آیا در دوران قاعدگی باید از قرص آهن استفاده کنیم ؟

4 28,049

تحقیقات نشان داده است که زنان در سنین باروری ۲ برابر بیش از مردان به آهن نیاز دارند. هر ماه در دوران قاعدگی خانم‌ها مقداری از آهن خون خود را از دست می‌دهند. اما آیا این موضوع به این معناست که در دوران قاعدگی باید حتما از قرص آهن استفاده کرد تا از بروز کم‌خونی پیشگیری شود؟ مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی موضوع بحث در مقاله امروز ماست؛ با ما همراه باشید.

مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی

دوره‌های قاعدگی مهم‌ترین دلیل از دست رفتن آهن در بدن خانم‌ها و بروز کم‌خونی به شمار می‌آیند. دوران قاعدگی به طور متوسط ۳ تا ۷ روز طول می‌کشد و در این مدت حدود ۲۲۰ تا ۲۵۰ میلی گرم آهن به ازای هر پیمانه خون از بدن دفع می‌شود. این مقدار در طول زندگی و تحت تاثیر عوامل مختلفی همچون مصرف داروها می‌تواند متغیر باشد. زنان به طور طبیعی آهن کمتری نسبت به مردان در بدن خود ذخیره می‌کنند و همچنین مقدار آهن اضافی موجود در بدن خود را در دوران پریود از دست می‌دهند.

آهن از جمله مواد معدنی است که بدن برای تولید گلبول‌های قرمز به آن نیاز دارد و عدم دریافت آهن به مقدار کافی موجب می‌شود تا تعداد طبیعی گلبول‌های قرمز مورد نیاز برای حفظ سلامتی کاهش یابد و در نتیجه کم خونی ایجاد شود.

 آهن در دوران قاعدگی

به دلیل از دست دادن خون در دوران پریود، بدن خانم‌ها به طور طبیعی در پاسخ به کمبود آهن جذب این ماده معدنی را افزایش می‌دهد؛ به طوری که اگر در حالت معمولی جذب آهن ۱ میلی گرم در روز است، به ۱.۵ تا ۳ میلی گرم افزایش پیدا می‌کند. بعید به نظر می‌رسد که بتوان این مقدار را تنها از رژیم غذایی تامین نمود. بنابراین در دوران قاعدگی به خصوص زنانی که کمتر گوشت مصرف می‌کنند یا رژیم گیاه‌خواری دارند، ممکن است دچار مشکل شوند. همچنین برخی از بانوان خونریزی‌های سنگینی را در دوره پریود خود تجربه می‌کنند و در اینجاست که مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی ضرورت می‌یابد.

خرید قرص آهن

چگونه از قرص آهن در دوران پریود استفاده کنیم ؟

اگر با علائم کم خونی از قبیل رنگ پریدگی، خستگی مفرط و سردرد و سرگیجه مواجه هستید، ممکن است مصرف قرص آهن برای شما ضروری باشد. پیش از شروع مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی به این نکته توجه داشته باشید که ابتدا باید در این مورد با پزشک مشورت نمایید. ممکن است بدن شما به جذب آهن از طریق مکمل‌های غذایی نیازی نداشته باشد و در صورت مصرف آنها با تجمع آهن در بدن مواجه شوید. افزایش بیش از حد آهن در بدن با علائم زیر همراه است:

  • خستگی مزمن
  • درد مفصل
  • درد شکم
  • اختلالات کبد
  • ریتم نامنظم قلب
  • حمله یا نارسایی قلبی
  • تغییر رنگ پوست
  • اختلال در زمان عادت ماهیانه
  • ریزش مو
  • از دست دادن میل جنسی

بدن انسان برای خون‌سازی به اسید فولیک (ویتامین B9) نیز نیاز دارد. این ویتامین از جمله ویتامین‌های محلول در آب است و افزایش آن در بدن معمولا مشکل خاصی را به دنبال ندارد زیرا مقدار اضافی آن از طریق ادرار دفع می‌شود اما در مورد مصرف اسید فولیک در زمان پریود نیز با پزشک خود مشورت کنید.

 کم خونی

بهترین زمان مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی

مکمل‌های آهن در صورتی که با معده خالی مصرف شوند، جذب بهتری در بدن خواهند داشت بنابراین توصیه می‌شود که نیم ساعت قبل از صرف صبحانه از آنها استفاده شود. برخی از افراد پس از خوردن قرص آهن دچار مشکلات گوارشی می‌شوند در این صورت می‌توان آن را قبل از خواب شبانه استفاده کرد.

دقت کنید که حتما قرص آهن را زمانی استفاده کنید که حداقل ۲ ساعت با خوردن مواد حاوی کلسیم و همچنین کافئین فاصله داشته باشد تا جذب آن در بدن دچار اختلال نشود.

جذب آهن در بدن برخی از افراد به دلایل متعددی دچار مشکل است به این معنا که هر چقدر هم که مواد غذایی حاوی آهن را مصرف می‌کنند، باز هم دچار کم‌خونی هستند. به این افراد توصیه می‌شود که چه در دوران پریود و چه در مواقع دیگر حتما قرص آهن خود را همراه با ویتامین C مصرف نمایند. به این منظور می‌توان قرص را با یک لیوان آب پرتقال میل کرد و یا اینکه از قرص جوشان ویتامین ث استفاده نمود.

آیا در دوران پریود باید مصرف قرص آهن را قطع کنیم ؟

برای بسیاری از خانم‌ها این سوال پیش می‌آید که آیا اگر از قرص آهن یا اسید فولیک استفاده می‌کنند، باید مصرف آن را در دوران پریود قطع کنند؟ منشا این پرسش به یک باور غلط برمی‌گردد. برخی از بانوان چنین تصور می‌کنند که اگر به هنگام پریود قرص آهن بخورند، خونریزی آنها بیشتر خواهد شد در حالی‌که این تفکر کاملا اشتباه است. به محض خوردن قرص آهن، مشکل کم‌خونی شما برطرف نخواهد شد و افزایش خونریزی برای شما اتفاق نخواهد افتاد. پروسه جذب آهن در بدن و تاثیر گذاشتن آن چند روز طول می‌کشد و این طور نیست که تا مصرف قرص آهن را آغاز کنید، خونریزی شما در قاعدگی بیشتر شود.

پیشگیری از کمبود آهن در دوران قاعدگی

مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی باید به تجویز پزشک باشد و نباید خودسرانه برای استفاده از آن اقدام کرد زیرا ممکن است بدن شما هیچ نیازی به دریافت آهن اضافی از طریق مکمل‌ها نداشته باشد. اما در هر صورت از آنجایی که مشکل کم‌خونی در زنان بسیار شایع است، عاقلانه به نظر می‌رسد که با مصرف مواد غذایی حاوی آهن از بروز کم‌خونی پیشگیری به عمل آورد.

 منابع آهن

منابع غذایی حاوی آهن به شرح زیر هستند:

  • گوشت قرمز
  • حبوبات به خصوص عدس
  • جگر
  • اسفناج
  • تخم کدو حلوایی
  • کینوآ
  • بوقلمون
  • کلم بروکلی
  • توفو
  • شکلات تلخ
  • ماهی‌هایی همچون ساردین و تن
دختران در سن بلوغ در سنین ۱۴ الی ۱۸ سال روزانه به ۱۵ میلی گرم آهن نیاز دارند و زنان ۱۹ تا ۵۰ سال نیز باید هر روز ۱۸ میلی گرم آهن استفاده کنند. اما پس از سن ۵۰ سالگی (در دوران یائسگی) نیاز روزانه بدن به آهن کاهش یافته و روزانه تنها به ۸ میلی گرم آهن نیاز است.

سخن پایانی

مصرف قرص آهن در دوران قاعدگی بهتر است با مشورت پزشک انجام گیرد. بسیاری از خانم‌ها در دوران پریود به مصرف آهن از طریق مکمل‌ها نیاز دارند اما این یک قاعده کلی نیست و نمی‌توان گفت که همه خانم‌ها باید از قرص آهن استفاده نمایند. اگر عادت ماهیانه شما با خونریزی‌های شدید همراه است و علائم کم‌خونی را دارید، توصیه می‌شود که با مراجعه به پزشک مقدار آهن خون خود را مورد بررسی قرار داده و در صورت لزوم از مکمل‌های حاوی آهن کمک بگیرید.

4 نظرات
  1. آیدا عشرتی می گوید

    دختر من یک ساله که پریود شده ولی تمام پریوداش نامنظمه. به نظرتون باید دکتر ببرمش یا طبیعیه؟

    1. مجله مثبت سبز می گوید

      آیدا عزیز دقیقا این مشکل باید با پزشک متخصص زنان در میان گذاشت تا درمان مناسب برای این گروه سنی در نظر بگیرند.

  2. رضا می گوید

    سلام شما با این کار فروش داروی قرص آهن ؛ زمینه را برای پیش فعالی فرزندانِ عیر قابل کنترل فراهم می کنید و این خیانتی آشکار به آینده فرزندان این ملت است.
    اینجانب با بیش از ۱۲سال تحقیقات داروئی متوجه شدم که حکیم خیر اندیش و دکتر روازاده کاملا صحیح فرموده اند .
    و حتی طب اسلامی که می‌گوید آهن رجس است.
    یون آهن برای کم خونی مفید است نه مولکول آهن؛ برحسب اکی والان در علم شیمی وقتی میزان مولکول های یک عنصر در بدن انسان از مقدار مورد نیازش بیشتر میشود بدن واکنشهای غیر ارادی و ناهماهنگ و غیر قابل کنترل از خود بروز می دهد که سالیان سال است در بچه هایی که مادرانشان قرص آهن مصرف می کرده اند مشاهده عینی و بالینی انجام و نتایج تحقیقات اثبات نموده که فقط یون آهن آن هم بمیزان بسیار کم برای فعالیت هموگلوبین ها و فرایند خون سازی کفایت میکند.
    که انداختن یک قطعه قاشق آهنی در ظرف در حال جوشیدن برای اینکه یونهای آهن را در بدن داشته باشیم کفایت میکند و هرگز نیازی به قرص یا پودر آهن نبوده و نخواهد بود.
    لطفا به سایتهای دکتر روازاده و حکیم خیراندیش مراجعه و اصلا به سایتهای خارجی هم مراجعه کتید مضرات آن که همان پیش فعالی غیر قابل کنترل هست را خواهید دید.

    1. دکتر مریم خداوردیخان می گوید

      سلام کاربر عزیز تلاش شما برای افزایش اطلاعات دارویی بسیار خوب میباشد. ولی در نظر داشته باشید نشر اطلاعات ناقص ممکن است باعث مشکلی جبران ناپذیر برای فرد یا افردی شود.
      آهن خود یک عنصر بوده و به تنهایی نمیتواند یک مولکول باشد. مصرف بیش از اندازه ی آهن مثل خیلی دیگر از عناصر و ویتامین ها و سایر ریز مغذی ها و همینطور تمام داروها میتواند آسیب زا باشد. ودر مورد ضرورت مصرف آن در افراد، ملاک برای تجویز،انجام آزمایش و مقایسه ی نتیجه ی آن با استاندارهایی است که در طی مطالعات بدست آمده است.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.