![کارشناس تغذیه زهرا قباخلو](https://mosbatesabz.com/mag/wp-content/uploads/2024/04/Zahra-Ghobakhloo.jpg)
زهرا قباخلو
ناظر کیفی محتوای مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
تخصص پزشکی: کارشناس تغذیه
مقاله های بررسی شده توسط زهرا قباخلو
ایشان تاکنون 27 مقاله پزشکی را در مجله سلامت مثبت سبز بررسی کردهاند.
امروزه برنج قهوهای به دلیل خواص زیاد و طعم بینظیر، مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. این برنج حاوی مقادیر نسبتا بالایی از فیبر غذایی، پروتئین، چربیهای غیر اشباع، ریز مغذیها و… است. از آنجایی که خواص برنج قهوهای متنوع و متعدد هستند، استفاده معقول از این نوع برنج در رژیم غذایی میتواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند. همراه ما باشید، تا بهترین خواص برنج قهوهای را بررسی کنیم.
1 روز قبل
پریورین یک مکمل غذایی محبوب است که هدف آن ترویج رشد موی سالم و جلوگیری از ریزش مو است. این قرص دارای مواد مغذی ضروری برای سلامت مو مانند بیوتین است و برای افرادی که به دنبال بهترین راه درمان برای تقویت موهای خود هستند میتواند قرص مناسبی باشد. به همین دلیل به کسانی که از ریزش موی خود رنج میبرند و اعتماد به نفسشان را از دست دادهاند توصیه میکنیم این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز را از دست ندهند. زیرا قصد داریم در این مطلب به طور کامل به قرص پریورین بپردازیم.
1 هفته قبل
شیر برنج غذایی خوشمزه و محبوب در بسیاری از کشورها است که به صورت سنتی تهیه میشود. این غذای خوشمزه و سرشار از انرژی، به دلیل طعم و عطر خوبی که دارد، مورد توجه افراد زیادی قرار گرفته است. تهیه شیر برنج بسیار ساده و راحت بوده و مواد اولیه آن نیز به راحتی در دسترس هستند. در ادامه این مطلب به شرح مراحل طرز تهیه شیر برنج میپردازیم.
2 هفته قبل
رفلاکس معده نوزاد یک وضعیت شایع در کودکان است که معمولا در سه ماه اول زندگی آنها شروع میشود. در این وضعیت، محتویات معده به سمت مری میریزد و باعث تحریک مری میشود. ممکن است این حالت با سوزش معده، استفراغ، غم و اضطراب همراه باشد.
رفلاکس معده نوزاد معمولا ناشی از ضعف عضلات مری است که در این دوره از زندگی نوزاد هنوز به طور کامل تقویت نشده است. علاوه بر این، سیستم گوارشی نوزاد هنوز نکات ضعفی دارد و این باعث میشود که محتوای معده به راحتی به سمت بالا برود و ممکن است منجر به ایجاد علائمیمانند استفراغ پس از خوردن غذا، تب زیاد پس از هر وعده غذایی، ناراحتی در حین غذا خوردن، سوزش یا درد معده، تاخیر در رشد و وزن گیری، غم و اضطراب شود.
2 هفته قبل
احتمالا تا به حال هر بار کلمه سیر را شنیدهاید، تنها یک تصویر از یک حبه سیر سفید تازه در ذهنتان تداعی شده است؛ اما این تنها شکل رایج سیر نیست. سیر سیاه صورت دیگر متداول سیر است.
سیر سیاه فرآوردهای است که طی تخمیر و ضمن شرایطی خاص، در یک مدت زمان نسبتا طولانی، از سیر تازه حاصل میشود و ویژگیها و خواص متفاوتی نسبت به سیر سفید دارد که به طور کامل در این مطلب به آن پرداختهایم.
3 هفته قبل
رفلاکس معده یک مشکل شایع است که میتواند باعث ایجاد علائم ناراحت کنندهای مانند سوزش و درد در ناحیه فوقانی شکم شود. یکی از روش های کنترل این مشکل، تغییر در رژیم غذایی است و انتخاب صبحانه مناسب میتواند به بهبود علائم آن کمک کند. صبحانه مناسب برای رفلاکس معده باید حاوی مواد غذایی باشد که میزان ترشح اسید معده را کاهش دهند و از تحریک مخاط معده جلوگیری کنند. این امر میتواند باعث کاهش سوزش و درد معده شود. در ادامه چند صبحانه مناسب برای رفلاکس معده را بررسی میکنیم.
3 هفته قبل
هدف این مقاله ارائه یک لیست جامع در مورد غذاهای رژیمی است که میتوان بدون نان و برنج از آنها لذت برد. غذاهای رژیمی و لذیذ زیادی در فرهنگ ما وجود دارند که میتوان آنها را بدون نان و برنج سرو کرد. علاوه بر این، شما میتوانید از این غداها برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل و کامل بهره ببرید.
3 هفته قبل
به طور معمول اکثر ما بیشتر به دلیل طعم بسیار خوب این میوه، طرفدار انار هستیم ولی این موضوع غیر قابل انکار است که فواید آب انار برای پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماریها از جمله دیابت، کم خونی، آلزایمر، کبد چرب و سرطان نیز موثر است.
حقیقت این است که انار واقعا یک میوه بهشتی است. میوهای با طعم بینظیر و ویتامینهای فراوان که در عین حال یک آنتی اکسیدان فوقالعاده است و به دلیل خاصیتهای فراوان اثبات شده، میتواند چیزی شبیه به معجزه به نظر برسد. مصرف مرتب آن به تامین ویتامینهای روزانه کمک شایانی خواهد کرد و اگر تا کنون مدتی را به صورت مرتب از آن استفاده کرده باشید، تاثیرات شگفت انگیز آن را به وضوح بر پوست و سایر جنبههای سلامت خود، مشاهده کردهاید.
3 هفته قبل
پروتئین به مقدار کافی در غذاهایی مانند گوشت، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات، سویا و ماهی وجود دارد. بدن از پروتئین برای ساخت سلولها، عضلات، پوست، بافتها و اندامهای بدن استفاده میکند. در برخی موارد مانند مرغ و تخم مرغ ممکن است برای افراد سوال پیش بیاید که پروتئین تخم مرغ بیشتر است یا مرغ؟ برای پاسخ به این سوال همراه ما باشید تا در این مطلب هر دو مورد را بررسی کنیم.
4 هفته قبل
یک صبحانه رژیمی سالم و مناسب میتواند به تنظیم قند خون کمک کند. اما برخی از غذاهای سنتی که در وعده صبحانه استفاده میشوند، قند و چربی زیادی دارند. ما در این مقاله چند ایده عالی و جایگزین ساده را برای صبحانه معرفی میکنیم، تا بتوانید برای کنترل بهتر دیابت و ثابت نگه داشتن قند خون خود در محدوده نرمال از آنها استفاده کنید.
4 هفته قبل
منیزیم به عنوان یک ماده معدنی نقش مهمی در تنظیم عملکرد عصب و ماهیچه، سیستم ایمنی، سلامت استخوان، تنظیم فشار خون و… دارد. جذب منیزیم در بدن به عوامل مختلفی مانند سن، رژیم غذایی و میزان سلامت کلی فرد بستگی دارد. شما میتوانید نیازهای روزانه خود را با خوردن غذاهای حاوی منیزیم یا استفاده از مکمل آن تامین کنید.
4 هفته قبل
مغز هر روز به مقدار کافی فعالیت دارد اما استفاده از تمرینات مناسب برای مغز میتواند منجر به تقویت حافظه و حفظ عملکرد مغز شود. علاوه بر این، ممکن است این تمرینات از زوال مغز با افزایش سن نیز جلوگیری کنند. در این مقاله 7 تمرین عالی برای تقویت حافظه، بهبود شناخت و خلاقیت بیشتر را بررسی میکنیم.
4 هفته قبل
عواملی مانند وزن بدن، فعالیت، استرس و ژنتیک در تنظیم قند خون نقش دارند، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای مدیریت قند خون بسیار مهم است؛ زیرا برخی از غذاها مانند کربوهیدراتهای تصفیه شده به دلیل عدد شاخص گلایسمی بالا میتوانند باعث اختلال در میزان قند خون شوند و برخی دیگر از غذاها مانند حبوبات میتوانند موجب تنظیم قند خون در محدوده نرمال شوند. همراه ما باشید تا دراین مقاله مواد غذایی پایین آورنده قند خون را کامل بررسی کنیم.
4 هفته قبل
بدن سطوح گلوکز خون را تنظیم میکند تا اطمینان حاصل شود که قند خون در محدوده طبیعی قرار دارد؛ زیرا سطوح غیر طبیعی قند خون میتواند منجر به دیابت، هیپوگلیسمی، هیپرگلیسمی، اختلالات متابولیک و… شود. پس آگاهی از سطوح طبیعی قند خون با انجام آزمایش مناسب، ضروری است. آزمایش قند خون و تفسیر آن برای تعیین علت زمینهای و برنامه ریزی مناسب جهت درمان و کنترل بیماریها انجام میگیرد و توجه به این نکته ضروری است که نتایج آزمایش قند خون ممکن است براساس آزمایش خاصی که انجام میگیرد و عواملی مانند سن، جنسیت و میزان سلامت هر فرد، متفاوت باشد.
1 ماه قبل
خواب زیاد در طول روز یکی از دلایل اصلی مراجعه بیماران به کلینیکهای خواب است. ممکن است تمایل به خواب زیاد نشانه کمبود برخی ویتامینها، بیماریهای زمینهای، پیروی از رژیم غذایی نامتعادل، تغییرات آب و هوا و… باشد. رژیمهای غذایی محدود باعث میشوند مواد مغذی ضروری مانند ویتامینها به بدن نرسند، پس میتوانند باعث ایجاد احساس خوابآلودگی و کمبود انرژی شوند.
1 ماه قبل
احساس سرما در دستها و پاها ممکن است با کمبود برخی مواد مغذی مانند ویتامین B9، ویتامین B12 یا آهن مرتبط باشد. کمبود هر یک از این موارد میتواند منجر به کمبود گلبولهای قرمز سالم برای انتقال اکسیژن مورد نیاز به قسمتهای مختلف بدن شود و ممکن است اندامها را مستعد احساس سرما کند.
برخی از افراد به طور طبیعی، بدون بیماری زمینهای، پاها و دستهای سردتری دارند. این یک وضعیت نسبتا رایج است. اما اگر سردی پاها و دستها دائما شما را آزار میدهد و در انگشتان خود تغییر رنگ مشاهده کردید، باید به پزشک مراجعه کنید.
1 ماه قبل
اگر بیش از دو بار در هفته دچار رفلاکس معده میشوید، ممکن است به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) مبتلا شده باشید که سوزش سر دل یکی از علائم آزاردهنده آن است. این بیماری معمولا با داروهایی مانند آنتی اسیدها و تغییر شیوه زندگی یا رژیم غذایی مناسب درمان میشود. درمان صددرصد رفلاکس معده امکان پذیر است و سریعترین روش درمان خانگی آن اصلاح رژیم غذایی و تغییر شیوه زندگی است. اگر رفلاکس معده شدید باشد ممکن است پزشک برای کنترل علائم آن جراحی را پیشنهاد دهد.
1 ماه قبل
با اینکه افزایش وزن در ناحیه صورت دشوار است، اما افزایش چربی یا عضله آن میتواند صورت شما را پرتر نشان دهد. تعدادی از روشهای طبیعی و درمانهای خانگی وجود دارد که برای تپل شدن صورت بین مردم رایج است، مانند خوردن میوههایی که دارای چربیهای سالم و ویتامینها هستند. همراه ما باشید تا در این مقاله بهترین میوه برای چاقی صورت را بشناسیم.
1 ماه قبل
در این مقاله بررسی میکنیم که بهترین میوه برای پروستات چیست. میوهها منبع عالی ویتامینها و آنتی اکسیدانها هستند که میتوانند به کاهش استرس و التهاب پروستات کمک کنند. برخی از بهترین میوهها و سبزیجات که میتوانید برای داشتن غده پروستات سالم از آنها استفاده کنید عبارتاند از: توتها، سیب، مرکبات، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و… که احتمال دارد به بهبود عملکرد غده پروستات کمک کنند.
1 ماه قبل
انجیر یک میوه بدون چربی و کلسترول و منبع خوب ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامین A، ویتامین c، کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم و… است، به همین دلیل از زمانهای قدیم برخی افراد از آن برای درمان بیماریها و زیبایی پوست و مو استفاده میکردند. همراه ما باشید تا خواص انجیر و اثرات آن روی پوست، مو و سلامتی را بررسی کنیم.
1 ماه قبل
تحقیقات جدید نشان میدهد، 150 تا 300 دقیقه ورزش در هفته منجر به کاهش چشمگیر چربی کبد، در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی میشود. ورزش برای کبد چرب اهمیت ویژهای دارد و میتواند به سلامت اندامهای مختلف بدن از جمله قلب و عروق کمک کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد. شما باید ورزش مناسبی را در برنامه هفتگی خود بگنجانید تا معجزه آن را ببینید. همراه ما باشید تا تمرینات ورزشی برای کبد چرب را بررسی کنیم.
1 ماه قبل
راههای مختلفی برای جلوگیری از بارداری وجود دارد، اما به این دلیل که شرایط همه افراد جامعه یکسان نیست، نمیتوان برای همه افراد روشهای یکسانی را تجویز کرد. مناسبترین روش جلوگیری از بارداری به عواملی مانند سلامت کلی فرد، سن، تعداد دفعات نزدیکی، تمایل به بچه دار شدن در آینده و سابقه خانوادگی بیماریهای خاص بستگی دارد. دسترسی همه افراد به روشهای پیشگیری از بارداری موجب بهرهمندی همه افراد جامعه از حقوق بشر مانند حق زندگی و آزادی، حق کار، حق تحصیل و… میشود. با شناخت راههای جلوگیری از بارداری در این مقاله، میتوانید کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
1 ماه قبل
اگر استفاده از کرمها و سرمهای ضد چروک برای رفع چروک صورت شما را خسته کرده است، چندین گزینه طبیعی وجود دارد که میتوانید در خانه امتحان کنید؛ مانند استفاده از روغن نارگیل، بتاکاروتنها، سفیده تخم مرغ و… حتی ترک برخی عادتهای نامناسب مانند مصرف زیاد قندها و سیگارکشیدن نیز میتواند در رفع چروک صورت موثر باشد. همراه ما باشید تا در این مقاله، رفع چین و چروک صورت با بهترین روشهای خانگی را بررسی کنیم.
1 ماه قبل
گشادی دریچه قلب که کاردیومیوپاتی متسع نیز نامیده میشود، قلب را برای پمپاژ خون دچار مشکل میکند که به مرور زمان میتواند منجر به نارسایی قلبی شود؛ پس تشخیص به موقع و درمان مناسب میتواند اثر بهسزایی در بهبودی و درمان این بیماری داشته باشد. استفاده از روش درمانی مناسب مانند استفاده از بهترین داروها میتواند اثر خوبی در درمان بیماری گشادی دریچه قلب داشته باشد.
2 ماه قبل