این روزها کمتر کسی پیدا می‌شود که علاقه‌ای به داشتن اندام عضلانی نداشته باشد. بسیاری از زنان و مردان برای دست یافتن به این اندام عضلانی به ورزش بدنسازی روی آورده‌اند. شاید به نظرتان مهم‌ترین قسمت داشتن شکم بدون چربی با عضله‌های تکه‌ای باشد، اما جالب است بدانید که مخصوصاً برای مردان داشتن سرشانه‌های حجیم […]
هیپرتروفی عضلانی یک اصطلاح برای رشد و افزایش اندازه سلول‌های عضلانی است. شایع‌ترین نوع هیپرتروفی عضلانی در ورزش‌های جسمانی مانند وزنه برداری رخ می‌دهد و این اصطلاح اغلب با افزایش وزن مرتبط است. در این مطلب از مجله داروخانه اینترنتی مثبت سبز بیان خواهیم کرد که کار هیپرتروفی چیست و چه فوایدی دارد؛ با ما […]
آیا تاکنون به بهترین تمرینات برای عضله های سینه فکر کرده‌اید؟ در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به معرفی ۱۰ تمرین برتر خواهیم پرداخت. تمرینات برتر در میان انتخابات گسترده شما به عنوان یک فعال در رشته بدنسازی می دانید که برای عضله سازی قفسه سینه می‌توان تمرینات زیادی را پیشنهاد داد، […]
اگر شما در تمرینات عضلات پشت ران خود خسته شده‌اید، یا به دنبال راهی برای تقویت و سفت‌سازی عضلات همسترینگ یا پشت ران خود هستید، این لیست برای شما مناسب است. ۱۰ تا از بهترین تمرینات عضلات پشت ران ما در این مقاله ۱۰ تا از برترین تمرینات تقویت عضلات پشت ران که بر اساس […]
جلو بازو از عضلات مورد علاقه ورزشکاران و حتی افراد عادی است. اکثر افراد دوست دارند جلو بازو سفت و برجسته داشته باشند و به دنبال عضله‌سازی سریع این ناحیه از بدنشان هستند. البته میزان برجستگی با انجام ورزش در هر ورزشکار متفاوت است که با توجه به اندازه دلخواه او تعداد حرکات جلو بازو […]
یکی از علاقمندی‌های ورزشکاران و بدنسازان، در طی روند ساخت اندام خود، داشتن کول و سرشانه بزرگ و خوش فرم است، داشتن هیکلی هفتی شکل از جمله محبوبیت‌های اکثر افراد شاغل در باشگاه‌ها به شمار می‌رود. اما نکته مهم اینجاست که عضلات سرشانه عضلات کوچک و لجوجی هستند که به سرعتی که فکر می‌کنید، رشد […]
تقویت عضلات کمر در منزل کمردرد و زانودرد از جمله امراضی هستند که دیر یا زود سراغ هر کسی می یان و نمی تونیم ازشون فرار کنیم، بنابراین چه دچارش شده باشید و چه نشده باشید حتما این مطلب رو بخونید چون به موضوع تقویت عضلات کمر با چند حرکت ساده در منزل بدون یناز […]
ورزش بادی پامپ چیست؟ ورزش بادی پامپ عبارته از تمرینات قدرتی و هوازی که در این ورزش از هالتر و دمبل برای اجرای تمرینات استقامتی استفاده میشه. کلاس های برگزار کننده این ورزش توسط مربیان فقو حرفه ای اداره میشه و معمولا هر جلسه در حدود 45 تا 60 دقیقه هم طول میکشه. طبق نظر […]
فواید پیاده روی با پای برهنه چیست؟ پیاده روی با پای برهنه ممکنه شما رو به یاد راه رفتن در خونه بندازه، ولی این فواید بیشتر از چیزیه که شما فکر می کنید. وقتی کودک نو پا در حال آموختن راه رفتن هست، والدین میگن این روند به طور طبیعی و بدون کفش باید انجام […]
