پروتئین در رژیم غذایی
تعداد مقالات: 38
اگر می‌خواهید بدانید هر اسکوپ پودر پروتئین دقیقا چند گرم پروتئین دارد، لازم است به دو عامل مهم یعنی درصد پروتئین محصول و وزن هر اسکوپ توجه کنید. به‌طور معمول، هر اسکوپ پودر پروتئین بین ۲۵ تا ۳۵ گرم وزن دارد و حدود ۲۰ تا ۲۷ گرم پروتئین خالص تامین می‌کند. اما اگر به دنبال محاسبه دقیق‌تر مقدار پروتئین موجود در هر اسکوپ هستید، در ادامه مقاله با یک فرمول ساده و کاربردی آشنا خواهید شد.
- 6 ماه قبل
پروتئین یکی از ضروری‌ترین درشت‌مغذی‌ها برای بدن انسان است که نقش مهمی در ساخت و حفظ عضله، سلامت پوست، ترمیم بافت‌ها و تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها دارد. با وجود تمام این فواید، مصرف بیش از حد پروتئین نیز می‌تواند عوارضی به همراه داشته باشد؛ به‌ویژه زمانی که میزان مصرف از نیاز بدن فراتر برود.
- 6 ماه قبل
تخم مرغ همیشه یکی از مواد غذایی محبوب برای ورزشکارارن و علاقه‌مندان به تناسب اندام بوده است. اما سوالی که ذهن بسیاری را به خود مشغول می‌کند این است که بهترین زمان مصرف تخم مرغ برای بهره‌مندی از فواید آن قبل از تمرین است یا بعد از آن؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی علمی این موضوع بپردازیم و به شما بگوییم که بهترین زمان مصرف تخم مرغ برای دستیابی به اهداف ورزشی شما کدام است.
- 8 ماه قبل
خیلی افراد فکر می‌کنند که میوه‌ها فقط قند دارند. برخی میوه‌ها علاوه بر قند پروتئین بالایی نیز دارند. با ترکیب کردن برخی میوه‌ها که پروتئین بالایی دارند به وعده‌های غذایی می‌توان دریافت پروتئین روزانه در بدن را بالا برد. در این مقاله، به این موضوع می‌پردازیم که کدام میوه بیشترین پروتئین را دارد.
- 9 ماه قبل
دیابت داشتن به این معنی نیست که باید از خوردن گوشت صرف نظر کنید، بلکه به این معنی است که باید کمی بیشتر مراقب نوع گوشتی باشید که در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنید. برخی از گوشت‌ها نسبت به سایرین دارای چربی اشباع، کلسترول و کالری بیشتری هستند. در این مقاله به شما می‌گوییم که چه گوشتی برایتان مفید است.
- 11 ماه قبل
آیا تا به حال به دنبال یک جایگزین سالم و خوشمزه برای گوشت قرمز بوده‌اید؟ گوشتی که هم طعم بی‌نظیری داشته باشد و هم خواص تغذیه‌ای فوق‌العاده‌ای را برای شما به ارمغان بیاورد؟ اگر پاسخ شما مثبت است، گوشت شترمرغ می‌تواند انتخاب ایده‌آلی برای شما باشد. در این مقاله، به بررسی خواص شگفت‌انگیز گوشت شترمرغ می‌پردازیم.
- 11 ماه قبل
پروتئین وی یک پروتئین درجه یک است که در طی فرآیند ساخت پنیر از شیر به دست می‌آید. وی حاوی تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن شما است که آن را به یک منبع پروتئین کامل تبدیل می‌کند. به جز مکمل‌های پروتئینی، گزینه‌های طبیعی دیگری وجود دارد که ارزش بررسی دارند. پروتئین وی موجود در موارد غذایی به آرامی هضم می‌شود و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کند. در این مقاله، به معرفی مواد غذایی حاوی پروتئین وی می‌پردازیم.
- 1 سال قبل
تخم مرغ سرشار از پروتئین است و به همین دلیل به عنوان یک گزینه ایده آل برای افزایش دریافت پروتئین در رژیم غذایی محسوب می‌شود. میزان پروتئین در تخم مرغ خام، پخته، آب‌پز و یا سرخ شده تقریباً یکسان است. البته در حالت سرخ شده مقداری از پروتئین ممکن است به دلیل حرارت از دست برود.
- 1 سال قبل
مواد غذایی که مصرف می‌کنیم، نقش بسیار مهمی در تامین انرژی و مواد مغذی برای بدن دارند. یکی از اجزای اساسی این مواد غذایی، پروتئین است که برای ساخت بافت‌های بدن، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت عمومی بسیار حیاتی است.
- 1 سال قبل
دفع پروتئین از ادرار مسئله جدی و خطرناکی است که می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات کلیوی یا بیماری‌های دیگر باشد. در این مقاله علائم، علل، روش‌های تشخیص دفع پروتئین توضیح داده می‌شود؛ همچنین نکاتی برای پیشگیری از آن و اهمیت بررسی به موقع این وضعیت برای حفظ سلامت کلیه‌ها ارائه شده است.
- 1 سال قبل
پروتئین به مقدار کافی در غذاهایی مانند گوشت، تخم مرغ، حبوبات، لبنیات، سویا و ماهی وجود دارد. بدن از پروتئین برای ساخت سلول‌ها، عضلات، پوست، بافت‌ها و اندام‌های بدن استفاده می‌کند. در برخی موارد مانند مرغ و تخم مرغ ممکن است برای افراد سوال پیش بیاید که پروتئین تخم مرغ بیشتر است یا مرغ؟ برای پاسخ به این سوال همراه ما باشید تا در این مطلب هر دو مورد را بررسی کنیم.
- 1 سال قبل
آیا واقعا صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است؟ از نظر هیپرتروفی یا همان رشد عضلانی، ممکن است همینطور باشد! در این مقاله قصد داریم به نقش صبحانه در عضله سازی را بپردازیم و ایده‌های ساده و در عین حال خوشمزه برای یک صبحانه پرپروتئین را به شما آموزش دهیم.
- 1 سال قبل