اسید چرب امگا ۳
تعداد مقالات: 40
امگا 3 یکی از بهترین مواد مغذی است که تقریبا بر تمامی ارگانهای بدن تاثیر مثبت دارد. در این میان، بسیاری از افراد این سوال را مطرح میکنند که تداخل امگا 3 با سایر ویتامینها، اثری بر جذب و فواید آنها دارد؟ پاسخ کوتاه بله است. در صورتی که امگا 3 با ویتامینها، مواد معدنی یا داروها تداخل داشته باشد، نه تنها عوارض خودش تشدید میشود، بلکه خطرات دیگری نیز برای سلامتی دارد. امگا 3 در دوزهای بالا، با ویتامین E، کلسیم و آهن تداخل جدی دارد. اما این همه ماجرا نیست! در این مطلب از مجله مثبت سبز، تداخل امگا 3 با تمام ویتامینها، مواد معدنی و ترکیبات مفید دیگر مورد بررسی قرار گرفته است. با ما تا انتها همراه باشید.
- 4 ماه قبل
شاید بارها درباره اسید چرب ضروری امگا 3 شنیده باشید. اما آیا امگا 6 و امگا 9 را نیز میشناسید؟ هر سه نوع اسید چرب بهطور طبیعی در بسیاری از موادغذایی وجود دارند و خواص ویژهای برای سلامت بدن دارند. در این میان، مکملهای دارویی حاوی هر 3 اسید چرب با نام مکمل امگا 3 6 9، بسیار رایج هستند. شاید تصور کنید این کاملترین مکملی است که میتواند تمام نیازها بدن به این اسیدهای چرب را برطرف کند. در حالی که مصرف این مکمل برای همه افراد مناسب نیست و میتواند التهاب را در بدن افزایش دهد. در این مطلب از مجله مثبت سبز بررسی کردهایم که آیا مصرف امگا 3 6 9 برای همه لازم است؟ تا انتها با ما همراه باشید.
- 4 ماه قبل
امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که با خاصیت ضدالتهابی و نقش حمایتی در عملکرد غده تیروئید شناخته میشود. مطالعات نشان میدهد مصرف منظم امگا 3 میتواند با کاهش التهاب و بهبود پاسخ سلولی، به تعادل بهتر هورمونهای تیروئیدی در بیماریهای تیروئید کمک کند. این مکمل همچنین از بافت تیروئید در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده و برای بهبود خلقوخو، متابولیسم و سلامت قلب در بیماران تیروئیدی مفید است. در این مطلب با مجله مثبت سبز همراه باشید تا ارتباط میان امگا 3 و تیروئید را به طور دقیقتر بررسی کنیم.
- 4 ماه قبل
با افزایش نگرانیها درباره آلودگی فلزات سنگین در مکملهای روغن ماهی، انتخاب بهترین قرص امگا ۳ بدون جیوه اهمیت ویژهای پیدا کرده است. در زمینه مصرف امگا 3، تنها مکملهایی ایمن هستند که از روغن ماهی خالص و تصفیهشده تهیه شوند؛ در غیر این صورت، تجمع جیوه در بدن میتواند موجب مشکلات عصبی و قلبی شود. در این مقاله از مجله مثبت سبز، ترکیبات بهترین قرص امگا 3 بدون جیوه ایرانی و خارجی را بررسی میکنیم تا به شما در انتخاب مطمئنترین مکمل امگا ۳ بر اساس استانداردهای برندهای معتبر جهانی کمک کنیم.
- 4 ماه قبل
در دنیای سلامت و تندرستی، همواره به دنبال راههایی موثر برای رسیدن به تناسب اندام، به خصوص در ناحیه شکم، هستیم. در این میان، نام امگا 3 به عنوان یک مکمل غذایی محبوب، بارها شنیده میشود. اما آیا چربی سوزی با امگا 3 امکانپذیر است؟
بله، امگا 3 میتواند به عنوان یک عامل کمکی قدرتمند در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، در کاهش چربی شکمی مؤثر باشد. تأثیر آن از طریق چندین مکانیسم پیچیده بیولوژیکی در بدن صورت میگیرد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت. این اسیدهای چرب میتوانند بر متابولیسم، التهاب و حتی حس سیری تأثیر بگذارند و به این ترتیب، مسیر کاهش وزن را هموارتر سازند.
این مقاله به بررسی جامع نقش امگا3 در کاهش چربی شکمی میپردازد و سازوکارهای آن را بررسی میکند.
- 7 ماه قبل
حتما تا حالا مطالب گوناگونی درباره درمان یبوست خوانده و شنیدهاید؛ از مصرف سبزیجات و فیبر گرفته تا ورزش و خوردن ملینها. اما آیا تا به حال به مصرف مکمل امگا 3 برای بهبود یبوست فکر کردهاید؟ آیا اصلا این مکمل فایدهای برای این عارضه دارد؟
- 1 سال قبل
امگا 3 یکی از مکملهای محبوب با خواص گستردهای است که بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و تقویت عملکرد مغز از مهمترین فواید آن به شمار میروند، اما آیا میدانستید مصرف امگا 3 میتواند به روند لاغری و کاهش وزن نیز کمک کند؟ در این مقاله به بررسی علمی تاثیر امگا 3 بر کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و بهبود نتایج ورزشی میپردازیم و نکات مهمی مانند بهترین زمان مصرف، دوزهای موثر و عوارض احتمالی را مرور خواهیم کرد. اگر به دنبال راهی علمی و اثربخش برای حمایت از کاهش وزن خود هستید، خواندن این مقاله را از دست ندهید.
- 2 سال قبل
به طور کلی نقش فواید امگا 3 برای زنان در دوران بارداری و قاعدگی بسیار پر رنگ میشود ولی از آنجایی که تاثیر شگفت انگیز آن بر جلوگیری از پیری اثبات شده است، این روزها بیش از پیش مورد توجه خانمها قرار گرفته است. بسیاری بر این باورند که امگا 3 به علت ماهیت آن (اسید چرب)، موجب چاقی میشود؛ اما همانطور که پیشتر اشاره کردیم، دریافت مقدار مشخصی از این ماده برای عملکرد درست بدن ضروری است. علاوه بر این شواهد نشان دادهاند که مصرف روزانهی امگا 3 میتواند بر سلامت عمومی زنان، اثرات بسیار مثبتی بگذارد که نمیتوان از آن چشم پوشی کرد.
- 2 سال قبل
از تخم کتان و فواید فوق العاده آن در حفظ سلامتی چه میدانید؟ بذر کتان یا روغن آن را به راحتی میتوانید به غذاهای خود افزوده و ارزش غذایی آنچه را که میخورید افزایش دهید. تاثیر تخم کتان در کاهش وزن و جلوگیری از بروز بیماریهای قلبی…
اسیدهای چرب امگا 3 در غشای سلولی نقش داشته و از آنجایی که خاصیت ضد التهابی دارند حتی میتوانند در بهبود عملکرد مغز، درمان افسردگی و بهبود حافظه موثر باشند. اگر به اندازه کافی ماهی نمیخورید احتمالا کمبود امگا 3 دارید.
- 3 سال قبل
ژنتیک مهمترین عامل تعیین کننده مقدار هوش فرزند شماست. اما عوامل دیگری هم تاثیرگذار هستند. آیا میدانید امگا 3 میتواند باعث افزایش هوش جنین شود؟ ماهیهای چرب مهمترین و بهترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 هستند.
- 3 سال قبل
آیا اصلا در طب سنتی به مصرف امگا 3 تاکید شده است؟ چه مواد غذایی را بخوریم که از منظر طب سنتی مفید باشند و امگا 3 فراونی را در خود جای داده باشند؟
- 3 سال قبل