روش تمپرمنت؛ روش جدید لاغری بدون دارو

روش تمپرمنت چیست؟

روش لاغری تمپرمنت یا همان روش لاغری براساس «مزاج‌شناسی»، یک رویکرد سنتی یا طب مکمل است که بر مبنای شناخت طبع و مزاج فرد برنامه لاغری تنظیم می‌شود. در این روش، باور بر این است که افراد مزاج‌های مختلف (مثل گرم و سرد) دارند و اضافه وزن یا چاقی آن‌ها می‌تواند به عدم تعادل این مزاج‌ها مربوط باشد.

اصول کلی روش لاغری تمپرمنت

روش لاغری تمپرمنت به مفهوم لاغری بر اساس شناسایی و تطابق با ویژگی‌های شخصیتی و طبیعت بدنی افراد مربوط می‌شود. در این روش، افراد بر اساس ویژگی‌های ذاتی و طبیعت بدن خود (مزاج) رژیم غذایی و سبک زندگی خود را تنظیم می‌کنند. این روش اعتقاد دارد که هر فرد با توجه به تمپرمنت (طبیعت خاص بدنی) خود نیاز به برنامه غذایی متفاوتی دارد که بر اساس آن می‌تواند به راحتی و به طور موثر وزن خود را کاهش دهد.

• شناخت مزاج فرد: در ابتدا، برای پیروی از روش تمپرمنت، باید نوع تمپرمنت یا مزاج فرد شناخته شود. در طب سنتی ایرانی، چهار نوع تمپرمنت اصلی وجود دارد که شامل طبع گرم و مرطوب، طبع گرم و خشک، طبع سرد و مرطوب و طبع سرد و خشک است.
• تناسب رژیم غذایی با توجه به مزاج: بعد از شناسایی تمپرمنت یا مزاج فرد، رژیم غذایی باید با توجه به ویژگی‌های آن تنظیم شود. هر تمپرمنت نیاز به غذاهای خاصی دارد که موجب تعادل بدن و بهبود فرآیند لاغری می‌شود. این رژیم‌ها به طور کلی بر اساس اصولی همچون سرد یا گرم بودن غذاها، رطوبت یا خشکی آن‌ها تنظیم می‌شود.
• رژیم غذایی متناسب با نیاز بدن و هدف لاغری: در روش لاغری تمپرمنت، باید علاوه بر شناخت مزاج، به نیازهای بدن برای کاهش وزن نیز توجه شود. این نیازها می‌تواند شامل تقویت متابولیسم، تنظیم هورمون‌ها، کاهش التهاب یا بهبود وضعیت گوارش باشد. به همین دلیل، رژیم غذایی باید از مواد مغذی خاصی مانند پروتئین‌ها، فیبرها و ویتامین‌ها تشکیل شود که علاوه بر تعادل انرژی در بدن، فرآیند چربی‌سوزی را تسهیل کند.
• توجه به روش‌های پخت و انتخاب غذاها: یکی از اصول کلیدی روش تمپرمنت، توجه به نوع پخت و انتخاب مواد غذایی است. در طب سنتی، نوع پخت (سرخ‌کردن، بخارپز کردن، کباب کردن وغیره) و طریقه مصرف مواد غذایی اثر زیادی بر طبیعت بدن دارد. برای مثال، غذاهایی که به صورت بخارپز یا آب‌پز تهیه می‌شوند، برای افراد با تمپرمنت گرم و خشک مناسب‌تر می‌باشند.
• توجه به الگوهای خواب و استراحت: خواب و استراحت کافی برای هر تمپرمنت بسیار مهم است. افرادی که طبع سرد و مرطوب دارند باید به خواب کافی و بهبود کیفیت آن توجه کنند تا بدن از رطوبت اضافی پاک شود و به تعادل برسد. از سوی دیگر، افراد با طبع گرم باید سعی کنند از خواب‌های طولانی مدت خودداری کنند و در عوض تمرکز بیشتری بر روی استراحت‌های کوتاه مدت داشته باشند.

بیشتر بدانید: قرص رزوواستاتین و لاغری

چرا لاغری با روش تمپرمنت؟

لاغری با روش تمپرمنت، رویکردی است که بر اساس شناخت و درک ویژگی‌های فیزیکی، روانی و متابولیکی هر فرد برای ایجاد یک رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب به منظور کاهش وزن طراحی شده است. این روش از علم طب سنتی و تئوری مزاج‌شناسی استفاده می‌کند که بر اساس چهار مزاج اصلی (دموی، صفراوی، بلغمی و سوداوی) بدن انسان را تقسیم‌بندی می‌کند و با توجه به این تفاوت‌ها، برنامه‌های شخصی‌سازی برای کاهش وزن و بهبود سلامت بدن ایجاد می‌شود.

همچنین، بیماران می‌توانند برای کاهش وزن از قرص لاغری و قرص چربی سوز استفاده کنند.

قرص تمپرمنت چیست؟

قرص لاغری تمپرمنت یک مکمل گیاهی برای کاهش وزن است که بیشتر در بازار آزاد (فروشگاه‌های آنلاین، اینستاگرام، تلگرام و بعضی داروخانه‌ها) عرضه می‌شود. این قرص با مکانیسم اثر خود ممکن است سبب کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن و چربی‌سوزی سریع‌تر شود.

مزایای لاغری با روش تمپرمنت

روش تمپرمنت دارای مزایا و معایبی است که باید به آن توجه داشت:

پاکسازی کبد و شکم تخت

روش تمپرمنت بر اساس مزاج فرد، سبب پاکسازی کبد و دستیابی به شکم تخت می‌شود. این رویکرد از غذاهای مناسب برای هر نوع مزاج استفاده می‌کند و فعالیت‌های ورزشی و دمنوش‌های گیاهی را به عنوان بخشی از رژیم پاکسازی توصیه می‌کند. در این روش، توجه به نوع مزاج و نیازهای فردی باعث می‌شود که فرایند لاغری و پاکسازی به صورت طبیعی، موثر و پایدار انجام شود.

بیشتر بدانید: قرص لاغری آلفا اسلیم

تعادل در بدن

یکی از مزایای اصلی روش تمپرمنت، کمک به ایجاد تعادل در بدن است. بسیاری از مشکلات مرتبط با چاقی یا اضافه وزن، ناشی از عدم تعادل در سیستم‌های بدن مانند هضم، متابولیسم و هورمون‌ها هستند. روش تمپرمنت با تنظیم رژیم غذایی بر اساس طبع فرد، به تعادل در این سیستم‌ها کمک کرده و به کاهش وزن سالم‌تر و ماندگارتر می‌انجامد.

کاهش اشتها و میل به غذاهای ناسالم

افرادی که با استفاده از این روش رژیم می‌گیرند، در کنترل اشتها خود موفق‌تر هستند. به این دلیل که رژیم‌ها با توجه به نیازهای بدنی فرد تنظیم می‌شوند و افراد کمتر به غذاهای ناسالم یا زیاد خوردن تمایل خواهند داشت. به عنوان مثال، فردی که تمپرمنت صفراوی دارد، ممکن است با غذاهای سرد و مرطوب کمتر تمایل به خوردن شیرینی‌ها یا فست‌فودها داشته باشد.

حفظ انرژی و نشاط

با انتخاب غذاهای مناسب با مزاج، افراد قادر به حفظ سطح انرژی بالاتری خواهند بود. این مورد برای افرادی که به دلیل رژیم‌های نادرست دچار کمبود انرژی یا احساس خستگی می‌شوند، دارای اهمیت زیادی است. برای مثال، افرادی که طبع بلغمی دارند با مصرف غذاهای گرم و خشک می‌توانند انرژی بیشتری داشته باشند و از کاهش وزن راحت‌تر لذت ببرند.

کاهش استرس و اضطراب

روش تمپرمنت نه تنها به رژیم غذایی توجه دارد، بلکه به تعادل روانی فرد نیز اهمیت می‌دهد. با تنظیم رژیم بر اساس ویژگی‌های روانی و جسمی، افراد احساس آرامش و کمتر بودن استرس را تجربه می‌کنند. برای مثال، افرادی با تمپرمنت طبع سرد و خشک که دچار اضطراب می‌باشند، می‌توانند با استفاده از غذاهای آرامش‌بخش و متعادل‌تر، اثرات منفی اضطراب را کاهش دهند.

بیشتر بدانید: قرص کربوفایت

عوارض تمپرمنت

روش تمپرمنت به طور خاص یک درمان یا روش شناخته شده پزشکی یا دارویی نیست. با این حال، در صورتی که روش‌های خاصی برای لاغری یا تغییرات رفتاری و روانی مورد استفاده قرار گیرد (مثل تکنیک‌های روانشناختی برای کاهش استرس یا اضطراب)، برخی از چالش‌ها یا اثرات جانبی ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• استرس یا اضطراب موقتی: بعضی افراد ممکن است در مراحل اولیه این روش‌ها احساس اضطراب یا فشار بیشتر داشته باشند، به خصوص اگر تغییرات زیادی در عادات روزمره خود ایجاد کنند.

• تغییرات در عادات غذایی: برخی از روش‌های لاغری غیر دارویی می‌توانند باعث تغییرات در رژیم غذایی شوند که ممکن است به مشکلات گوارشی یا عدم تعادل تغذیه‌ای منجر شوند.

انواع رژیم غذایی با تمپرمنت

در روش تمپرمنت، افراد باید دقت زیادی به رژیم غذایی براساس طبع یا تمپرمنت داشته باشند. برای آگاهی از انواع رژیم غذایی براساس مزاج با ما همراه باشید.

تمپرمنت دموی (طبع گرم و مرطوب)

افراد با تمپرمنت دموی به دلیل داشتن طبع گرم و مرطوب، بیشتر از دیگر افراد مستعد افزایش وزن می‌باشند، چرا که بدن آن‌ها تمایل به تولید چربی بیشتر دارد. این افراد باید از غذاهایی با طبع سرد و خشک استفاده کنند تا از زیاد شدن گرمای بدن جلوگیری کنند و تعادل در بدنشان حفظ شود. رژیم مناسب برای طبع گرم و مرطوب به شرح زیر است:

• رژیم غذایی مناسب: مصرف غذاهای سرد و خشک مانند سبزیجات تازه، میوه‌ها (مخصوصاً میوه‌های تابستانی مانند هندوانه)، ماهی و غذاهای سبک.
• مواد غذایی که باید محدود شوند: غذاهای چرب، شیرینی‌ها و غذاهای گرم مانند فست‌فودها، گوشت‌های قرمز سنگین و غذاهای سرخ کرده.

تمپرمنت صفراوی (طبع گرم و خشک)

افراد با تمپرمنت صفراوی طبعی گرم و خشک دارند و به سرعت وزن کم می‌کنند. اما از آنجایی که گرمای بدن آن‌ها بالا است، باید از غذاهایی استفاده کنند که طبع سرد دارند تا به آرامش بدن کمک کنند. رژیم مناسب برای این دسته افراد عبارتند از:

• رژیم غذایی مناسب: مصرف غذاهایی با طبع سرد و مرطوب مانند لبنیات کم چرب (ماست، پنیر)، غلات (برنج، گندم)، سبزیجات، میوه‌های تازه (میوه‌های شیرین).
• مواد غذایی که باید محدود شوند: غذاهای پرچرب، ادویه‌های تند، غذاهای سرخ‌کرده، گوشت‌های چرب و غذاهای گرم.

رژیم بلغمی (طبع سرد و مرطوب)

افراد با تمپرمنت بلغمی طبعی سرد و مرطوب دارند. این افراد بیشتر از دیگران به بیماری‌های مرتبط با رطوبت مانند چاقی و اضافه وزن دچار می‌شوند. رژیم غذایی این افراد باید به گونه‌ای تنظیم شود که رطوبت بدن کاهش یابد و از اضافه وزن جلوگیری شود. رژیم پیشنهادی برای طبع سرد و مرطوب به شرح زیر است:

• رژیم غذایی مناسب: مصرف غذاهایی با طبع گرم و خشک مانند غذاهای تند، ادویه‌جات، گوشت‌های کم چرب، حبوبات و غذاهای پخته شده با روش‌های سالم مانند بخارپز.
• مواد غذایی که باید محدود شوند: غذاهای مرطوب، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های سرد، لبنیات و غذاهای خام و پرچرب.

رژیم تمپرمنت سوداوی (طبع سرد و خشک)

افراد با تمپرمنت سوداوی طبعی سرد و خشک دارند و به راحتی دچار اختلالات مربوط به سودا (مواد زائد در بدن) می‌شوند. این افراد دچار اضطراب، افسردگی و اضافه وزن می‌شوند و باید از غذاهایی که به کاهش سودا کمک می‌کند، استفاده کنند. رژیم مناسب برای طبع سرد و خشک در روش تمپرمنت به شرح زیر است:

• رژیم غذایی مناسب: غذاهای گرم و مرطوب مانند سوپ‌ها، دمنوش‌های گیاهی (مخصوصاً دمنوش‌های آرامبخش مانند بابونه)، غذاهای نرم و آب‌دار، سبزیجات و میوه‌های شیرین.
• مواد غذایی که باید محدود شوند: غذاهای سرد، خشک، شور، چرب و فرآوری‌شده، به ویژه مواد غذایی که موجب تشدید حالت سرد و خشک بدن می‌شوند.

کلام آخر

این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی لاغری با روش تمپرمنت پرداخت. در نهایت، لاغری و کاهش وزن یک فرآیند پیچیده و شخصی است که نیاز به توجه زیادی به ویژگی‌های بدن هر فرد دارد. روش‌های معمول لاغری، هرچند ممکن است در کوتاه مدت موثر باشند، ولی به دلیل عدم تناسب با نیازهای فیزیکی و روانی افراد، ممکن است نتایج پایداری نداشته باشند. با استفاده از روش تمپرمنت، می‌توان به یک رژیم غذایی و سبک زندگی متناسب با طبع بدن خود دست یافت که در آن از گرسنگی و محدودیت‌های بی‌مورد خبری نیست.