جستجو
این کادر جستجو را ببندید.

حرکات اصلاحی

تعداد مقالات: 29
به طور کلی حرکات ورزشی پایین تنه، می‌توانند فواید بسیار زیادی برای دردهای پا به ویژه زانو درد به همراه داشته باشند و حتی می‌توانند سبب افزایش انعطاف پذیری در مفاصل زانو شوند. پیش از اینکه انواع حرکات ورزشی موثر در کاهش درد زانو را به شما معرفی کنیم، یادآوری این نکته، ضروری است: حتما پیش از شروع تمرین، بدن و عضلات خود را به مدت 5 الی 10 دقیقه گرم کنید. برای این منظور می‌توانید از رکاب زدن روی یک دوچرخه ثابت، راه رفتن، تردمیل و یا وسایل ورزشی این چنینی استفاده کنید. پس از گرم کردن، می‌توانید به ترتیب از الگوی تمرینی زیر در هر جلسه، استفاده کنید. توجه داشته باشید که باید حتما در هفته حداقل 4 جلسه، این تمرینات را انجام دهید تا آثار بهبودی را مشاهده کنید.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد، 150 تا 300 دقیقه ورزش در هفته منجر به کاهش چشمگیر چربی کبد، در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی می‌شود. ورزش برای کبد چرب اهمیت ویژه‌ای دارد و می‌تواند به سلامت اندام‌های مختلف بدن از جمله قلب و عروق کمک کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد. شما باید ورزش مناسبی را در برنامه هفتگی خود بگنجانید تا معجزه آن را ببینید. همراه ما باشید تا تمرینات ورزشی برای کبد چرب را بررسی کنیم.
اگر به دنبال ورزش برای آب کردن چربی زیر شکم هستید، این مقاله را از دست ندهید. به شما تمریناتی را معرفی می‌کنیم که صد در صد از آنها نتیجه خواهید گرفت. این تمرینات را به راحتی می‌توانید خود در منزل انجام دهید.
کاردیو چیست؟ تمرینات کاردیو تعداد ضربان قلب و دفعات تنفس را افزایش می‌دهند. بهترین تمرینات کاردیو برای چربی سوزی دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و… هستند.

در ناحیه بازو دچار چاقی آزار دهنده هستید؟ برای داشتن اندامی خیره‌کننده همه قسمت‌های مختلف بدن باید در تناسبی ایده‌آل به شکلی در کنار هم قرار بگیرند که هیچ‌یک چاق‌تر یا لاغرتر از بقیه قسمت‌ها نباشند. بنابراین اگر تجمع چربی در ناحیه بازو شما زیاد است، به شما حق می‌دهیم که احساس خوشایندی نداشته باشید. […]

در اینجا یک برنامه تمرین بدنسازی برای افراد چاق به شما ارائه می دهیم. 5 روز برنامه تمرینی در هفته به شما آموزش می‌دهیم تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن دچار کاهش وزن شوید. این تمرینات باید شامل تمرینات کششی، کاردیو و مقاومتی باشند تا به آب شدن چربی‌های بدن کمک شود.
در میان تنوع ورزش‌های گوناگون به شما حق می‌دهیم که در انتخاب بهترین ورزش برای لاغری کمی سردرگم شوید. برای کاهش وزن و چربی سوزی شما باید کالری سوزی انجام دهید. کالری سوزی تنها با افزایش فعالیت بدنی یعنی همان ورزش مقدور است.
حتی شنیدن نام زومبا می‌تواند شما را به وجد بیاورد. این ورزش با رقص همراه است و تقریبا همه عضلات بدن شما را درگیر می‌کند. با انجام زومبا هم نشاط خود را افزایش می‌دهید و هم می‌توانید وزن کم کنید.
وقتی به باشگاه می‌روید نباید انتظار داشته باشید تا خیلی زود به نتیجه برسید. اما راهکارهایی برای افزایش بازده در تمرینات بدنسازی وجود دارد که به کمک آنها می‌توانید خیلی اصولی پیش رفته و نتیجه مطلوبی کسب نمایید.
پیاده روی اگرچه ورزش سبک و راحتی است اما برای سلامتی کاملا مفید بوده و می‌تواند در چربی سوزی و لاغری هم نقش داشته باشد. بهترین زمان برای پیاده روی صبح است یا شب یا عصر؟ آیا می‌دانید؟
کراس فیت نوعی از تمرینات ورزشی است که در واقع از ترکیب چندین ورزش دیگر مانند ژیمناستیک، وزنه برداری، دوی سرعت و… تشکیل شده است. این تمرینات معمولا با شدت بالا انجام می‌شوند و هدف تناسب اندام و افزایش توانایی کلی بدن ر در بر دارند. در این مقاله می‌خواهیم بررسی کنیم مصرفه چه مکمل‌هایی عملکرد ما را در تمرینات کراس فیت افزایش می‌دهند.

هر فردی در طول زندگی ممکن است در شرایطی نیاز به درمان فیزیوتراپی داشته باشد. این شیوه درمان برای مشکلاتی که در اثر صدمه و آسیب فیزیکی به‌وجود می‌آیند و بیماری‌هایی مثل ام اس، فلج مغزی، پارکینسون و… مورد استفاده قرار می‌گیرد. مدت زمان درمان با استفاده از توانبخشی فیزیوتراپی، طولانی است و بیمار باید […]