حجم کثیف در بدنسازی چیست؟ حجم کثیف در بدنسازی زمانی اتفاق می‌افتد که برخی از ورزشکاران در دوران حجم، کالری بیشتری دریافت می‌کنند؛ این ورزشکاران برای دریافت کالری بیشتر غذا‌های پر‌چرب و آماده در برنامه غذایی خود به‌کار می‌برند؛ اما برخلاف اینکه هدف آنها افزایش حجم عضلات است هیچ تغییری در حجیم شدن ایجاد نشده […]
رگ دست یا رگ ساعد زمانی که برجسته می‌شود، جذابیت خاصی دارد که بسیاری از افراد را علاقمند می‌کند به اینکه به دنبال برجسته کردن رگ دست باشند. برجسته شدن رگ دست زمانی اتفاق می‌افتد که پوست اطراف وریدها نازک‌تر می‌شود. برای اینکه جذابیت‌های بصری اندام خود را در چشم دیگران دوچندان کنید، بهتر است […]
بدنسازی یکی از رشته‌های ورزشی محبوب است که در دهه‌های اخیر به ویژه در میان جوانان طرفداران زیادی پیدا کرده است. بدنسازی اگر به شکل اصولی و زیر نظر یک مربی خبره صورت نگیرد، می‌تواند آسیب‌هایی را به بدن برساند که گاه حتی جبران‌نشدنی نیز باشند. یک بدنساز در کنار انجام صحیح تمرینات ورزشی به […]
علاقمندان به تناسب اندام همواره در پی جستجوی راهی برای بهبود عملکرد ورزشی خود هستند تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن شاهد رسیدن به اهداف خود باشند. حتما می‌دانید که تغذیه تا چه حد می‌تواند در روند پیشرفت ورزشکاران موثر باشد. تغذیه قبل از ورزش اگر مناسب باشد، عملکرد ورزشی به حداکثر و آسیب به ماهیچه‌ها […]
اغلب ورزشکاران که به صورت حرفه‌ای به فعالیت می‌پردازند، در کنار رژیم غذایی خود به توصیه مربی بدنسازی به منظور کسب نتیجه بهتر از مکمل‌های بدنسازی نیز استفاده می‌کنند. اما باید بدانید که هرچقدر هم مکمل بدنسازی مصرف کنید، اما رژیم غذایی شما مناسب نباشد، باز هم به نتیجه دلخواه خود نخواهید رسید. یک راه […]
یکی از پرسش‌هایی که اغلب در محافل تناسب اندام از مربیان ورزشی یا پزشکان پرسیده می‌شود، این است که آیا تمرینات قدرتی و استقامتی در بدنسازی روی رشد قد تاثیر منفی خواهد گذاشت و آیا در نوجوانان رو به رشد موجب کوتاه شدن قد خواهد شد؟ برای پاسخ به این پرسش باید ببینیم که علم […]
