ملاتونین
تعداد مقالات: 9
مصرف ملاتونین قبل از ورزش‌های سنگین، تولید هورمون رشد را تا ۱۵۷ درصد افزایش می‌دهد. طبق تحقیقی که روی گروهی از ورزشکاران انجام شده‌است، این افزایش هورمون رشد به بهبود قابل توجه در ترمیم عضلانی و بازسازی بدن نیز منجر می‌شود. این تاثیر مثبت احتمالاً به دلیل دو عامل است: اول، ملاتونین کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد که خود در تولید هورمون رشد نقش دارد. دوم، این هورمون به طور غیرمستقیم غده هیپوفیز را تحریک می‌کند؛ غده‌ای در مغز که مسئول ترشح هورمون‌های مختلف، از جمله هورمون رشد است. با این مقدمه به سراغ بررسی تاثیر ملاتونین در بدنسازی و افزایش رشد هورمون رشد می‌رویم تا با کمک منابع علمی و معتبر درستی و نادرستی آن را بررسی کنیم. همچنین دوز مناسب و بهترین زمان مصرف ملاتونین برای بدنسازان را بیان می‌کنیم. با ما همراه باشید.
- 1 ماه قبل
در دنیای پرآشوب امروز، بسیاری از ما با مشکلات خواب و بی‌خوابی مواجه هستیم و این موضوع می‌تواند بر زندگی روزمره ما تاثیرات منفی بگذارد. اما آیا می‌دانید که هورمونی به نام ملاتونین در تنظیم خواب ما نقش کلیدی دارد؟ در این مقاله، به بررسی عملکرد هورمون خواب و عوامل مؤثر بر ترشح آن خواهیم پرداخت.
- 12 ماه قبل
ملاتونین یکی از هورمون‌هایی است که به صورت طبیعی در بدن، در غده پینه آل مغز، ساخته و ترشح می‌شود و مسئول تنظیم خواب فرد است. در اصطلاح می‌توان گفت که نقش بسیار مهمی در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن فرد دارد. فارغ از این که این ماده در بدن تولید و ترشح می‌شود، مکمل‌های بسیار زیادی هم در این خصوص وجود دارند که بیشتر برای افرادی کاربرد دارند که مدتی است زمان خواب آن‌ها بهم ریخته است و نمی‌توانند خواب با کیفیتی را تجربه کنند. علاوه بر مکمل‌ها، این ماده می‌تواند در بسیاری از مواد غذایی نیز وجود داشته باشند؛ برخی از این مواد غذایی عبارت‌اند از شیر، ماهی، آجیل و… که در ادامه به طور مفصل به هر یک از آن‌ها خواهیم پرداخت.
- 1 سال قبل
بسیاری از افراد هر شب به اندازه کافی نمی‌خوابند و حدود 20 درصد از بزرگسالان گهگاه علائم بی خوابی را تجربه می‌کنند. خواب با کیفیت خوب اغلب با ایجاد عادت‌های مناسب خواب شروع می‌شود. با این حال، برای برخی افراد تغییر عادات کافی نیست. اگر برای داشتن خواب خوب به کمی کمک نیاز دارید، این قرص‌های تنظیم خواب را امتحان کنید.
- 1 سال قبل
بی خوابی در شب، کلافگی در طول روز را به دنبال دارد و گاه انرژی شما را به صفر می‌رساند. چه باید کرد؟ یکی از راهکارها این است که در رژیم غذایی خود، موادی را بگنجانید که برای کمک به رفع بی خوابی ایده آل باشند. مثل مواد غذایی غنی از منیزیم….
- 2 سال قبل
شما هم هنگام خوابیدن برای به خواب رفتن مدام تلاش می‌کنید و نتیجه نمی‌گیرید؟ با آگاهی از بعضی راهکارها می‌توان تا حدودی عوامل مزاحم برای خوابیدن را کم کرده و خوابی بهتر داشت. مثلا آیا می‌دانید برای تنظیم خواب می‌توانید از قرص ملاتونین استفاده کنید؟ راهکارهای دیگری هم برای بهتر خوابیدن وجود دارد؛ مثل خاموش […]
- 2 سال قبل
معمولا خواب آرامی ندارید؟ کیفیت خوابتان مناسب نیست؟ تاکنون در مورد دراکولای هورمون‌ها چیزی شنیده‌اید؟ شاید تعجب کرده باشید اما منظور ما “ملاتونین” است. ملاتونین هورمونی است که به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند.
- 4 سال قبل
ملاتونین نه نام یک ویتامین است و نه یک گیاه؛ بلکه یکی از هورمون‌های فعال در بدن انسان است که به تنظیم خواب کمک می‌کند. این هورمون را به صورت مکمل غذایی نیز می‌توان مورد استفاده قرار داد. شاید شما نیز شنیده باشید که ملاتونین یکی از داروهایی است که احتمالا تاثیرات مثبتی در روند […]
- 4 سال قبل
بسیاری از کودکان به دلایل مختلف دچار بی‌خوابی می‌شوند و یا در چرخه خواب آن‌ها اخلال ایجاد می‌شود. در این شرایط برخی افراد به این فکر می‌کنند که برای کودک خود از قرص ملاتونین استفاده کنند، اما سوالی که پیش میاید این است که آیا ملاتونین برای کودکان مناسب است؟ در این مطلب به بررسی تاثیر ملاتونین بر کودکان می‌پردازیم.
- 5 سال قبل