مصرف مکمل پروتئین
تعداد مقالات: 9
هنگام سرماخوردگی، تصمیمگیری برای ادامه مصرف مکملها و ورزش چالشی است که به نوع علائم و مکمل بستگی دارد. اگرچه مصرف پروتئین برای تقویت سیستم ایمنی حیاتی است و مکملهایی مانند کراتین در بسیاری موارد بیخطر محسوب میشود. اما مکملهای محرک مانند کافئین به دلیل تضعیف خواب و تشویق به ورزش شدید (که خود عامل اصلی تضعیف ایمنی است)، باید کاملا قطع شوند.
- 3 ماه قبل
این روزها لاغری سریع بیش از پیش اهمیت پیدا کرده است؛ بهطوری که همه افراد به جز ورزش و رژیم به دنبال روشهای موثرتری برای لاغر شدن هستند. ایزوفیت برای لاغری، یکی از همان راهحلهاست که این روزها بسیار ترند شده است. این مکمل لاغری حاوی پروتئین ایزوله است و علاوهبر کمک به کاهش وزن، به حفظ توده عضلات نیز کمک میکند. در این مطلب با مجله مثبت سبز همراه باشید تا بیشتر با این مکمل آشنا شویم.
- 5 ماه قبل
پروتئین وی یکی از محبوبترین مکملهای غذایی در بین ورزشکاران، بدنسازان و افرادی است که به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت میدهند. در سالهای اخیر، برند کاله پرو نیز با تولید پروتئین وی در داخل کشور توانسته است جایگاه خوبی در بازار داخلی پیدا کند. در این مقاله به طور کامل به بررسی همه چیز درباره پروتئین وی کاله؛ از ترکیبات و نحوه مصرف گرفته تا فواید، عوارض احتمالی و مقایسه با نمونههای خارجی خواهیم پرداخت.
- 7 ماه قبل
پروتئینهای حیوانی مانند تخممرغ، شیر، گوشت، ماهی و مرغ از باکیفیتترین منابع غذایی از نظر ارزش پروتئینی محسوب میشوند. دلیل این امر، کامل بودن آمینواسیدهای ضروری در این منابع است؛ یعنی بدن میتواند بهطور کامل از آنها برای ساخت و ترمیم عضلات استفاده کند. با اینکه مصرف زیاد این منابع ممکن است با چربیهای اشباع و کلسترول همراه باشد، اما تحقیقات متعددی نشان دادهاند که پروتئینهای حیوانی میتوانند اثرات مثبتی بر سلامت و ساختار بدنی در گروههای مختلف جمعیتی داشته باشند. در میان تمام منابع حیوانی، پروتئین وی بهعنوان موثرترین گزینه برای عضلهسازی شناخته میشود، چرا که سرعت جذب بالا و ترکیب آمینواسیدی مناسبی دارد. در ادامه مقاله به معرفی بهترین پروتئین برای عضله سازی میپردازیم.
- 8 ماه قبل
اگر میخواهید بدانید هر اسکوپ پودر پروتئین دقیقا چند گرم پروتئین دارد، لازم است به دو عامل مهم یعنی درصد پروتئین محصول و وزن هر اسکوپ توجه کنید. بهطور معمول، هر اسکوپ پودر پروتئین بین ۲۵ تا ۳۵ گرم وزن دارد و حدود ۲۰ تا ۲۷ گرم پروتئین خالص تامین میکند. اما اگر به دنبال محاسبه دقیقتر مقدار پروتئین موجود در هر اسکوپ هستید، در ادامه مقاله با یک فرمول ساده و کاربردی آشنا خواهید شد.
- 9 ماه قبل
پروتئین یکی از ضروریترین درشتمغذیها برای بدن انسان است که نقش مهمی در ساخت و حفظ عضله، سلامت پوست، ترمیم بافتها و تولید آنزیمها و هورمونها دارد. با وجود تمام این فواید، مصرف بیش از حد پروتئین نیز میتواند عوارضی به همراه داشته باشد؛ بهویژه زمانی که میزان مصرف از نیاز بدن فراتر برود.
- 9 ماه قبل
انواع مکمل بدنسازی به طور گستردهای در بین بدنسازان و ورزشکاران برای افزایش عملکرد، تسریع ریکاوری و عضله سازی استفاده میشود. اما این مکملها دقیقا چی هستند و چگونه به عضله سازی یا چربی سوزی کمک میکنند؟ چگونه میتوان مکملهای مناسب را انتخاب کرد تا بهترین نتایج را بدست آورد؟ برای پاسخ به این سوالات و اطلاعات بیشتر در مورد انواع مکمل بدنسازی، این مقاله را از دست ندهید.
- 11 ماه قبل
از مکمل پروتئین به طور معمول به منظور عضلهسازی و بهبود رشد توده عضلانی استفاده میشود. با این حال ممکن است برخی از افراد با هدف کاهش وزن و یا مزایایی که پروتئین برای سلامتی بدن دارد نیز به سراغ مصرف آن بروند. امروزه در داروخانهها با انواع مختلفی از مکملهای پروتئین مواجه میشوید و […]
- 5 سال قبل
پروتئین وی یکی از محبوبترین مکملهای پروتئینی است که از شیر استخراج میشود و به دلیل هضم سریع و جذب بالا، در میان ورزشکاران و افراد فعال از جایگاه ویژهای برخوردار است. این مکمل به دلیل داشتن پروفایل اسید آمینهای کامل، منبعی ایدهآل برای رشد عضلات، ریکاوری سریعتر و بهبود عملکرد بدنی محسوب میشود. اما مصرف آن تنها به ورزشکاران محدود نمیشود و گروههای مختلفی میتوانند از مزایای این پروتئین بهره ببرند. در ادامه به این سوال پاسخ میدهیم که پروتئین وی برای چه کسانی مناسب است؟
- 6 سال قبل