تغذیه ورزشکاران می‌تواند بسیار گیج کننده باشد. چند دهه پیش چربی‌ها مضر بودند. سپس کربوهیدرات بد شد. در حال حاضر گلوتن منبع تمام ضررها است. گوشت قرمز بیش از حد بد است. در حالی که به بدنسازان می‌گویند که هر ۳ ساعت غذایی بخورید، روزه داری مورد استقبال قرار گرفته است. شما الان نمی‌دانید غذا […]
رژیم لاغری موضوع بحث برانگیزی است که تقریبا تمام افراد با آن درگیر هستند. هزاران نوع ٰرژیم لاغری وجود دارد که برخی از آن جواب گرفتند. همچنین میلیون‌ها نفر طرفدار و منتقد رژیم‌های غذایی هستند. با توجه به پیشرفت‌های زمینه بهداشت و درمان، اضافه وزن نه تنها ناراحت کننده و باعث کاهش عزت نفس می‌شود، […]
چگونه ۹ کیلوگرم را در ۲ هفته با برنامه رژیم غذایی سالم و تغییرات شیوه زندگی از بین ببریم؟ کاهش سریع وزن سوالی است که اکثر افراد می‌پرسند اما در طی یک دوره کوتاه بسیار سریع، ممکن است باعث ایجاد مشکلات سلامتی ناخواسته در اکثر افراد شود. افراد مبتلا به چاقی غیر قابل کنترل همیشه […]
همه ما دارای مواد آنتی اکسیدان و رادیکال‌های آزاد در داخل بدنمان هستیم. بعضی از آنتی‌اکسیدان‌ها از خود بدن ساخته می‌شوند و برخی دیگر را باید از طریق مصرف مواد آنتی‌اکسیدان دار دریافت کرد. بدن رادیکال‌های آزاد را به عنوان محصولات جانبی واکنش‌های سلولی تولید می‌کند. به عنوان مثال کبد رادیکال آزاد تولید کرده و […]
راه‌های طبیعی درمان کم کاری تیروئید کدامند؟ هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید یک بیماری است که غده تیروئید ضعیف است و هورمون‌های تیروئید را به درستی تولید نمی‌کند. غده تیروئید بسیاری از هورمون‌های حیاتی که از طریق جریان خون حرکت می‌کنند را آزاد می‌کند تا به گیرنده‌های موجود در سراسر بدن برسند. بنابراین اختلال در […]
هورمون‌ها چه هستند و چرا افراد باید به تعادل هورمونی توجه کنند؟ اغلب ما هورمون‌ها را با PMS و گرگرفتگی در زنان مرتبط می‌دانیم، اما آیا این تنها دلیلی است که باید هورمون‌ها را بشناسیم؟ آیا مردان فقط باید درباره هورمون تستوسترون و هورمون رشد بدانند؟ آیا مشکلات تیروئید فقط زنان را تحت تاثیر قرار […]
ممکن است تا به حال اسم خاک دیاتومیت را نشنیده باشید، اما احتمالا محصولاتی را که حاوی آن بوده‌اند را مصرف کرده‌اید. پس خاک دیاتومیت چیست؟ دیاتومیت‌ها سنگ‌های رسوبی متشکل از ذرات ریز و بی‌شکل سیلیکا هستند و از فسیل موجودات ریزی به نام دیاتوم بدست آمده است. برخی از محصولاتی که حاوی خاک دیاتومیت […]
مصرف سرلاک با کمی شیر مادر یا شیر خشک و آب، اولین غذایی است که بسیاری از والدین به فرزندان خود می‌دهند. هم ارزان است، هم قابل ترکیب با دیگر غذاها و همچنین قابل حمل نیز می‌باشد. از آن طرف برای نوزادان هضمی آسان دارد و بعید است باعث آلرژی شود. توصیه می‌شود از سرلاک […]
در کنار زیبایی‌های ظاهری این گیاه که در کریسمس دیده می‌شود، گیاه دارواش صدها سال است که در طب گیاهی نیز مورد استفاده است. دارواش آمریکایی (Phoradendron flavescen) نوعی از این گیاه است که در مناطق امریکا رشد می‌کند و به عنوان گیاه تزئینی استفاده می‌شود. دارواش اروپایی (Viscum album) صدها سال است که این […]
حتی اگر تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را در رژیم غذایی خود افزوده باشید، تحقیقات نشان داده‌اند که بسیاری از زنان حداقل کمبود یکی از ویتامین‌ها را تجربه می‌کنند. ۱۳ ویتامین که تمام زنان به آن نیاز دارند و بهترین ویتامین‌های مورد نیاز برای زنان هستند، عبارتند از A، C، E، D، K […]
خار پاشنه به خاطر رسوب کلسیم در استخوان در زیر پاشنه شکل می‌گیرد. ممکن است برآمدگی استخوانی کوچک یا رشد نامنظم شکل در استخوان پاشنه باشد. خار پاشنه ممکن است گاهی دردناک باشد و افراد مبتلا درد آن را مانند چاقویی فرو رفته در پا توصیف می‌کنند. در موارد دیگر درد آن ملموس نیست و […]
از دست دادن وزن یک اتفاق مهم است که باعث احساس خوشایندی در افراد می‌شود. اما پوستی شل که بعد از کاهش وزن شاهد آن هستیم بسیار ناخوشایند است و در عوض کاهش وزن مشکلی بدتر به وجود آمده است. اما نگران نباشید، راهکارهای طبیعی وجود دارد که به سفت شدن پوست کمک می‌کند. البته نتایج […]
آیا می دانستید که کبد شما بزرگترین عضو داخلی شماست و مسئولیت کارهای حیاتی مانند هضم غذا، ذخیره انرژی و حذف سموم بدن شما را بر عهده دارد. یکی از سخت‌کارترین اعضای بدن کبد است که به طور خستگی‌ناپذیری برای سم زدایی خون، تولید صفرا مورد نیاز برای هضم چربی، ذخيره قند به صورت گليكوژن […]
آیا رفع سلولیت های بدنتان کابوس شما شده است؟ اگر در جستجوی روش‌هایی برای رفع سلولیت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم. سلولیت شرایطی است که در آن پوست بر اثر انباشت سلول‌های چربی، پروتئین‌ها و سمومی که دفع نشده‌اند، ناهموار می‌شود. این مشکلی است که می‌تواند روی هرکسی از جمله مردان، […]
آیا فرد سمی را می‌شناسید؟ حتی اگر در حال حاضر کسی را با این عنوان نمی‌شناسید، در بعضی دوران‌های زندگی مجبور خواهید بود با افراد سمی سروکار داشته باشید، چرا که آنها همه جا هستند. پس بهتر است بدانید این افراد چه ویژگی‌هایی دارند و چگونه با آنها مقابله کنید. ویژگی های افراد سمی از […]
دستگاه لنفاوی یک سیستم پیچیده است. سیستم لنفاوی شامل غدد لنفاوی، عروق، طحال و لوزه می‌شود. سیستم لنفاوی نقش مهمی در مبارزه با عفونت‌ها و جذب مایعات اضافی، چربی‌ها و مواد زائد سمی از بدن بازی می‌کند. تحرک کم، کمبود ید، بیماری یا اختلالات گوارشی می‌تواند سیستم لنفاوی را آلوده کند و باعث بیماری شود. […]
نیرویی که خون از قلب به شریان‌ها منتقل می‌کند، به عنوان فشار خون شناخته می‌شود. فشار خون طبیعی باید برابر یا کمتر از 120/80 میلی متر جیوه باشد. فشار خون بالا به این معنی است که خون از طریق شریان ها با نیروی بیشتری جریان می‌یابد که فشار را روی آنها افزایش می‌دهد و به […]
اگر شما به تازگی کار بدنسازی را شروع کرده‌اید، مطمئنا از اهمیت مصرف غذاهای عضله سازی و مکمل بدنسازی آگاه هستید و در ارتباط با عضله سازی با مربی خود صحبت کرده‌اید و به طور قطع مربی انتخابی، شما را تشویق به خرید مکمل یا رژیم مناسب کرده است. پس شما این را می‌دانید که […]
امگا ۳ و امگا ۶ جز اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن قادر به تولید آنها نیست و باید از طریق مصرف مواد خوراکی جذب شود. این چربی‌ها در درجه اول برای انرژی استفاده می‌شود. شایع ترین چربی امگا ۶ اسید لینولئیک است که می‌تواند به امگا ۶ دیگری مانند اسید آراشیدونیک (ARA) تبدیل شود. اسید […]
اگر شما در تمرینات عضلات پشت ران خود خسته شده‌اید، یا به دنبال راهی برای تقویت و سفت‌سازی عضلات همسترینگ یا پشت ران خود هستید، این لیست برای شما مناسب است. ۱۰ تا از بهترین تمرینات عضلات پشت ران ما در این مقاله ۱۰ تا از برترین تمرینات تقویت عضلات پشت ران که بر اساس […]
جلو بازو از عضلات مورد علاقه ورزشکاران و حتی افراد عادی است. اکثر افراد دوست دارند جلو بازو سفت و برجسته داشته باشند و به دنبال عضله‌سازی سریع این ناحیه از بدنشان هستند. البته میزان برجستگی با انجام ورزش در هر ورزشکار متفاوت است که با توجه به اندازه دلخواه او تعداد حرکات جلو بازو […]
نوتروپیک ها و داروهای هوشمند مواد طبیعی یا مصنوعی هستند که به منظور بهبود عملکرد ذهن در افراد سالم مورد استفاده قرار می‌گیرد. در جامعه پر رقابت امروزه این داروها محبوبیت بسیاری بدست آوردند و اغلب برای تقویت حافظه، تمرکز، خلاقیت، هوش و انگیزه استفاده می‌شوند. کاربرد نوتروپیک ها و داروهای هوشمند در این مقاله […]
نوشیدنی بی نظیر هندوانه و نعناع افراد دیابتی بسیار در خوردن و آشامیدن مراقب خودشان هستند. چرا که در حال حاضر هم بسیار از نوشیدنی های موجود در بازار از مواد قندی بسیار متنوعی تشکیل شده اند که افراد دیابتی را مجبور به مصرف آب در کنار وعده های غذایی می کنند. اما طبق تحقیقات […]
تمیز کردن تخته چوبی آشپزخانه تقریبا داخل همه خونه ها از تخته های چوبی آشپزخانه برای بریدن انواع سبزی ها، میوه ها و به خصوص گوشت استفاده می شه. اما به طور مثال بعد از خرد کردن گوشت بر روی این تخته های چوبی مشکلی بزرگ به وجود می آید که لکه های گوشت یا […]
