یکی از پرکاربردترین مکمل‌های ورزشی در عرصه بدنسازی و انجام ورزش به صورت حرفه‌ای BCAA است که به دلیل نام انگلیسی خود برای بسیاری از افراد ناشناخته به نظر می‌رسد. در این مقاله به طور اختصاصی به توضیح در مورد اینکه BCAA چیست پرداخته و فواید استفاده از آن را مورد بررسی قرار می‌دهیم. BCAA […]
اگر شما به تازگی کار بدنسازی را شروع کرده‌اید، مطمئنا از اهمیت مصرف غذاهای عضله سازی و مکمل بدنسازی آگاه هستید و در ارتباط با عضله سازی با مربی خود صحبت کرده‌اید و به طور قطع مربی انتخابی، شما را تشویق به خرید مکمل یا رژیم مناسب کرده است. پس شما این را می‌دانید که […]
امگا ۳ و امگا ۶ جز اسیدهای چرب ضروری هستند که بدن قادر به تولید آنها نیست و باید از طریق مصرف مواد خوراکی جذب شود. این چربی‌ها در درجه اول برای انرژی استفاده می‌شود. شایع ترین چربی امگا ۶ اسید لینولئیک است که می‌تواند به امگا ۶ دیگری مانند اسید آراشیدونیک (ARA) تبدیل شود. اسید […]
اگر شما در تمرینات عضلات پشت ران خود خسته شده‌اید، یا به دنبال راهی برای تقویت و سفت‌سازی عضلات همسترینگ یا پشت ران خود هستید، این لیست برای شما مناسب است. ۱۰ تا از بهترین تمرینات عضلات پشت ران ما در این مقاله ۱۰ تا از برترین تمرینات تقویت عضلات پشت ران که بر اساس […]
صرف نظر از اینکه ورزش کردن برای سلامت عمومی بدن موثر است، اکثر جوانان به نیت خوش‌اندام شدن و به قولی گلدانی شدن باشگاه می‌روند. اما واقعا همه این افراد به نتیجه دلخواه می‌رسند؟ برای پاسخ به این سوال موارد بسیاری در نظر گرفته می‌شود از جمله تیپ های بدنی در بدنسازی، با شناخت انواع […]
جلو بازو از عضلات مورد علاقه ورزشکاران و حتی افراد عادی است. اکثر افراد دوست دارند جلو بازو سفت و برجسته داشته باشند و به دنبال عضله‌سازی سریع این ناحیه از بدنشان هستند. البته میزان برجستگی با انجام ورزش در هر ورزشکار متفاوت است که با توجه به اندازه دلخواه او تعداد حرکات جلو بازو […]
یکی از علاقمندی‌های ورزشکاران و بدنسازان، در طی روند ساخت اندام خود، داشتن کول و سرشانه بزرگ و خوش فرم است، داشتن هیکلی هفتی شکل از جمله محبوبیت‌های اکثر افراد شاغل در باشگاه‌ها به شمار می‌رود. اما نکته مهم اینجاست که عضلات سرشانه عضلات کوچک و لجوجی هستند که به سرعتی که فکر می‌کنید، رشد […]
عضله سازی سریع یکی از دغدغه‌های ورزشکاران به خصوص مبتدیان است که تمایل دارند هر چه سریع‌تر شاهد نتیجه تمرینات خود باشند. چرا که ساختن عضله همان بخش جذاب اندام است که هر مرد یا زنی را دو چندان جذاب‌تر و جوانتر نشان می‌دهد. به همین دلیل در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز […]
با وجود اینکه خوردن انواع میوه و سبزیجات تامین کننده بخش مهمی از سلامتی بدن است، اما باید بگیم که میوه‌ها هم در میان خود از مزایای یکسانی برخوردار نبوده و بعضی از میوه‌ها خواص بیشتری دارند، که در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز قصد آشنایی با چند نمونه از بهترین و […]
