تمرین بدنی
تعداد مقالات: 123
پس از پایان تمرینات ورزشی طبیعی است که انرژی زیادی را از دست می‌دهید. برای اینکه عضلات تحلیل نروند و ریکاوری به بهترین شکل ممکن صورت گیرد، نیاز است تا به تغذیه بعد از ورزش اهمیت داده و با گنجاندن درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌ها به رژیم خود به بازیابی توان عضلات کمک کنید.
- 4 سال قبل
اغلب ورزشکاران که به صورت حرفه‌ای به فعالیت می‌پردازند، در کنار رژیم غذایی خود به توصیه مربی بدنسازی به منظور کسب نتیجه بهتر از مکمل‌های بدنسازی نیز استفاده می‌کنند. اما باید بدانید که هرچقدر هم مکمل بدنسازی مصرف کنید، اما رژیم غذایی شما مناسب نباشد، باز هم به نتیجه دلخواه خود نخواهید رسید. یک راه […]
- 4 سال قبل
شایعه تاثیر بدنسازی در کوتاهی قد از آنجا آغاز شد که تمرینات بدنسازی باعث بسته شدن صفحات رشد در حین تمرینات و می‌تواند رشد قد را متوقف کند. اما سوالی که پیش می‌آید این است، آیا بدنسازی قد را می‌سوزاند؟ خیر، تمرینات بدنسازی باعث بسته شدن صفحات رشد نمی‌شود مگر آنکه تمرینات شدید مقاومتی در ست‌های 8 تا 10 تکرار در مدت زمان طولانی انجام شود. در ادامه به بررسی علمی تمرینات بدنسازی، تغذیه و استفاده از مکمل بدنسازی برای نوجوانان و جوانان در سنین رشد می‌پردازیم.
- 4 سال قبل