آیا رفع سلولیت های بدنتان کابوس شما شده است؟ اگر در جستجوی روش‌هایی برای رفع سلولیت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم. سلولیت شرایطی است که در آن پوست بر اثر انباشت سلول‌های چربی، پروتئین‌ها و سمومی که دفع نشده‌اند، ناهموار می‌شود. این مشکلی است که می‌تواند روی هرکسی از جمله مردان، […]
آیا رفع سلولیت های بدنتان کابوس شما شده است؟ اگر در جستجوی روش‌هایی برای رفع سلولیت هستید، خواندن این مقاله را به شما توصیه می‌کنیم.
سلولیت شرایطی است که در آن پوست بر اثر انباشت سلول‌های چربی، پروتئین‌ها و سمومی که دفع نشده‌اند، ناهموار می‌شود. این مشکلی است که می‌تواند روی هرکسی از جمله مردان، زنان و کودکان تاثیر بگذارد. سلولیت حتی در افرادی که در بدنشان نسبتا چربی ندارد هم ممکن است رخ دهد.
با این حال زنان بیشتر تحت تاثیر قرار می‌گیرند. براورد شده ۸۵ درصد زنان از سلولیت رنج می‌برند. ما در این مقاله ابتدا علل تشکیل سلولیت را بررسی می‌کنیم، سپس درمان‌های خانگی آن را برایتان بازگو خواهیم کرد.
سلولیت ظاهر منحصربفردی به پوست می‌دهد، مثل سطح ناهموار پوست پرتقال.
رژیم غذایی ضعیف، تغییرات هورمونی، سن، موقعیت ژنتیکی، همه اینها باعث تشکیل سلولیت می‌شوند. نام مشترک تمام این عوامل، جمع شدن سموم در بدن است. ۹۰ درصد زنان پس از دوره نوجوانی از این موضوع رنج می‌برند. عواملی دیگری مثل سیگار کشیدن، چاق شدن، بارداری، عدم ورزش، عدم مصرف آب کافی و استرس می‌تواند در ایجاد سلولیت تاثیر داشته باشد.
درست است که افزایش وزن می‌تواند سلولیت را بیشتر کند، اما سلولیت به هیچ وجه ربطی به چاقی ندارد. همه افراد لاغر و دارای اضافه وزن به طور یکسان تحت تاثیر آن هستند.
کلید رفع سلولیت این است که سم انباشته شده در بدن را از بین ببرید و از انباشت آن در آینده جلوگیری کنید. هر گام به سوی روش زندگی ایده‌آل می‌تواند به جلوگیری و رفع سلولیت کمک کند.
راهکارهای خانگی برای رفع سلولیت
با انجام ورزش، یوگا و استفاده از داروهای خانگی می‌توانید از شر سلولیت خلاص شوید. این نکات نه تنها باعث کاهش و جلوگیری از سلولیت می‌شوند، بلکه راه زندگی سالم و مناسب را هموار می‌کنند.
داروهای خانگی برای درمان سلولیت در زیر آمده است:
روغن‌های ضروری
اسکراب قهوه
ماساژ بدن
ماساژ سلولیت
ماساژ با فوم رولر یا غلتک فوم
سرکه سیب
طب سوزنی
آلوئه ورا
چای سبز
فلفل قرمز
روغن بچه و شکر قهوه ای
جوش شیرین
دارچین
زردچوبه
روغن های ضروری
مواد مورد نیاز: ۲۰ تا ۳۰ قطره روغن سرو کوهی، ۱۱۳ گرم روغن زیتون
روش مصرف: این دو روغن را ترکیب کنید و بر قسمتی بر پوست که تحت تاثیر سلولیت است به مدت ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. روغن را نشویید. این ترکیب را یک یا دو بار در روز استفاده کنید.
به جای روغن سرو کوهی می‌توانید از روغن گریپ فروت یا روغن زیره سیاه استفاده کنید. روغن زیتون را نیز می‌توان با روغن نارگیل یا روغن کرچک جایگزین کرد.
چگونه بر سلولیت اثر می‌کند: روغن سرو کوهی به علت داشتن خاصیت سم زدایی بر رفع سلولیت موثر است. روغن زیتون پوست را هیدراته و تغذیه می‌کند. بعد از یک ماه مصرف، متوجه خواهید شد که پوست شما نرم‌تر و صاف‌تر شده است.
احتیاط: اگر باردار هستید یا بیماری کلیوی دارید از روغن سرو کوهی استفاده نکنید.
۲. اسکراب قهوه
مواد مورد نیاز: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری قهوه، رقیق کننده آب یا روغن
روش استفاده: مقدار مورد نیاز آب یا روغن (زیتون، کرچک، نارگیل) را به قهوه اضافه کنید تا خمیری شکل شود.
این خمیر را روی قسمت آسیب‌دیده پوست به صورت دورانی به مدت ۱۰ دقیقه ماساژ دهید. پس از آن با آب شستشو دهید.
این کار را دو تا سه بار در هفته انجام دهید.
چگونه تاثیر می‌گذارد: قهوه مقدار خوبی آنتی اکسیدان دارد و شاداب بخش است. هنگامی که به صورت موضعی روی پوست ماساژ می‌دهید، پوست‌های مرده را از بین می‌برد، جریان خون را تحریک می‌کند و موجب سفتی پوست می‌شود.
۳. ماساژ بدن با برس مخصوص
مواد مورد نیاز: یک برس نرم
روش استفاده: روی قسمت سلولیتی در جهت قلب به مدت ۵ دقیقه ماساژ دهید.
از ماساژ بدن با برس به منظور رفع سلولیت کل بدن می‌توانید استفاده کنید. از پاهای خود ماساژ را شروع کرده، ماساژ دورانی دهید و آرام به سمت بالا بروید. فشار وارده بر بدن با برس باید کم باشد، اما ماساژ باید سریع، طولانی و دورانی باشد. هنگامی که به ناحیه شکم رسیدید، برس را در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید به طوری که دست به سمت قلب باشد. می‌توانید این کار را برای رفع سلولیت ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید.
علت کارآمدی: ماساژ خشک بدن کمک می‌کند تا مواد سمی که تشکیل دهنده سلولیت هستند، شکسته شوند. همچنین موجب سفتی پوست می‌شود. ماساژ به سمت قلب جریان خون و لنف را تسریع می‌کند. این کار از ساده‌ترین و محبوب‌ترین راه‌های کاهش سلولیت است.
احتیاط: از برس نرم و با موهای طبیعی استفاده کنید. بر روی زخم و پوست ملتهب برس نکشید.
۴. ماساژ سلولیت
انواع مختلفی ماساژ رفع سلولیت وجود دارد. رویه اصلی شامل افزایش تخلیه لنفاوی و تحریک جریان خون است. یک ماساژ رفع سلولیت خوب با روغن کنجد، گیاهان و نمک دریایی انجام می‌شود. همچنین باید همراه با جلسه بخار باشد. این کار به سم زدایی و بهبود جریان خون کمک می‌کند.
۵. ماساژ با فوم رولر
فوم رولر بافت چسبنده ماهیچه‌ها را نرم می‌کند و با این کار چربیهای زیر پوست که ناهموار شده و باعث سلولیت شدند در زیر پوست هموار می‌شوند. قسمت سلولیتی بدن را با ۲۰ تا ۳۰ دقیقه با فوم رولر ماساژ دهید. برای اینکار فوم رولر را روی زمین قرار دهید و قسمتی از بدن که سلولیتی است را روی آن گذاشته و حرکت دهید. برای کنترل بهتر خود می‌توانید از دستانتان استفاده کنید. استفاده از فوم رولر مانند یک ماساژ بافتی عمیق است.
۶. سرکه سیب
مواد مورد نیاز: ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب، ۴ قاشق غذاخوری آب، ۱ قاشق غذاخوری عسل
روش استفاده: همه مواد را ترکیب کرده و در قسمت سلولیتی بدن قرار دهید. ۳۰ دقیقه به حال خودش بگذارید و سپس با آب گرم شستشو دهید.
همچنین می‌توانید ترکیب ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب و کمی عسل را در یک لیوان آب ترکیب کنید و روزانه صبح‌ها میل کنید. از سرکه سیب روزانه برای رفع سلولیت استفاده کنید.
علت تاثیر گذاری: سرکه سیب حاوی آنتی اکسیدان و مواد معدنی است که بدن را سم زدایی می‌کند. برای رفع سلولیت می‌توانید هم‌زمان هم روی بدن مالش دهید و هم آن را بنوشید.
۷. طب سوزنی
طب سوزنی بدن را فعال می‌کند و جریان مایعات بدن را بهبود می‌دهد. با انجام این درمان هیچ سلولیتی باقی نمی‌ماند و نقاط فشار می‌توانند برای رفع سلولیت فعال شوند. با توجه به نظریه چینی، سلولیت به علت انباشت چربی و کم آبی بدن اتفاق می‌افتد. بنابراین نکات طب سوزنی به گونه‌ای انتخاب می‌شوند که این مشکلات ریشه‌ای اصلاح شود و سلولیت از بین برود. فقط یک متخصص واجد شرایط باید این کار را انجام دهد، هرگز خودتان تلاش نکنید.
۸. آلوئه ورا
مواد مورد نیاز: یک برگه آلوئه ورا
روش استفاده: آلوئه ورا را از برگ آن خارج کنید، روی پوست سلولیتی بمالید و ماساژ دهید. بعد از یک ساعت با آب شستشو دهید. این کار را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید.
علت کارایی: آلیسین موجود در آلوئه ورا می‌تواند به تسکین پوست و رفع سلولیت کمک کند و پوست را صاف کند.
۹. چای سبز
مواد لازم: چای سبز، یک لیوان آب جوش، عسل در صورتی که می‌خواهید طعم بهتری داشته باشد.
روش استفاده: چای را دم کرده و به مقدار دلخواه عسل اضافه کنید (می‌توانید بدون عسل نیز استفاده کنید) و آن را ۳ بار در روز بنوشید.
علت کارایی: به خود عادت دهید صبح‌ها به جای نوشیدن قهوه، چای گیاهی بنوشید. نوشیدن چای گیاهی مانند چای سبز می‌تواند به رفع سلولیت کمک کند. این چای سبب افزایش مصرف انرژی در بدن و مهار جذب چربی می‌شود. تئوبارین موجود در چای سبز باعث آزاد شدن چربیهای ذخیره شده در بدن می‌شود و سلولیت را کاهش می‌دهد. همچنین باعث افزایش سوخت‌وساز بدن می‌شود و به چربی‌سوزی کمک می‌کند.
۱۰. فلفل قرمز
مواد مورد نیاز: ۲ قاشق چای‌خوری فلفل قرمز، ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده، ۱ قاشق چای‌خوری آبلیمو، یک لیوان آب
روش استفاده: آب را جوشانده و پودر فلفل، زنجبیل و آب لیمو را به آن اضافه کنید و آن را در حالی که گرم است بنوشید.
روزانه یک فنجان برای مدت کوتاهی استفاده کنید تا سلولیت بدنتان از بین برود.
چگونه بر رفع سلولیت اثر می‌گذارد: کپسایسین در فلفل قرمز باعث بهبود روند چربی‌سوزی می‌شود که در نتیجه چربیهای سلولیت نیز رفع می‌شود.
۱۱. روغن بچه و شکر قهوه ای برای رفع سلولیت
مواد مورد نیاز: ۱/۴ فنجان شکر قهوه‌ای، روغن بچه
روش استفاده: مقداری روغن را به شکر اضافه کنید تا ماده چسبناکی شود. این ترکیب را بر روی پوست تحت تاثیر سلولیت ماساژ دورانی دهید. بعد از چند دقیقه با آب شستشو دهید. ۲ با ردر هفته از این اسکراب استفاده کنید.
اسکراب با شکر، سلول های مرده پوست را از بین می‌برد. همچنین گردش خون و بافت پوست را بهبود می‌بخشد. با استفاده از شکر اثر سلولیت را می‌توان به شدت کاهش داد. روغن بچه به عنوان یک عامل تغذیه‌کننده پوست و عامل آب‌رسانی در این روش عمل می‌کند. این اسکراب برای افراد دارای پوست حساس نیز مناسب است.
۱۲. جوش شیرین
مواد مورد نیاز: ۲ قاشق غذاخوری جوش شیرین، ۲ قاشق غذاخوری عسل
روش استفاده: عسل و جوش شیرین را ترکیب کنید. در صورت لزوم مقداری آب هم اضافه کنید. این ترکیب را روی قسمت‌های سلولیتی ماساژ دورانی دهید و بعد از ۳ تا ۴ دقیقه بشویید. این کار را ۲ بار در هفته تکرار کنید.
جوش شیرین لایه بردار است و Ph پوست را خنثی می‌کند. عسل به تغذیه پوست کمک می‌کند و همچنین حاوی آنتی اکسیدان است.
۱۳. دارچین برای رفع سلولیت
مواد مورد نیاز: ۱ قاشق غذاخوری دارچین، ۲ قاشق غذاخوری عسل، ۱ لیتر آب جوش
روش استفاده: آب را به دارچین اضافه کرده و بگذارید تا ۳۰ دقیقه بجوشد. حالا عسل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. یک فنجان از این ترکیب را میل کنید. چای دارچین را روزانه ۲ بار، صبح و شب میل کنید.
برخی روغن‌های بچه حاوی روغن دارچین هستند که می‌توانید به صورت موضعی بر روی ناحیه سلولیتی استفاده کنید. به مدت ۳۰ دقیقه ماساژ دهید سپس با آب گرم بشویید.
دارچین باعث کاهش میزان کلسترول و چربی بدن می‌شود که کاهش چربی برابر با کاهش و رفع سلولیت است.
۱۴. زردچوبه برای رفع سلولیت
مواد مورد نیاز: ۱ قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه، ۱ قاشق غذاخوری عسل
روش استفاده: این دو را باهم ترکیب کرده و میل کنید. این ترکیب را ۲ بار در روز برای چند روز مصرف کنید.
زردچوبه بافت چربی را کاهش می‌دهد و برای رفع سلولیت مفید است.
نکاتی برای پیش‌گیری از ایجاد سلولیت
حتی اگر بدن شما سلولیتی نباشد، باید عادات زندگی خود را سالم کنید تا از ایجاد آن جلوگیری کنید.
بدن خود را هیدراته کنید
آب‌رسانی به بدن کمک می‌کند سلول‌ها تازه بمانند و سلول‌های مرده از بین بروند که از ایجاد سلولیت جلوگیری می‌کند.
استفاده از رژیم غذایی ضد سلولیت
رژیم غذایی به سختی تصوری که از آن وجود دارد، نیست. رژیم‌های سخت نگیرید چرا که مفید نخواهند بود. راه ایده‌آل برای لذت بردن از رژیم غذایی این است که از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید. همچنین زنجبیل، فلفل سیاه و قرمز، پیاز، دانه‌های روغنی، لیمو، میخک و دارچین را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. این مواد به سوخت‌وساز بهتر بدن کمک می‌کند و جریان خون را روان‌تر می‌کند.
مواد غذایی قلیایی بیشتر مصرف کنید
برای رهایی و رفع سلولیت باید سموم را از بدن حذف کنید. این کار با افزایش مصرف مواد قلیایی انجام می‌شود. منابع خوب سبزیجات خام و میوه‌ها هستند. ماهیت قلیایی این مواد، سموم اسیدی را جذب می‌کند و از آسیب رساندن به بدن شما جلوگیری می‌کند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید
مواد غذایی کم‌چرب، پروتئین، شیر و عسل مصرف کنید. از خوردن غذاهای ناسالم امتناع کنید چرا که باعث تشکیل سلولیت می‌شود. با پیروی از رژیم سالم می‌توانید از ایجاد سلولیت جلوگیری کنید.
