درمان افسردگی

جنگ فقط روی خاک نیست؛ گاهی در ذهن ما شعله‌ور می‌شود. تصاویر تلخ، اخبار نگران‌کننده و بلاتکلیفی روزمره، استرس و اضطراب زیادی ایجاد می‌کند. در چنین شرایطی، احساس ناامنی طبیعی است، اما راه‌هایی برای آرام‌تر شدن وجود دارد. شناخت احساسات، کاهش مصرف اخبار، تنفس آگاهانه و حفظ ارتباط با اطرافیان، می‌تواند ذهن را آرام‌تر کند. در این مقاله، با روش‌هایی ساده و کاربردی برای کنترل استرس و اضطراب در دوران جنگ آشنا می‌شوید.

افسردگی یک اختلال خلقی است که می‌تواند باعث احساس غم، کسالت و کمبود انرژی در افراد شود. درمان‌ها و راه کارهای زیادی برای کمک به بهبود حال شما وجود دارد؛ اما غذاهایی که می‌خورید نیز در تشدید افسردگی نقش دارند. گنجاندن غذاهای سالم مانند سبزیجات برگ سبز، انواع توت‌ها، گوجه فرنگی، گردو و ماهی سالمون در رژیم غذایی برای تقویت روحیه و دوری از افسردگی بسیار موثر هستند. در این مقاله بهترین مواد غذایی برای افسردگی را معرفی کرده‌ایم.