قرص کلسیم

قرص کلسیم

کلسیم یک ماده معدنی ضروری در بدن است که باید در رژیم غذایی تمام موجودات زنده گنجانده شود. کلسیم در تمام اعمال سلولی دخالت دارد و یکی از اجزای اصلی تشکیل دهنده استخوان و دندان است. کلسیم عامل استحکام استخوان‌هاست و ضربان قلب را تنظیم می‌کند. علاوه بر آن این ماده معدنی در کارکرد طبیعی اعصاب، ماهیچه‌ها و قلب نقش موثری دارد. شما می‌توانید خرید قرص کلسیم ایرانی و خارجی را با بهترین کیفیت و قیمت از داروخانه آنلاین مثبت سبز انجام دهید.

راهنمای خرید قرص کلسیم

یکی از مکمل‌های مصرفی در دوران‌های مختلف زندگی از کودکی تا بزرگسالی و سالمندی مکمل کلسیم است. هنگام خرید قرص کلسیم باید به فاکتورهایی از قبیل مقدار کلسیم (برچسب روی مکمل تعیین کننده است به طور مثال حاوی 40 درصد کلسیم)، تحمل پذیری، توجه به داروهایی که از قبل مصرف می‌کردید و یادآوری آن به پزشک، نوع مکمل کلسیم (کلسیم کربنات یا کلسیم سیترات) توجه کنید.

توجه داشته باشید که حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید، اما جز افراد زیر هستید باید مکمل‌های حاوی کلسیم مصرف کنید:

• بیماران مبتلا به پوکی استخوان
• افرادی که عدم تحمل به لاکتوز دارند و یا به هر دلیلی لبنیات کم مصرف می‌کنند
• مصرف بیش از حد مواد غذایی پروتئینی یا شور
• بیماران مبتلا به بیماری‌های گوارشی
• افرادی که برای مدت طولانی داروهای کورتن دار مصرف می‌کنند
• افراد گیاه خوار

بدن ما به چه مقدار کلسیم نیاز دارد ؟

بیشترین مقدار کلسیم مصرفی توصیه شده مربوط به کودکان و نوجوانان بین سن 9 تا 19 سالگی است، زیرا در این فاصله زمانی استخوان‌ها به سرعت رشد می‌کنند. طبق گفته آکادمی ملی علوم، میزان کلسیم برای افراد به شرح زیر است:

• تولد تا 6 ماهگی: 210 میلی گرم
• 7 تا 12 ماهگی: 270 میلی گرم
• 1 تا 3 سالگی: 500 میلی گرم
• 4 تا 8 سالگی: 800 میلی گرم
• 9 تا 18 سالگی: 1300 میلی گرم
• 19 تا 50 سالگی: 1000 میلی گرم
• 51 سالگی به بعد: 1200 میلی گرم

انواع مکمل‌ های کلسیم

مکمل‌های کلسیم در دو نوع سیترات و کربنات وجود دارد که بهتر است قبل از خرید با آنها آشنا شوید. به طور کلی مکمل‌های کلسیم در اشکال مختلف کپسول، شربت، پودر و لیکویید تولید می‌شوند.

کلسیم کربنات: کلسیم کربنات، محبوب ترین نوع مکمل که حاوی 40 درصد کلسیم است. علاوه بر آن ارزان ترین نوع آن است که معمولا به عنوان آنتی اسید برای تسکین سوزش معده، سوهاضمه و ناراحتی معده نیز استفاده می‌شود.

قرص کلسیم کالمرز سیمرغ دارو عطار 30 عدد

قرص روکش دار کلسی فان رها 90 عدد

کپسول کلسی دی ژل زهراوی 60 عدد

استئوکر ویتابیوتیکس اورجینال 30 عدد

کلسیم سیترات: این مکمل دارای 20 درصد کلسیم است. سیترات به خوبی در معده خالی جذب می‌شود و یبوست ایجاد نمی‌کند.

قرص سوپراکل دی نیچرز اونلی 30 عدد

قرص کلسیم سیترات و D3 نکست ساپلمنت 60 عدد

قرص کلسیترا سوپرابیون 30 عدد

تفاوت کلسیم کربنات با کلسیم سیترات

مکمل کلسیم کربنات به دلیل ارزان بودن و میزان بیشتری از کلسیم بین مردم محبوب تر است. مکمل کربنات حاوی 40 درصد کلسیم و مکمل سیترات حاوی 20 درصد کلسیم است. از مکمل کلسیم کربنات عموما به عنوان آنتی اسید برای تسکین سوزش معده، سوهاضمه و ناراحتی معده استفاده می‌شود و برخی از افراد بعد از استفاده دچار یبوست می‌شوند. اما کلسیم سیترات به خوبی در معده جذب می‌شود و ایجاد یبوست نمی‌کند.

یکی از مشکلات کلسیم سیترات این است که حاوی کلسیم کمتری است و باید تعداد بیشتری بخورید تا کمبود کلسیم در بدن جبران شود. مصرف کلسیم سیترات برای آن دسته از افرادی که اسید معده آنها به خوبی ترشح نمی‌شود، به راحتی قابل هضم است و علاوه بر آن به افراد مسن و بیمارانی که از چاقی رنج می‌برند توصیه می‌شود.

برای جذب بیشتر قرص کلسیم چه بخوریم ؟

عاملی که موجب افزایش جذب کلسیم می‌شود، ویتامین D است. به همین دلیل قرص‌های کلسیم را همراه با ویتامین دی تهیه می‌کنند. لذا مطالعات نشان داده است که مصرف ویتامین دی همراه با کلسیم اثربخشی آن را افزایش می‌دهد و به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

تافی کلسیم + ویتامین D کارن 60 عدد

قرص کلسی فید دنیا دارو 30 عدد

کپسول تالیکویید پلاس تسنیم 50 عدد

قرص کلسیم و ویتامین D سندروس 60 عدد

قرص کلسیم 600 و ویتامین D آلفا ویتامینز 100 عدد

چه موقع قرص کلسیم بخوریم ؟

نکته مهم در مورد مصرف قرص کلسیم نوع آن است. اگر مکمل مصرفی از نوع کلسیم کربنات باشد، نیاز است تا همراه غذا میل شود. زیرا برای جذب نیاز به محیط اسیدی معده دارد. اما اگر از نوع کلسیم سیترات باشد، می‌توان آن را همراه غذا یا با معده خالی مصرف کرد زیرا نیاز به محیط اسیدی معده برای جذب نیست.

عوارض جانبی قرص کلسیم

مصرف مکمل‌های کلسیم در زمان مصرف می‌تواند فرد را دچار عوارض کوتاه مدت مانند یبوست، نفخ و درد معده کند که با انتخاب مکمل‌های کلسیم سیترات این مشکلات حل می‌شود. اما عوارض طولانی مدت نظیر افزایش احتمال بروز سکته قلبی، افزایش ریسک سرطان پروستات، احتمال ایجاد سنگ کلیه و بروز بیماری هایپرکلسمی است.

بهترین مکمل کلسیم برای افراد با مشکل کلیه

به دلیل سنگ ساز بودن قرص‌های کلسیم کربنات، بهتر است کسانی که دچار مشکلات کلیوی هستند از نوع مکمل‌های کلسیم سیترات استفاده کنند.

قرص سوپراکل دی نیچرز اونلی 30 عدد

قرص کلسیم سیترات و D3 نکست ساپلمنت 60 عدد

قرص کلسیترا سوپرابیون 30 عدد

قرص کلسیم سیترات یوروویتال 45 عدد