همراه با ویتامین C (مثلاً با آب پرتقال) جذب آن را افزایش میدهد.
تداخل دارویی قرص آهن با دیگر داروها
مصرف قرص آهن با برخی از دارو ها و مکملها ممکن است تداخل داشته باشد. در ادامه لیستی از مهمترین تداخلات دارویی قرص آهن را آورده ایم:
- تداخل قرص آهن با آنتی اسیدها مانند شربتهای آلومینیوم امجیاس، رانیتیدین، فاموتیدین
- تداخل قرص آهن با مهارکنندههای پمپ پروتون مانند امپرازول، پنتوپرازول، لانسوپرازول، رابپرازول، اسامپرازول
- تداخل قرص آهن با آنتی بیوتیکها مانند داکسیسایکلین، مینو سایکلین و سیپروفلوکساسین، لووفلوکساسین، افلوکساسین
- تداخل قرص آهن با داروهای تیروئید مانند لووتیروکسین
گفتار پایانی در مورد بهترین زمان مصرف قرص آهن
اگر علائم کمخونی و فقر آهن را در بدن خود حس میکنید، جهت بررسیهای بیشتر حتما به پزشک مراجعه نمایید تا در صورت لزوم مکمل آهن را برای شما تجویز کند. در پاسخ به این سوال که قرص آهن را کی بخوریم، گفتیم که به طور کلی بهترین زمان مصرف قرص آهن زمانی است که معده شما خالی باشد. اگر در این حالت معده شما اذیت میشود یا دچار عوارض جانبی میشوید بهتر است شب قبل از خواب را به عنوان بهترین زمان مصرف قرص آهن در نظر بگیرید.
73 دیدگاه
سلام من کم خونی شدید دارم فرتین خونم ۵ است ایا باخوردن قرص ففول کم خونی من رفع میشود و اینکه چندماه باید استفاده کنم
سلام کاربر گرامی
توصیه میکنم از مکمل های آهن با دوز بالاتر نظیر ففول مکس یا فرامکس استفاده بفرمایید.
به صورت یک روز در میان یک عدد ترجیحا با معده خالی و با فاصله حداقل ۲ ساعت از چای و قهوه و لبنیات و مکمل های زینک و کلسیم استفاده بفرمایید.
طول مصرف را معمولا به مدت ۲ الی ۳ ماه استفاده توصیه می گردد و سپس مجددا برای بررسی آزمایش خون دهید.
سلام وقت بخیر. من کم خونی فوق شدید و کمبود شدید ویتامین B دارم و کم خونی ناشی از فقر اهن است که هموگلوبین من روی عدد ۶ بود و اصلا ذخایر اهن نداشتم و حدود دو ماهه که با آزمایش فهمیدم. متخصص داخلی برای من پنج دوز کپسول اهن در سرم رو تجویز کرد که من دو دوز رو هفته ای یکبار تزریق کردم ولی برای دوز سوم آزمایش دادم و هموگلوبینم روی ۱۱ بود که گفتن نیازی به تزریق دوز های بعدی نیست و برای من ۱۰۰ عدد قرص اهن تجویز شد که با رعایت بازه دو ساعته روزی دوبار قرص اهن و یکبار ویتامین b میخورم و الان حدودا یه ماه شده و دو هفته اس که دوباره تمام علائمم برگشتن مثل تپش قلب شدید و رنگ پریدگی و ضعف بدنی و نمیدونم چرا به خوردن قرصا ادامه بدم یا نه؟
سلام کاربر گرامی
توصیه میکنم به پزشک خود مجددا مراجعه بفرمایید و علائم خود را بازگو کنید.
به ادامه ی مصرف مکمل آهن خود نیز ادامه دهید.
سلام من آهن دئودنال رو برای کمبودآهن خفیف شبی یکبار مصرف میکنم الان ۶۰روزم داره پرمیشه کافیه بعدش آزمایش بدم ببینم چطوریه یاهمیشگیه مصرفشون؟اکه نرمال باشه فقط دوران پریودی بایدمصرفشه یا کلا نیازنیست واینکه پیگیری چکاپ بعدیم کی باشه
ممنون
سلام کاربر گرامی
معمولا بعد از دو تا سه ماه مصرف مرتب مکمل های آهن توصیه به چک مجدد میزان آهن و دیگر فاکتور های خونی در بدن می شود.
اگر به سطح نرمال رسید با رعایت رژیم غذایی و مصرف مکمل آهن در تایم هایی که پریود هستید معمولا نیاز بدن برطرف می گردد.
سلام خانوم دکتر وقتتون بخیر
من به علت پرکاری تیروئید گریوز دکترم به مدت دوماه روزی سه عدد میتیمازول پنج میلی گرم مصرف میکردم. الان دارو رو قطع کردم اما ریزش موی شدید گرفتم. به نظرتون میتونه اثرات قرص میتیمازول باشه؟ و این که الان باید چیکار کنم برای ریزش مو؟ قرص آهن مصرف کنم؟
همراه محترم
سلام
پرکاری تیروئید یکی از علل اصلی ریزش موست. لطفا جهت بررسی روند ادامه درمان و انجام آزمایشات لازم مجددا با پزشک معالج مشورت فرمایید. مصرف مکمل آهن تنها در صورتی میتواند موثر باشد که علت ریزش مو فقر آهن و کمخونی تشخیص داده شود.
متشکرم
سلام خانم دکتر من کمبود آهن دارم و آزمایش دادم و دکتر برام کپسول فروتامین سنتکس ۴۵میلی گرم تجویز کرده و نوشته روزی ۱عدد . این کپسول باید کی مصرف بشه ؟
همراه محترم
سلام
جهت جذب بهتر توصیه میشود مکمل های آهن شبها پیش از خواب و با رعایت فاصله حداقل 2 ساعته از لبنیات، قهوه و چای و نیز سایر مکملها استفاده شوند.
متشکرم
سلام ببخشید من عفونت معده دارم و باید تا دو هفته دارو مصرف کنم و متخصص خون هم بهم فروفورت دئودنال تجویز کردن روزی سه بار
تداخل دارویی با داروهای معدم که نداره؟ درسته
همراه محترم
سلام
مصرف مکمل های آهن با داروهای مورد استفاده در درمان میکروب معده حداقل باید 2 الی 4 ساعت فاصله داشته باشد. بنابراین پیشنهاد میشود در دوره مصرف این داروها، مکمل آهن روزی 2 عدد استفاده و پس از پایان دوره مصرف کامل به روزانه سه عدد افزایش یابد.
متشکرم
سلام من قرص آهن ففول مکس و مینوسیکلین رو میتونم یک روز درمیان مصرف کنم؟ مینوسیکلین برای جوش صورت هست و آهن برای ریزش مو یک روز درمیان تداخل ایجاد نمیکنه؟؟؟
همراه محترم
سلام
دوز ماینوسایکلین روزانه است. بنابراین باید هر 24 ساعت یک عدد استفاده شود. اما میزان مصرف ففول مکس به میزان کمبود اهن بستگی دارد. با رعایت فاصله حداقل 2 ساعته موردی از لحاظ تداخل وجود ندارد.
متشکرم
سلام قرص اهن و قرص امگا ۳ بدون جیوه
تداخل ندارن ؟؟
همراه محترم
سلام
خیر تداخلی در مصرف همزمان وجود ندارد.
متشکرم
من مشکل معده دارم،چند شب فرفولیک خوردم سوزش معده و معده درد گرفتم،میتونم وسط غذا بخورم؟
همراه محترم
سلام
هرچند که جذب این مکمل با معده خالی بیشتر است، اما جهت پیشگیری از بروز مشکلات گوارشی و در افراد حساس توصیه میشود همراه وعده غذایی استفاده گردد.
متشکرم
سلام وقت بخیر
من کم خونی وفقر آهن شدید دارم دکتر قرص فروفروت روزی سه عدد تجویز کردم هر سه رو باید باهم بخورم یا یکی نیم ساعت قبل از نهار ودوعدد دو ساعت بعد نهار لطفاً طریقه مصرف بگید
سلام و عرض ادب
همراه گرامی بهتر است قرص آهن برای جذب بهتر قبل از غذا مصرف شود.
وقت بخیر.
من به علت جراحی معده که داشتم روزانه 2 بار پنتوپرازول 40 مصرف میکنم. با توجه به مصرف ویتامینهای روزانه و مکمل کلسیم که شبها قبل از خواب میخورم و تعدد وعده های غذایی در هر دو ساعت، بهترینزمان مصرف ففول برای من صبح ناشتا ست. مصرف همزمان ففول و پنتوپرازول مشکلی نداره؟
همراه محترم
سلام
موردی از لحاظ مصرف همزمان ففول و پنتوپرازول وجود ندارد.
متشکرم
سلام
دکتر به من قرص فروفورت دئودنال داده که روزی دو تا باید بخورم من مشکل سوزش معده و اسید معده هم دارم اگه بخوام قبل خواب بخورم میتونم همزمان قرص فاموتیدین هم بخورم
همراه محترم
سلام
در صورتی که با مصرف این مکمل مشکل گوارشی ایجاد شد، میتوانید از داروی فاموتیدین استفاده کنید.
متشکرم
بسیار مفید بود. متشکرم.
سلام من کمبود آهن دارم دکتر صد ورق قرص آهن برام تجویز کردن یکی دوماه مصرف کردم اما به شدت باعث معده درد میشه میتونم بعد از غذا قرص رو مصرف کنم ؟ جذب آهن بعد از غذا خیلی کم میشه ؟
همراه محترم
سلام
مصرف مکمل های آهن در افرادی که دچار ناراحتی گوارشی بعد از مصرف هستند توصیه میشود. در صورتی که وعده غذایی مصرفی فاقد لبنیات باشد کاهش جذب چندان محسوس نیست.
متشکرم
بسیار مفید بود مرسی
مرسی که قشنگ توضیح دادید
سلام من کمخونی شدید و فقر اهن دارم و دکتر برام ففول دئودنال تجویز کردن منشی داروهامو دیدن و گفتن باید شبی سه عدد قرص ففول با هم بخورم منظور همون روزی سه عدد بوده یا واقعا باید شب سه عدد رو یا هم مصرف کنم لطفا راهنمایی کنین ممنونم
همراه محترم
سلام
بهترین تایم مصرف مکمل های آهن شب قبل از خواب است. اما امکان مصرف سه کپسول به صورت همزمان به علت احتمال بروز مشکلات گوارشی و عدم تحمل وجود ندارد. بنابراین توصیه میشود به صورت دوز های مجزا و در طول روز مصرف شود.
متشکرم
سلام قرص آهن با آسپرین همزمان مشکلی نداره
همراه محترم
سلام
مصرف همزمان این دو محصول میتواند سبب تشدید عارضه گوارشی گردد. بنابراین توصیه میشود با فاصله حداقل چند ساعته استفاده فرمایید.
متشکرم
سلام
من فریتین خونم خیلی پایینه و دکتر قرص آیرو گپ را داده ولی هر وقت میخورم حالت تهوع میگیرم ممنون میشم راهنمایی بفرمایید
سلام کاربر گرذامی
بعد غذا یا با آب زیاد مصرف کنید یا از سایر مکمل های آهن مثل ففول یا فررودین یا سیدرال و… استفاده کنید
سپاس از همراهی شما