«کراتین» از آن کلمه‌هایی است که در چند فضای کاملاً متفاوت شنیده می‌شود؛ در دنیای بدنسازی، کراتین برای افزایش قدرت و رشد عضلانی مصرف می‌شود، در دنیای سلامت جسمانی، کراتینین خون یکی از موارد نزدیک به این ماده است که گاهی به اشتباه کراتین تلفظ می‌شود و و اصطلاح کراتینه کردن مو نیز در دنیای […]
انتخاب بهترین مکمل ورزشی برای سالمندان به شرایط بدنی و نیاز آن‌ها از مصرف مکمل مربوط است. در سالمندی، هدف از مصرف مکمل ورزشی معمولاً با چیزی که یک ورزشکار ۲۵ ساله دنبال می‌کند فرق دارد. در این شرایط فقط «حجم گرفتن» مهم نیست؛ حفظ قدرت پاها، بلند شدن راحت‌تر از صندلی، تعادل بهتر، جلوگیری از […]
برای کسی که سندرم روده تحریک‌پذیر دارد، انتخاب پروتئین وی فقط به درصد پروتئین یا طعم محصول ختم نمی‌شود. ممکن است یک مکمل از نظر ورزشی عالی باشد، اما بعد از مصرفش نفخ، دل‌پیچه یا احساس فوریت برای رفتن به سرویس بهداشتی ایجاد شود. در چنین شرایطی معمولاً اولین واکنش، قطع مصرف پروتئین است؛ در […]
نگهداری پروتئین وی بسیار مهم است چرا که هم می‌تواند منجر به جلوگیری از هدررفت هزینه شود هم می‌تواند در کیفیت محصول و نحوه اثرگذاری آن تاثیر داشته باشد. خرید یک قوطی پروتئین وی، مخصوصاً در وزن‌های بالا، هزینه کمی نیست. با این حال گاهی محصول اصل و سالم خریداری می‌شود اما چند هفته بعد […]
اگر برایتان سوال است که تفاوت کراتین مونوهیدرات و HCL چیست، اینجا جذب، عضله‌سازی، احتباس آب، عوارض گوارشی، دوز مصرف و ارزش خرید هر دو را بررسی می‌کنیم. وقتی پای خرید کراتین وسط باشد، معمولاً یک دوراهی خیلی زود جلویتان قرار می‌گیرد: کراتین مونوهیدرات ارزان‌تر و شناخته‌شده‌تر را بخریم یا سراغ کراتین HCL برویم که […]
فوتبال فقط یک ورزش قدرتی یا استقامتی نیست؛ یک ورزش ترکیبی است که بدن بازیکن را در طول ۹۰ دقیقه با چالش‌های مختلفی مواجه می‌کند. یک فوتبالیست حرفه‌ای باید بتواند بارها سرعت خود را افزایش دهد، تغییر جهت‌های ناگهانی انجام دهد، در نبردهای فیزیکی مقاومت داشته باشد و در عین حال توانایی حفظ تمرکز و […]
انتخاب طعم پروتئین وی شاید در نگاه اول یک موضوع سلیقه‌ای به نظر برسد، اما تجربه بسیاری از ورزشکاران نشان می‌دهد طعم نامناسب می‌تواند باعث شود بعد از مدتی مصرف مکمل برای فرد خسته‌کننده شود و حتی استفاده منظم از پروتئین وی را کنار بگذارد. در انتخاب طعم پروتئین وی فقط نباید به اسم جذاب […]
احساس خستگی در ست‌های پایانی، افت توان در تمرین‌های تکرارشونده و طولانی شدن ریکاوری، ورزشکاران را به سمت مصرف مکمل‌های مختلف سوق می‌دهد. تائورین یکی از ترکیباتی است که نام آن بیشتر روی نوشیدنی‌های انرژی‌زا دیده می‌شود؛ اما برخلاف تصور رایج، تائورین یک ماده محرک مانند کافئین نیست. این ترکیب در عضلات و بخش‌های مختلف […]
انتخاب پروتئین وی مناسب همیشه ساده نیست؛ به‌خصوص وقتی محصولات یک برند از نظر درصد پروتئین، میزان کربوهیدرات، سرعت جذب و هدف مصرف با یکدیگر تفاوت دارند. برند کارن نیز مکمل‌های متنوعی را برای تامین پروتئین، عضله‌سازی، افزایش وزن و بهبود بازتوانی پس از تمرین عرضه کرده است: برخی از این محصولات مانند ایزو وی، […]
تفاوت وی هیدرولیز و ایزوله در یک نگاه وی هیدرولیز و وی ایزوله دو مدل از انواع پروتئین وی هستند که تفاوت میان آن‌ها برای بسیاری از افراد ناشناخته است. در جدول زیر می‌توانید تفاوت میان این دو مکمل را در یک نگاه مشاهده کنید: معیار مقایسه وی ایزوله وی هیدرولیز فرایند تولید جداسازی بخش […]
گین آپ چیست؟ اگر برای افزایش وزن به‌دنبال مکمل بوده‌اید، احتمالا نام «گین آپ» را زیاد شنیده‌اید؛ اما گین آپ نام یک ماده موثره یا فرمول علمی مشخص نیست. این عنوان برای گروهی از محصولات افزایش حجم و وزن به کار می‌رود که ممکن است به شکل پودر، قرص یا کپسول عرضه شوند و ترکیبات […]
میلورم چیست و چرا پای آن به دنیای بدنسازی باز شده است؟ میلوُرم (Mealworm) در واقع «کرم» نیست؛ بلکه لارو سوسک آرد زرد با نام علمی Tenebrio molitor است. این لارو در سال‌های اخیر به دلیل برخورداری از پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری و چربی‌های غیراشباع، به‌عنوان یکی از منابع غذایی جدید مورد توجه قرار گرفته […]
