شاهرخ ترکمان پری

شاهرخ ترکمان پری

ناظر کیفی محتوای مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز
مدارک تحصیلی: کارشناس علوم ورزشی
تخصص پزشکی: فیزیولوژیست ورزشی

مقاله های بررسی شده توسط شاهرخ ترکمان پری

ایشان تاکنون 19 مقاله پزشکی را در مجله سلامت مثبت سبز بررسی کرده‌اند.

استخوان‌ها و مفاصل زیادی در بدن انسان وجود دارد که اختلال در عملکرد و ساختمان هر یک از آنها می‌تواند عوارض نامطلوبی را بر جای بگذارد. شناخت علائم هشدار دهنده در این راستا به شما کمک می‌کند پیش از آنکه مشکلات مربوط به ارتوپدی شدیدتر شود، درمان را آغاز نمایید.
میوه‌ها خوراکی‌های سالم و لذیذی هستند که برخی از انواع آنها به واسطه کالری بالا می‌توانند در چاقی صورت و بدن نیز موثر واقع شوند.
یکی از بهترین مکمل‌های ورزشی برای افزایش وزن، گینر است. اما کدام گینر از همه بهتر است و برای افزایش وزن می‌توان از آن استفاده کرد؟ گینر ترکیب پروتئین و کربوهیدرات است….

برخی از قرص‌های لاغری یا مکمل‌های کاهش وزن ورزشی مثل ال کارنیتین در لاغری خیلی خوب جواب می‌دهند اما گاهی بعضی گیاهان دارویی هم در کاهش وزن فوق العاده تاثیر می‌گذارند. تاکنون به لاغری با زنجبیل و دارچین فکر کرده‌اید؟ زنجبیل و دارچین به دلیل خواص فوق العاده زیاد و همچنین تاثیر در کاهش وزن […]

چاقی یکی از بزرگ‌ترین مشکلات سلامتی است که در قرن حاضر با آن مواجه هستیم. چاقی می‌تواند به مرور زمان زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت و سکته قلبی شده و زندگی انسان را به خطر بیندازد؛ از این رو لازم است تا با راهکارهایی سازنده به جنگ چاقی رفته و به تناسب اندامی […]

برای لاغری باید طبق برنامه پیش بروید و هدف‌های کوتاه مدت برای خود تعیین کنید. مثلا در نظر بگیرید که در عرض یک ماه باید حدود 2 تا 3 کیلو کم کنید و برای رسیدن به آن تلاش نمایید. مواد غذایی که در این مقاله به شما معرفی می‌کنیم به لاغر شدن شما کمک می‌کنند.
شاید شنیده باشید که خودارضایی در صورت مداوم بودن اثرات منفی زیادی در روابط جنسی فرد در آینده‌خواهد داشت. در کوتاه مدت نیز این عمل با عوارضی همراه است. تاکنون در مورد تاثیر خودارضایی در بدنسازی چیزی شنیده‌اید؟ در این مقاله به شما کمک می‌کنیم اطلاعات مفیدی در این زمینه پیدا کنید.
زیاد دچار گرفتگی عضلات می‌شوید و علت آن را نمی‌یابید؟ ممکن است کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ریسک ابتلا به اسپاسم‌های عضلانی و گرفتگی ماهیچه‌ها را در بدن شما افزایش دهد. با داشتن تغذیه مناسب ممکن است بتوانید برای همیشه درد و گرفتگی عضلات را تسکین بخشید.
مولتی ویتامین به منظور جبران کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی به تولید می‌رسد. این مکمل قطعا قرص چاقی نیست. اما حتما شنیده‌اید که بعضی از افراد با خوردن آن دچار افزایش اشتها و در نتیجه چاقی می‌شوند.
به خاطر ترس از چاقی از مصرف مولتی ویتامین‌ها خودداری می‌کنید؟ شاید هم در پی چاقی هستید و مایلید بدانید که کدام ماده مغذی را در مکمل‌های غذایی مصرف کنید تا چاق شوید! در هر صورت پیشنهاد می‌دهیم این مطلب را مطالعه نمایید.
مقدار مصرف، نحوه مصرف و بهترین زمان مصرف ال آرژنین را در این مطلب برای شما شرح داده ایم. ال آرژنین به تقویت عضله‌سازی کمک کرده، انرژی را افزایش می‌دهد و ریکاوری را نیز تسریع می‎‌نماید.

پودرهای پروتئین که در باشگاه‌ها عمدتا در قالب شیک به مصرف می‌رسند، از محبوب‌ترین و شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های ورزشی  در میان بدنسازان به شمار می‌آیند. در این میان پروتئین آب پنیر که نام دیگر آن whey است، به دلیل داشتن فواید بی‌نظیر بیش از بقیه مورد توجه قرار می‌گیرد. پروتئین وی ایزوله ، پروتئین وی کنسانتره […]

سوابق حرفه ای

  • مربی بدنسازی ومشاور ورزشی در باشگاه نگین شرق
  • مربی ورزشی در دهکده لاغری ایکس بادی
  • مربی بدنسازتیم فوتبال اریا سپاکو دررده جنوانان
  • مربی بدنسازتیم فوتبال اریا سپاکو دررده جوانان
  • مربی بدنسازتیم فوتبال اریا سپاکو دررده نوجوانان
  • بازیکن و کمک مربی باشگاه فوتبال اسیا پیشتاز رادین

صلاحیت حرفه ای

  • مربی رسمی فدارسیون بدنسازی و پرورش اندام
  • مربی رسمی فدراسیون امادگی جسمانی
  • مربی رسمی فدراسیون فوتبال ایران سطح د

دوره های گذرانده شده

  • ارزیابی فاکتور های امادگی جسمانی
  • حرکات شناسی در بدنسازی
  • برنامه نویسی تغذیه ورزشی و مکمل ها
  • طراحی تمرین وبرنامه نویسی
  • فانکشنال ترینینگ
  • از علم تا طراحی تمرینEMS

گواهینامه‌ها

  • تئوری مربگیری درجه 3
  • برنامه نویسی تمرینات استقامتی
  • برنامه نویسی تمرینات قدرتی
  • شناخت فاکتورهای امادگی جسمانی