تغذیه
تعداد مقالات: 86
کلسیم در چه چیزهایی وجود دارد؟ شما میتوانید کلسیم را هم از منابع غذایی کلسیم گیاهی و هم از منابع حیوانی دریافت کنید. این غذاهای کلسیم دار میتوانند شامل محصولات لبنی، دانهها، سبزیجات برگدار و… باشند. برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1300 میلی گرم کلسیم در روز توصیه میشود. اگرچه گروههای خاصی از جمله نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسنتر به مقدار بیشتری نیاز دارند. اگرچه لبنیات سرشار از کلسیم است، اما بسیاری از منابع کلسیم غیر لبنی نیز در دسترس هستند. در اینجا غذاهای حاوی کلسیم را به شما معرفی میکنیم که بسیاری از آنها غیر لبنی هستند.
- 2 سال قبل
اگر میخواهید آهن بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از کم خونی ناشی از فقر آهن پیشگیری کنید یا با آن مبارزه کنید، صبحانه وعده خوبی برای این کار است. شما میتوانید بسیاری از غذاهای خوشمزه را برای صبحانه از مواد غذایی که منبع آهن هستند، درست کنید. با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل منابع فراوان آهن است، میتوانید از کمبود آهن جلوگیری کنید. خوردن غذاهای غنی از آهن نه فقط برای صبحانه و در سایر وعدههای غذایی و میان وعدهها، به شما کمک میکند تا به نیاز روزانه آهن برسید و از کمبود آن و ابتلا به کم خونی جلوگیری کنید.
- 2 سال قبل
شیر برنج غذایی خوشمزه و محبوب در بسیاری از کشورها است که به صورت سنتی تهیه میشود. این غذای خوشمزه و سرشار از انرژی، به دلیل طعم و عطر خوبی که دارد، مورد توجه افراد زیادی قرار گرفته است. تهیه شیر برنج بسیار ساده و راحت بوده و مواد اولیه آن نیز به راحتی در دسترس هستند. در ادامه این مطلب به شرح مراحل طرز تهیه شیر برنج میپردازیم.
- 2 سال قبل
برای بچهها مهم است که صبحانه سالم بخورند تا بدنشان بعد از خواب انرژی بگیرد، زیرا مغز و بدن آنها هنوز در حال رشد است. با این حال، 20 تا 30 درصد از کودکان و نوجوانان تمایل به حذف این وعده غذایی دارند. اطمینان از سیر بودن و خوب غذا خوردن بچهها کار آسانی نیست، اما این به این معنا نیست که هر روز صبح باید به نان و پنیر و گردو یا نان و مربا تکیه کنید. ما گزینههایی داریم که از صبحانههای ساده و سالم تا ایدههای جدیدتر برای صبحانه را دربر میگیرد. ما همه سلایق را در نظر گرفتهایم؛ پس یکی از آنها را انتخاب کنید و برای صبحانه فردا اقدام کنید!
- 2 سال قبل
سرگیجه یکی از مشکلاتی است که تقریبا همه ما حداقل یک بار و بنا به دلایل مختلف آن را تجربه کردهایم؛ اما برخی افراد به دلایل مختلف، ممکن است این مشکل را بهطور مکرر تجربه کنند. در چنین شرایطی یکی از رایجترین سوالاتی که برای ما و اطرافیانمان مطرح میشود این است که برای درمان سرگیجه چه بخوریم. چرا که همواره یکی از سادهترین راههای درمان این دست از مشکلات، خوردن برخی مواد غذایی و مقوی به شمار میرود.
- 2 سال قبل
ابتلا به رفلاکس اسید (سوزش سر دل) هر چند وقت یک بار غیرعادی نیست، اما برخی از افراد تقریبا هر بار که غذا میخورند از ناراحتی سوزش، نفخ و آروغ رنج میبرند. حدود 20 درصد از مردم به بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) مبتلا هستند؛ نوعی بیماری رفلاکس اسید مزمن که توسط پزشک تشخیص داده میشود.
- 2 سال قبل
حتما شما هم راجع به مزاج انسان و تاثیر آن بر بروز انواع بیماریها شنیده اید. یکی از مزاجهایی که انسان را در معرض ابتلا به انواع بیماریها قرار میدهد، مزاج سرد یا بلغمی است. مزاج سرد سبب میشود تا شما بیش از حد چاق شوید و اضافه وزن ناگهانی را تجربه کنید. برای این که بدانید آیا سردی معده در شما نیز وجود دارد یا خیر، این مطلب را برای آگاهی بیشتر تا انتها مطالعه کنید.
- 2 سال قبل
علائم و نشانههای متعددی از کمبود ویتامینها وجود دارد که ممکن است آنها را تجربه کنید. برخی از علائم در چهره شما نیز قابل مشاهده است. به طور مثال، سطوح ناکافی ویتامین A میتواند منجر به ایجاد آکنه در صورت شما شود، در حالی که کمبود ویتامین C می تواند باعث خونریزی لثهها شود. این مقاله را بخوانید تا بدانید کمبود ویتامینها چگونه می تواند بر چهره شما تاثیر بگذارد.
- 2 سال قبل
در ارتباط با سردی معده چه میدانید؟ آیا سردی معده قابل درمان است؟ با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا با هم ببینیم سردی معده و علائم آن چیست و چگونه باید سردی معده را از بین ببریم.
- 2 سال قبل
یک میان وعده لذیذ میتواند اشتیاق فرزند شما به غذا خوردن را دوچندان کند و زمانی که برای از شیر گرفتن وی اقدام میکنید، بتوانید موفقتر عمل کنید. اگر به دنبال میان وعده سالم، لذیذ و مقوی هستید، چند دقیقه از وقت خود را به مطالعه این مطلب اختصاص دهید.
- 2 سال قبل
آیا تپشهای نامنظم قلب بر روی کیفیت زندگی شما تاثیر گذاشته و سوالاتی درباره یک راهکار موثر برای مدیریت این مشکل دارید؟ با ما همراه باشید، چرا که این مقاله با پاسخ به این سوال که برای تپش قلب چه بخوریم میتواند باعث ارتقا چشمگیر سلامت شما شود.
- 2 سال قبل
موی سالم، ابریشمی، زیبا و پرپشت نه تنها اعتماد به نفس شما را بیشتر میکند بلکه باعث میشود تا در نظر دیگران جذاب و دلنشین باشید. اگر به دنبال راههای طبیعی برای بهبود رشد موهای خود هستید، در این مقاله همراه ما باشید.