تمرین بدنی
تعداد مقالات: 129
اگر از نوسانات چرخه قاعدگی خسته شده‌اید و می‌خواهید پریود منظم‌تری داشته باشید، ورزش کردن می‌تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و بدن خود را سالم‌تر نگه دارید. البته که ورزش معجزه نمی‌کند و زمان دقیق پریود را تعیین نمی‌کند، اما می‌تواند به تنظیم هورمون‌ها و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. در این مقاله، تمرینات ورزشی که به شما برای پریود شدن کمک می‌کنند را بررسی می‌کنیم.
- 2 سال قبل
احتمالا در زمان شروع ورزش این سوال برای شما پیش آمده که چه زمانی از روز بهترین زمان ورزش است؟ ورزش در هر ساعتی از روز ممکن است تاثیرات و مزایای مختلفی را به همراه داشته باشد. در این مطلب به بررسی کامل بهترین زمان ورزش می‌پردازیم.
- 2 سال قبل
بر خلاف بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران که در کنار تمرینات ورزشی خود از انواع مکمل بدنسازی استفاده می کنند، برخی با این مسئله رو به رو هستند که آیا بدنسازی بدون مکمل ورزشی نیز امکان پذیر است یا نه؟
- 3 سال قبل
کاردیو چیست؟ تمرینات کاردیو تعداد ضربان قلب و دفعات تنفس را افزایش می‌دهند. بهترین تمرینات کاردیو برای چربی سوزی دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و… هستند.
- 3 سال قبل
رعایت اصول پیاده روی یک راه موثر و ساده برای لاغری و چربی سوزی است. پیاده روی یک فعالیت موثر بر سوخت و ساز بدن، بدون نیاز به تجهیزات خاص و مناسب هر سن و شرایطی است که ..
ضروری‌ترین مکمل‌های بدنسازی را می‌شناسید؟ وقتی بخواهید به شکل حرفه‌ای بدنسازی را آغاز کنید، احتمالا مربی بدنسازی به شما پیشنهاد استفاده از برخی مکملها را خواهد داد.
- 3 سال قبل
حجم کثیف در بدنسازی چیست؟ حجم کثیف در بدنسازی زمانی اتفاق می‌افتد که برخی از ورزشکاران در دوران حجم، کالری بیشتری دریافت می‌کنند؛ این ورزشکاران برای دریافت کالری بیشتر غذا‌های پر‌چرب و آماده در برنامه غذایی خود به‌کار می‌برند؛ اما برخلاف اینکه هدف آنها افزایش حجم عضلات است هیچ تغییری در حجیم شدن ایجاد نشده […]
- 3 سال قبل
رگ دست یا رگ ساعد زمانی که برجسته می‌شود، جذابیت خاصی دارد که بسیاری از افراد را علاقمند می‌کند به اینکه به دنبال برجسته کردن رگ دست باشند. برجسته شدن رگ دست زمانی اتفاق می‌افتد که پوست اطراف وریدها نازک‌تر می‌شود. برای اینکه جذابیت‌های بصری اندام خود را در چشم دیگران دوچندان کنید، بهتر است […]
- 3 سال قبل
مصرف مکمل ورزشی باعث می‌شود تا شما خیلی زودتر به اهداف ورزشی خود مثل درست کردن سیکس پک، عضله سازی، چربی سوزی و … برسید. اگر بدنسازی طبیعی انجام دهید، دیرتر نتیجه می‌گیرند اما آن هم مزایای مربوط به خود را دارد که در این مقاله به آنها اشاره می‌کنیم.
- 3 سال قبل
در اینجا یک برنامه تمرین بدنسازی برای افراد چاق به شما ارائه می دهیم. 5 روز برنامه تمرینی در هفته به شما آموزش می‌دهیم تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن دچار کاهش وزن شوید. این تمرینات باید شامل تمرینات کششی، کاردیو و مقاومتی باشند تا به آب شدن چربی‌های بدن کمک شود.
- 4 سال قبل
در میان تنوع ورزش‌های گوناگون به شما حق می‌دهیم که در انتخاب بهترین ورزش برای لاغری کمی سردرگم شوید. برای کاهش وزن و چربی سوزی شما باید کالری سوزی انجام دهید. کالری سوزی تنها با افزایش فعالیت بدنی یعنی همان ورزش مقدور است.
- 4 سال قبل
در ذهن اکثر مردم چنین جا افتاده است که ورزش با شکم خالی می‌تواند چربی‌سوزی را افزایش دهد. به همین دلیل اکثرا برای لاغری از این روش استفاده می‌کنند. در این زمینه مطالعات گوناگونی صورت گرفته است. بهتر است برخی از آنها را بدانید….
- 4 سال قبل