مجله مثبت سبز

عضله سازی

به‌عنوان یک ورزشکار بدنساز شاید تاکنون برای سرعت بخشیدن به روند اهداف ورزشی خود از مکمل‌های غذایی استفاده کرده باشید. امروزه مکمل‌های متفاوتی باهدف ساخت عضله، انرژی بخشی، افزایش و کاهش وزن تولید و به بازار عرضه‌شده‌اند. مکمل گلوتامین که در دسته آمینواسیدها قرار می‌گیرد، و مکمل گینر که عموما مکمل افزایش وزن شناخته می‌شوند، […]

4 سال قبل
گینرها انواع مختلفی دارند و در بعضی از آنها نسبت پروتئین به کربوهیدرات بیشتر است. در این صورت آیا باز هم گینر برای افزایش وزن می‌تواند مفید باشد؟ گینر با پروتئین بالا چه فوایدی در ورزش دارد؟
4 سال قبل
برای سنتز پروتئین همه ما به آمینو اسیدها نیاز داریم. پروتئین‌ها سازنده عضلات بدن هستند. بنابراین اکثر بدنسازان مکمل‌هایی همچون آمینو را به خوبی می‌شناسند. در این مقاله ابتدا مزایا و بعد عوارض مکمل آمینو را بررسی می‌کنیم.
4 سال قبل
مکمل بدنسازی پمپ، یکی از مکمل‌های پرطرفدار به دلیل عضله‎‌سازی و نمایان شدن رگ‌های بدن می‌باشد ولی قبل از مصرف این مکمل باید با ترکیبات و نحوه استفاده از این مکمل به درستی آشنا باشید تا بتوانید به درستی از این مکمل استفاده کنید.
4 سال قبل
برای اینکه در بدنسازی موفق‌تر عمل کنید، احتمالا مصرف مکمل بدنسازی به شما پیشنهاد خواهد شد. در چه مواردی باید از پروتئین وی استفاده کرد و در چه مواردی از گینر؟ تفاوت میان این دو را می‌دانید؟
4 سال قبل
بسیاری از بدنسازان برای افزایش حجم تلاش می‌کنند و به دنبال مکملی هستند که مسیر را برای آنها هموارتر کند. برای اینکه حجم عضلات خود را افزایش دهید، حتما باید رژیم غذایی مناسبی داشته و در انجام تمرینات خود جدیت لازم را داشته باشید.
5 سال قبل

اگرچه کاهش وزن یک هدف مهم برای بسیاری از مردم است اما از طرف دیگر بسیاری دیگر از افراد نیز همواره در پی افزایش وزن و حجم عضلات خود هستند. صرف نظر از هدف شما، مهم‌ترین مولفه افزایش وزن مصرف کالری، بیشتر از میزان کالری سوخته شده در هر روز است. برای افرادی که در […]

5 سال قبل
دیانابول نام تجاری استروئیدی به نام متاندرستنولون (Methandrostenolone) است. بسیاری از ورزشکاران از استروئیدها استفاده می‌کنند تا زودتر بتوانند به اهداف بدنسازی خود برسند. در این مقاله همه چیز در مورد قرص دیانابول را برای شما شرح خواهیم داد.
5 سال قبل

بدن انسان تمام ال آرژنین مورد نیاز خود را به تنهایی می‌سازد. ال آرژنین نوع اسید آمینه است که در ساخت پروتئین به بدن کمک کرده و در نتیجه موجب داشتن عضلاتی حجیم و قوی می‌شود. L-arginine را همچنین در بعضی از غذاهای غنی از پروتئین نیز می‌توان یافت. به دلیل مزایایی که این آمینو […]

5 سال قبل
برای تسریع افزایش رشد ماهیچه‌ها یکی از بهترین راهکارها استفاده از مکمل‌های بدنسازی است. اما کدام مکمل بدنسازی؟ مکمل بدنسازی باید با توجه به تیپ بدنی انتخاب شود. در بدنسازی سه نوع تیپ بدنی وجود دارد: اندومورف، اکتومورف و مزومورف. با ما همراه باشید تا تیپ بدنی خود را بهتر بشناسید و با توجه به آن مکمل عضله ساز انتخاب کنید.
5 سال قبل
در دنیای امروز آرزوی داشتن سیکس پک در میان بسیاری از جوانان و حتی نوجوانان دیده می‌شود. شما با داشتن هر نوع اندامی می‌توانید کاری کنید که شکم شما شش تکه شده و به اصطلاح سیکس پک داشته باشید. مسلم است که سیکس پک داشتن به جز با انجام تمرینات سخت ورزشی و تغذیه سالم و اصولی میسر نیست. در این مقاله بهترین رژیم غذایی برای سیکس پک را به شما معرفی می‌کنیم.
6 سال قبل
پروتئین یکی از درشت مغذی‌های مورد نیاز بدن است که در عضله‌سازی حرف اول را می‌زند. اگر در پی افزایش توده عضلانی هستید، حتما باید منابع پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین از مکمل‌هایی مثل پروتئین وی نیز می‌توانید استفاده کنید.
6 سال قبل
همه اسیدهای آمینه در تولید پروتئین و کمک به رشد عضلات موثر هستند و ال آرژنین یکی از مهم‌ترین آنها محسوب می‌شود. این اسید آمینه در بهبود عملکرد ورزشی موثر بوده و با افزایش تولید اکسید نیتریک جریان خون را نیز بهبود می‌بخشد. برای تامین ال آرژنین مورد نیاز بدن می‌توان از قرص ال آرژنین استفاده نمود.
6 سال قبل
استروئیدهای آنابولیک خیلی سریع باعث رشد توده عضلانی شده و عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشند. اما آیا ایمن به حساب می‌آیند و مصرف آنها بدون عارضه است؟ خیر؛ در ادامه همراه ما باشید.
6 سال قبل
پروتئین وی انواع مختلفی دارد و ترکیبات موجود در هر یک از آنها با هم متفاوت هستند. برای اینکه بدانید کدام نوع پروتئین وی نسبت به دیگر انواع برای شما مناسب‌تر است باید اطلاعات بیشتری در مورد ترکیبات whey protein داشته باشید.
6 سال قبل
آمینو اسیدهای ضروری قابلیت ساخته شدن در بدن را ندارند. با استفاده از مواد غذایی یا مصرف مکمل آمینو می‌توانید آنها را برای بدن خود تامین کنید. به عنوان یک ورزشکار ممکن است بیش از افراد عادی به آمینو اسیدها برای عضله سازی و بهبود عملکرد ورزشی نیاز داشته باشید.
6 سال قبل
بین بدنسازان بسیار رایج است که مکمل های ورزشی را همزمان با هم مصرف می‌کنند. آیا می‌توان کراتین و گلوتامین را هم با هم مصرف کرد؟ آیا این کار مزیتی دارد؟ بی‌خطر است یا خطرناک؟
6 سال قبل
استفاده از مکمل‌های بدنسازی راهی است برای تسریع در رسیدن به اهداف ورزشی. البته باید بدانید که مکمل‌های ورزشی انواع مختلفی داشته و کاربردهای مختلفی دارند. یعنی ابتدا باید هدف خود را مشخص کنید و بعد با مشورت مربی بدنسازی متوجه شوید که کدام مکمل برای شما مناسب‌تر است.
7 سال قبل