صبحانه
تعداد مقالات: 16
افزایش وزن کودک دغدغه بسیاری از والدین است به خصوص زمانی که کودک آن‌ها دچار کم وزنی شده و رشد کافی ندارد. در این شرایط پدر و مادرها به دنبال راهی مناسب برای تغذیه فرزند خود هستند. در میان وعده‌های غذایی، صبحانه مهمترین وعده برای تامین انرژی و مواد مغذی روزانه کودک است. یک صبحانه کامل و مقوی می‌تواند نه تنها به افزایش وزن کودک کمک کند، بلکه تمرکز، یادگیری و خلق‌وخوی او را نیز بهبود بخشد. در ادامه مطلب با معرفی صبحانه‌هایی خوش‌طعم، مغذی و سرشار از کالری مفید به شما در مسیر رشد کودک کمک خواهیم کرد.
- 4 ماه قبل
آغاز یک روز پرانرژی با یک صبحانه مغذی کلید سلامتی و شادابی است. اما اگر جزو افرادی باشید که معده حساسی دارند، انتخاب اولین وعده غذایی روز می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. تجربه سوزش، نفخ، یا ناراحتی پس از خوردن صبحانه می‌تواند ناخوشایند باشد. آیا شما هم با این دغدغه روبرو هستید و به دنبال راهی برای لذت بردن از یک صبحانه مقوی و در عین حال سازگار با معده ضعیف خود می‌گردید؟ در ادامه مطلب شما را با انتخاب‌های خوشمزه و سبک برای صبحانه آشنا می‌کنیم.
- 6 ماه قبل
دوران پریودی زمانی است که بدن ما نیاز به مراقبت و توجه بیشتری دارد. تغییرات هورمونی، درد، خستگی و سایر علائم می‌توانند انرژی ما را کاهش دهند و بر خلق و خوی ما تاثیر بگذارند. اما آیا می‌دانستید که یک صبحانه مغذی و متعادل می‌تواند به شما کمک کند تا این دوران را راحت‌تر سپری کنید؟ انتخاب صبحانه مناسب در دوران پریودی، می‌تواند به کاهش علائم، افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک کند. در این مقاله به بررسی بهترین صبحانه‌هایی که می‌توانید در این دوران مصرف کنید، می‌پردازیم.
- 8 ماه قبل
از نظر تغذیه یک صبحانه متعادل می‌تواند روز شما را شروعی سالم ببخشد، به تمرکز شما کمک کرده، انرژی شما را حفظ کند، میل شما به میان وعده را کنترل کند و به هضم غذا نیز کمک کند. اکثر افرادی که به سلامت خود اهمیت زیادی می‌دهند تمایل دارند بدانند که بهترین صبحانه از نظر متخصص تغذیه چیست، همراه ما باشید تا پاسخ این سوال را به شما بگوییم.
- 10 ماه قبل
بسیاری از افراد ادعا می‌کنند که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است. اما آیا همه صبحانه‌هایی که می‌خوریم، انتخاب‌هایی سالم و مفید هستند؟ در این مقاله، قصد داریم غذاهایی را که نباید برای صبحانه مصرف کنید، به شما معرفی کنیم.
- 10 ماه قبل
از صبحانه‌های تکراری خسته نشده‌اید؟ این صبحانه‌های خوشمزه و جدید را امتحان کنید! این صبحانه‌ها حاوی مواد غذایی مانند تخم مرغ، گردو، بلوبری و جو دوسر هستند که به حمایت از مغز، تقویت حافظه و کاهش خطر زوال عقلی کمک می‌کنند.
- 11 ماه قبل
کسانی که قند خون بالا دارند یا مبتلا به دیابت هستند، نیاز به خوردن صبحانه‌هایی دارند که می‌تواند به تعادل سطح قند خون آن‌ها کمک کند. در این مقاله ایده‌های جذاب و جدیدی را برای صبحانه با شما به اشتراک می‌گذاریم که می‌توانید برای تجربه تنوع بیشتر، آن‌ها را امتحان کنید.
اگر به درد آرتروز زانو دچار هستید، شروع کردن روز با غذاهای سالم و سرشار از خواص ضد التهابی برای شما مفید است. صبحانه همچنین به بهبود متابولیسم شما کمک می‌کند. علاوه بر این، کسانی که صبحانه را حذف می‌کنند، ممکن است در طول روز انتخاب‌های ناسالم‌تری داشته باشند. این کار ممکن است منجر به خوردن غذاهایی شود که می‌تواند علائم آرتروز را بدتر کند. در ادامه، انتخاب‌هایی برای گنجاندن در یک صبحانه مفید برای آرتروز زانو را به شما معرفی می‌کنیم.
- 1 سال قبل
برخی از مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند به چاقی صورت کمک کنند. البته باید توجه داشت که مصرف کالری بیشتر برای چاقی صورت، در واقع موجب افزایش وزن در کل بدن شما خواهد شد و ماده غذایی به خصوصی که تنها باعث چاقی صورت شود، وجود ندارد. در ادامه برخی از مواد غذایی که باعث چاقی صورت شده و می‌توانید در وعده صبحانه آن‌ها را مصرف کنید، به شما معرفی می‌کنیم.
- 1 سال قبل
روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید یک بیماری مزمن است که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌دهد. این بیماری با التهاب مفاصل مشخص می‌شود که می‌تواند باعث درد، سفتی و کاهش تحرک آن‌ها شود. ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی می‌تواند به مدیریت علائم و کاهش التهاب کمک کند. یکی از مهمترین جنبه‌های رژیم غذایی آرتریت روماتوئید، مصرف غذاهای ضد التهابی است که با عده صبحانه شروع می‌شود. در اینجا پنج ایده صبحانه برای روماتیسم با خاصیت ضد التهابی را که می‌تواند به کاهش التهاب و مدیریت علائم آرتریت روماتوئید کمک کند، برای شما آورده‌ایم.
- 1 سال قبل
هیچ چیز مانند یک صبحانه مغذی شما را برای آغاز روز آماده نمی‌کند. نخوردن صبحانه علاوه بر اینکه ممکن است در اواخر روز احساس گرسنگی بیشتری در شما ایجاد کند، می‌تواند بر سطح چربی‌های خون شما نیز تاثیر منفی بگذارد. یک مطالعه در سال 2020 در بزرگسالان نشان داد که نخوردن صبحانه ممکن است با افزایش LDL کلسترول (کلسترول بد) مرتبط باشد. غذاهایی که برای صبحانه انتخاب می‌کنید می‌توانند به کاهش LDL و افزایش HDL (کلسترول سالم) کمک زیادی کنند. در ادامه چند صبحانه برای چربی خون بالا برای ایجاد تنوع در رژیم غذایی به شما معرفی می‌کنیم.
- 1 سال قبل
اگر می‌خواهید آهن بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از کم خونی ناشی از فقر آهن پیشگیری کنید یا با آن مبارزه کنید، صبحانه وعده خوبی برای این کار است. شما می‌توانید بسیاری از غذاهای خوشمزه را برای صبحانه از مواد غذایی که منبع آهن هستند، درست کنید. با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل منابع فراوان آهن است، می‌توانید از کمبود آهن جلوگیری کنید. خوردن غذاهای غنی از آهن نه فقط برای صبحانه و در سایر وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها، به شما کمک می‌کند تا به نیاز روزانه آهن برسید و از کمبود آن و ابتلا به کم خونی جلوگیری کنید.
- 1 سال قبل