مصرف مکمل غذایی
تعداد مقالات: 24
اچ ام بی (HMB) ماده‌ای است که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و به‌عنوان مکملی برای کاهش تحلیل عضلانی، افزایش رشد عضلات و بهبود عملکرد ورزشی به کار می‌رود. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف HMB می‌تواند به‌ویژه برای سالمندان، ورزشکاران مبتدی یا افراد با بیماری‌های تحلیل عضلانی مفید باشد. البته نتایج برای ورزشکاران حرفه‌ای چندان قطعی نیست. در این مقاله به بررسی علمی فواید، عوارض احتمالی، دوز مصرف، موارد احتیاط و ترکیب آن با سایر مکمل‌ها پرداخته‌ایم. اگر می‌خواهید بدانید آیا HMB برای شما مناسب است و چطور می‌توان از آن بیشترین بهره را برد، ادامه مقاله را از دست ندهید.
- 5 ماه قبل
ال-آرژنین (L-arginine) یکی از اسیدهای آمینه نیمه‌ضروری در بدن انسان است که نقش کلیدی در تولید نیتریک اکسید دارد؛ مولکولی که برای گشاد شدن عروق، بهبود جریان خون و عملکرد سلولی حیاتی است. ال-آرژنین به‌طور طبیعی در بدن ساخته می‌شود و از طریق رژیم غذایی مانند گوشت، لبنیات، آجیل و سویا یا مکمل ال آرژنین نیز قابل دریافت است. برای آشنایی کامل با مزایا، عوارض و نحوه مصرف این مکمل، توصیه می‌شود ادامه مقاله را مطالعه کنید.
- 5 ماه قبل
بسیاری از نوجوانان به‌ویژه پسران علاقه‌مند به بدنسازی، تمرینات مقاومتی یا ورزش‌های قدرتی، به مصرف کراتین روی می‌آورند تا عملکرد ورزشی خود را بهبود دهند یا توده عضلانی بیشتری بسازند؛ با این حال مصرف مکمل کراتین در افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود، چرا که ایمنی و تاثیرات بلندمدت آن در این گروه سنی به‌خوبی بررسی نشده است.
- 5 ماه قبل
ال-سیترولین یک آمینواسید غیرضروری است که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در سال‌های اخیر به‌عنوان مکملی محبوب در حوزه ورزش و سلامت شناخته شده است. این ترکیب نقش مهمی در افزایش تولید نیتریک اکسید، بهبود جریان خون و عملکرد ورزشی دارد. همچنین ممکن است در کاهش فشار خون و بهبود عملکرد جنسی نیز موثر باشد. با اینکه تحقیقات همچنان ادامه دارد، مصرف آن برای بسیاری از افراد بی‌خطر تلقی می‌شود. در این مقاله همه چیز در مورد مکمل ال-سیترولین (L-citrulline) را بررسی می‌کنیم.
- 5 ماه قبل
افزایش حجم عضلات پایین‌تنه مانند باسن، ران‌ها و ساق پا یکی از اهداف متداول میان بانوانی است که به تناسب اندام و فیتنس علاقه دارند. با وجود اینکه تمرینات قدرتی نقش اصلی را در این مسیر ایفا می‌کنند، انتخاب صحیح مکمل‌ها می‌تواند این فرایند را سرعت بخشیده و به نتایج بهتری منجر شود. در این مقاله به بررسی بهترین مکمل‌ها برای افزایش حجم عضلات پایین‌تنه بانوان می‌پردازیم.
- 5 ماه قبل
برای بسیاری از افرادی که تازه قدم به دنیای بدنسازی گذاشته‌اند، انتخاب مکمل مناسب می‌تواند گیج‌کننده و پیچیده باشد. بازار پر از برندها و محصولات مختلف مثل کراتین، پروتئین وی، اچ ام بی و غیره است و مبتدیان اغلب نمی‌دانند کدام مکمل واقعا ضروری و کدام صرفا تبلیغاتی است. در این مقاله با بررسی‌های علمی و معتبر به معرفی بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان می‌پردازیم تا شما را از سردرگمی نجات دهیم و مسیر رشد عضلانی‌تان را سریع‌تر و موثرتر آغاز کنید.
- 6 ماه قبل
انواع مکمل بدنسازی به طور گسترده‌ای در بین بدنسازان و ورزشکاران برای افزایش عملکرد، تسریع ریکاوری و عضله سازی استفاده می‌شود. اما این مکمل‌ها دقیقا چی هستند و چگونه به عضله سازی یا چربی سوزی کمک می‌کنند؟ چگونه می‌توان مکمل‌های مناسب را انتخاب کرد تا بهترین نتایج را بدست آورد؟ برای پاسخ به این سوالات و اطلاعات بیشتر در مورد انواع مکمل بدنسازی، این مقاله را از دست ندهید.
- 8 ماه قبل
مصرف مکمل کراتین بدنسازی می‌تواند به سرعت ریکاوری عضلات کمک کرده و از خستگی زودهنگام جلوگیری کند. این ویژگی باعث می‌شود که کراتین یک مکمل ایده‌آل برای بدنسازان باشد که می‌خواهند در تمرینات خود بهتر عمل کرده و به نتیجه‌های سریع‌تری برسند. در ادامه برخی از فواید کراتین در بدنسازی را به طور کامل شرح می دهیم.
- 8 ماه قبل
اگر از اشتهای زیاد خود شکایت دارید و دیگر نمی‌دانید برای کنترل آن، چه باید بکنید، وقت آن رسیده است که نیچرفیت را امتحان کنید! اما آیا این قرص، به عنوان یک مکمل کاهش اشتها و کمک کننده برای لاغری، می‌تواند عوارضی هم داشته باشد؟ این دقیقا همان چیزی است که در این مطلب مورد بررسی قرار دادیم تا خیال شما از این بابت، راحت شود.
- 10 ماه قبل
تا به امروز، راهکارها و روش‌های متنوعی برای کاهش وزن و پیشگیری از چاقی، یافت شده است؛ از رژیم‌های مختلفی مانند فستینگ و یا کالری شماری گرفته تا مصرف برخی مکمل‌ها با هدف افزایش سوخت و ساز بدن و یا مواردی از این قبیل. هر کدام از این روش‌ها، مزایا و معایب و.یژه خود را خواهند داشت که در این مطلب، قصد داریم به عوارض یکی از همین مکمل‌ها با نام کربوفایت بپردازیم. کربوفایت در واقع، یک کربوبلاکر است که جهت کاهش جذب کربوهیدرات‌ها طراحی شده است.
- 10 ماه قبل
قرص زینک پلاس یکی از این مکمل‌های غذایی است که به دلیل ترکیب ماده معدنی روی (زینک) با ویتامین‌های گروه ب و ویتامین ث، خواص متعددی برای بدن دارد. این قرص در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می‌کند و به بدن در مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها کمک می‌کند. همچنین، زینک پلاس می‌تواند به بهبود سلامت پوست، مو و ناخن کمک کند، زیرا زینک برای رشد و ترمیم بافت‌ها ضروری است. علاوه بر این، مصرف این مکمل در افزایش اشتها و بهبود حس بویایی و چشایی نیز مؤثر است. در این مقاله از مجله سلامت مثبت سبز به طور مفصل درباره خواص و مزایای مصرف قرص زینک پلاس صحبت خواهیم کرد. تا پایان همراه ما باشید.
- 5 سال قبل
زینک پلاس مکملی است که ترکیب اصلی آن را ماده معدنی روی (زینک) تشکیل می‌دهد. معمولا از ویتامین‌هایی همچون ویتامین‌های گروه ب و همچنین ویتامین سی نیز در قرص زینک پلاس استفاده می‌شود.
- 5 سال قبل