بدنسازی طبیعی بهتر است یا با مکمل؟

روز به روز به تعداد افرادی که با هدف تناسب اندام و عضله‌سازی روانه باشگاه‌ها می‌شوند، افزوده می‌شود. بسیاری از افراد در همان بدو ورود تصمیم می‌گیرند که در کنار تمرینات خود از مکمل بدنسازی هم استفاده کنند تا بتوانند موفق شوند در مدت زمان کوتاه‌تری به اهداف خود دست یابند. در مقابل همیشه عده‌ای هم هستند که بدنسازی بدون مکمل را ترجیح می‌دهند. شما طرفدار کدام هستید؟ بدنسازی طبیعی یا با مکمل؟ آیا استفاده از مکمل، باعث عوارض جانبی خواهد شد و خطرناک است؟

بدنسازی طبیعی چیست؟

شاید بپرسید منظور از بدنسازی طبیعی چیست؟ مگر بدنسازی غیر طبیعی هم داریم؟ منظور ما از بدنسازی طبیعی، بدنسازی بدون استفاده از مکمل ورزشی است. افرادی که بدنسازی طبیعی را انتخاب می‌کنند تصمیم می‌گیرند که تنها با رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی، به اهداف بدنسازی خود برسند و از خوردن مکمل‌هایی مثل پروتئین وی ، کراتین، ال کارنیتین و … اجتناب می‌کنند.

بدنسازی بدون مکمل ورزشی امکان‌پذیر است اما فرد باید تغییرات قابل توجهی در رژیم غذایی خود اعمال نماید. مثلا باید بیش از همیشه از مواد غذایی غنی از پروتئین استفاده کند تا عضله‌سازی در بدن وی به بهترین شکل ممکن صورت گیرد. ماهیچه‌های بدن انسان برای حجیم شدن به آمینو اسیدها نیاز دارند و شما اسیدهای آمینه را فقط با مصرف مواد غذایی پرپروتئین می‌توانید برای بدن خود تامین کنید. اگر شما بین بدنسازی طبیعی یا با مکمل ، گزینه اول را انتخاب می‌کنید حتما تمرینات خود را زیر نظر یک مربی باتجربه بدنسازی انجام دهید تا به نتیجه برسید.

فواید بدنسازی با مکمل

بدنسازی طبیعی یا با مکمل؟ باید بگوییم که هر یک مزایای مربوط به خود را دارند. آمارها نشان می‌دهد که اکثریت بدنسازان، بدنسازی با مکمل را به بدنسازی بدون مکمل ورزشی ترجیح می‌دهند. مزایای بدنسازی با مکمل به شرح زیر است:

تسریع عضله سازی در بدن

مصرف مکمل‌های بدنسازی مثل پروتئین وی یا کازئین در کنار تمرینات باعث می‌شود تا عضله‌سازی تسریع شود و فرد بتواند در مدت زمان کوتاه‌تری عضله‌های حجیم‌تری داشته باشد.

افزایش انرژی قبل از تمرین

برخی از مکمل‌های بدنسازی مثل مکمل کافئین ، اچ ام بی و پمپ می‌توانند در افزایش انرژی ورزشکاران موثر باشند. با استفاده از این مکمل‌ها به واسطه نیتریک اسید جریان خون در بدن افزایش یافته و سطح انرژی و همزمان توان ورزشی بالاتر می‌رود. بنابراین فرد می‌تواند با آمادگی بیشتر در تمرینات ظاهر شود.

تسریع ریکاوری در بدن

افرادی که بین بدنسازی طبیعی یا با مکمل به سراغ گزینه دوم می‌روند، احتمالا این مورد را هم در نظر دارند که برخی مکمل‌های ورزشی مثل پروتئین وی، گلوتامین و … می‌توانند به سرعت ریکاوری و ترمیم بافت‌های بدن بعد از ورزش کمک کنند. کاملا طبیعی است که بعد از تمرینات سخت ورزشی، بافت‌ها و عضلات بدن دچار آسیب شوند. با استفاده از بعضی مکمل‌ها می‌توان این آسیب‌ها را به حداقل رساند.

تسریع افزایش یا کاهش وزن

به منظور رسیدن به تناسب اندام، بسیاری از افراد مجبورند وزن خود را کاهش یا افزایش دهند. بنابراین به سراغ استفاده از مکمل‌های ورزشی می‌روند. مکمل‌هایی همچون گینر می‌توانند روند افزایش وزن را تسریع نمایند و مکمل‌هایی همچون ال کارنیتین می‌توانند در سرعت بخشیدن به چربی سوزی و کاهش وزن موثر باشند. اگر بخواهید بدنسازی طبیعی انجام دهید، بدون استفاده از این مکمل‌ها، بدون شک لازم است زمان بیشتری را صرف ورزش و رژیم غذایی کنید تا نتیجه بگیرید.

فواید بدنسازی طبیعی

گفتیم که بدنسازی طبیعی یا با مکمل هر دو مزایایی دارند. بدنسازی طبیعی می‌تواند مزیت‌های زیر را برای ورزشکار به همراه داشته باشد:

دور ماندن از عوارض مکمل بدنسازی

مکمل بدنسازی اصل و اورجینال را اگر به مقدار توصیه شده توسط مربی ورزشی خود مصرف نمایید، اغلب هیچ نوع عارضه‌ای برای شما نخواهد داشت. در اکثر موارد عوارض مکمل بدنسازی به دلیل اصل نبودن آن یا عدم رعایت صحیح نحوه مصرف رخ می‌دهد. گاهی هم برخی از افراد مثلا مبتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی یا کبدی هستند و بدون مشورت با پزشک برای خرید مکمل‌های بدنسازی اقدام می‌کنند. در این صورت نیز ممکن است عوارض نامطلوبی ایجاد شود. بدنسازی طبیعی موجب می‌شود تا خیال فرد از بابت هر نوع عارضه احتمالی راحت باشد.

افزایش اعتماد به نفس

افرادی که بین بدنسازی طبیعی یا با مکمل به سراغ بدنسازی طبیعی می‌روند، به مرور و با سرعت کمتری شاهد پیشرفت ورزشی خود خواهند بود. اما همواره در دل این نوید را به خود می‌دهند که تنها با تلاش بوده که به این نتیجه رسیده‌اند. بنابراین همه جا هم می‌نشینند و می‌گویند که “من بدون خوردن کوچکترین مکملی، پیشرفت ورزشی داشته‌ام.” همین مسئله باعث افزایش اعتماد به نفس این افراد خواهد شد.

کاهش احتمال آسیب‌های ورزشی

شاید تعجب کنید که بدنسازی طبیعی چه ربطی به کاهش آسیب‌های ورزشی دارد! ربط آن اینجاست که افرادی که بدنسازی طبیعی را انتخاب می‌کنند، معمولا به سراغ وزنه‌های سبک‌تری رفته و به طور کلی در تمرینات، فشار کمتری به بدن خود وارد می‌کنند. این عامل سبب می‌شود تا احتمال آسیب‌های ورزشی و صدمه دیدن بافت‌ها و عضلات در بدن آنها کاهش یابد.

مقایسه بدنسازی طبیعی یا با مکمل از نظر زمانی

پرواضح است که اگر در کنار تمرینات ورزشی خود مکمل بدنسازی استفاده کنید، در مدت زمان کوتاه‌تری خواهید توانست به اهداف ورزشی خود که مثلا شاید ساختن سیکس پک باشد، برسید. اما زمانی که بین بدنسازی طبیعی یا با مکمل ، بدنسازی طبیعی را انتخاب می‌کنید، باید تلاش بیشتر و همچنین صبر بیشتری داشته باشید تا به نتیجه دلخواه برسید. در بدنسازی طبیعی یا بدنسازی بدون مکمل، فرد باید نسبت به رژیم غذایی خود و دفعات و شدت تمرینات خود بیشتر حساس باشد تا نتیجه بگیرد.

بدنسازی طبیعی بهتر است یا با مکمل؟

شما هستید که باید بین بدنسازی طبیعی یا با مکمل یکی را انتخاب کنید. بدنسازی طبیعی یا با مکمل هیچ کدام مشکلی را برای فرد ایجاد نمی‌کنند. بنابراین کاملا به ترجیحات شما بستگی دارد که کدام را انتخاب کنید. مثلا شاید برخی از افراد به بعضی مکمل‌های بدنسازی مثل پروتئین وی (به دلیل داشتن لاکتوز) حساسیت داشته باشند و ترجیح دهند بدون مکمل ورزش کنند. یا شاید برخی دیگر از افراد مایل نباشند بخش قابل توجهی از درآمد خود را به خرید مکمل‌های ورزشی اختصاص دهند و بنابراین به سراغ بدنسازی طبیعی بروند.

در مقابل عده‌ای هم وجود دارند که مایلند زودتر به اهداف ورزشی خود مثل عضله‌سازی دست یابند. شاید هم این افراد وقت کافی برای اینکه زمان زیادی را صرف پختن غذاهای مخصوص و پرپروتئین کنند نداشته باشند و ترجیح دهند مواد مغذی را با استفاده از مکمل‌ها به بدن خود برسانند. پس انتخاب این افراد بدون شک بدنسازی با مکمل خواهد بود نه بدنسازی طبیعی. در هر صورت بدنسازی طبیعی یا با مکمل هر دو ایده‌آل بوده و هیچ یک توسط متخصصان منع نشده‌اند.

خرید مکمل بدنسازی اصل از داروخانه آنلاین مثبت سبز

اگر بدنسازی طبیعی را به این دلیل انتخاب کرده‌اید که معتقدید مکمل‌های بدنسازی عارضه جانبی دارند، در پایان این مقاله یک مژده برای شما داریم. مکمل بدنسازی اصل و اورجینال را در بهترین برندها و بهترین کیفیت‌ها می‌توانید از داروخانه آنلاین مثبت سبز به راحتی و همین حالا تهیه کنید. سوالات زیادی در مورد مکمل‌های بدنسازی دارید؟ برای ما کامنت بگذارید تا توسط کارشناسان ورزشی به پرسش‌های شما پاسخ داده شود. در نهایت بدنسازی طبیعی یا با مکمل؟ انتخاب شما کدام است؟ چرا؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.