رژیم لاغری برای افراد بلغمی مزاج نیازمند شناخت صحیح این مزاج است. مزاج بلغمی به وضعیتی اطلاق میشود که در آن بدن با افزایش میزان بلغم روبه‌رو است. علائمی همچون افزایش وزن، اضطراب، خمودگی، خستگی، سردرد و مشکلات گوارشی ممکن است از علائم این مزاج از مزاج چهارگانه باشند. در این مقاله، گشتی در دنیای مزاج بلغمی خواهیم زد و با 12 قاتل بلغم برای لاغری سریع در این افراد آشنا می‌شویم.
آنچه در این مقاله می خوانیم
بلغم چیست؟
به طور کلی چهار خلط بلغم، سودا، صفرا و دم وجود دارد که هر کدام از این مزاج‌ها ویژگی‌ها و خصوصیت‌های منحصر به خود را دارند. افراد با مزاج بلغمی (سرد و مرطوب)، به طور کلی دارای ویژگی‌های ظاهری مانند موی نازک و روشن، پوست روشن و سرد، جاری شدن آب از دهان در هنگام خواب و چاقی در ناحیه شکم و پهلو هستند. از سایر علائم، می‌توان به ترشی دهان، سردی معده، نفخ معده، علاقه زیاد به خوابیدن، سردی دست و پا، خواب آلودگی، هضم و گوارش ضعیف، سستی و ضعف، پادرد و زانو درد و دفع ادرار زیاد اشاره کرد.
اگر شما نیز این علائم را دارید و دنبال راهی برای کاهش وزن هستید، بیایید ببینیم برای کاهش وزن، بلغمی ها باید چی بخورند؟
12 قاتل بلغم برای لاغری سریع
در این قسمت مواردی را که به اصطلاح قاتل بلغم یا مصلح بلغم هستند و افراد بلغمی باید برای داشتن زندگی راحت‌تر و رژیم غذایی سالم‌تر از آن‌ها آگاه باشند، به شما معرفی می‌کنیم.
- گوشت‌های گرم و لطیف مانند گوشت شتر، گوسفند، کبوتر، گنجشک، بوقلمون، بلدرچین و شترمرغ
- سبزیجاتی مانند کرفس، نعناع، ریحان، کلم، ترخون، مرزه، شلغم، اسفناج، تره فرنگی، گشنیز و جعفری
- میوه‌های نرم و شیرین مانند سیب، گلابی، کشمش، انگور، هویج، انجیر، توت، خرما و زردآلو
- غلاتی مانند گندم و انواع نان همچون نان سنگک و عدم مصرف نان جو
- حبوباتی مانند نخود
- ادویه‌جات گرم مانند فلفل سیاه، هل، زنجبیل، دارچین، زعفران، زیره، زنیان، سیر، موسیر و خردل
- روغن‌های سالم مانند روغن زیتون و یا روغن ارده کنجد
- بهترین دمنوش برای بلغمی مزاج ها مانند دمنوش زنجبیل، به لیمو، دارچین، بهار نارنج، بادرنجبویه و بابونه
- گردو
- ارده کنجد همراه با عسل یا شیره انگور
- تخم مرغ عسلی
- سیاه دانه
به طور کلی مصرف وعده‌های غذایی منظم و تنوع در مواد غذایی مصرفی، همراه با مصرف مواد غذایی سالم، به حفظ سلامتی و کاهش عوارض بلغمی کمک می‌کند. انجام فعالیت بدنی منظم، مانند ورزش و تمرینات هوازی نیز می‌تواند به بهبود علائم غلبه بلغم و کاهش وزن کمک کند.
بیشتر بخوانید: راهی برای لاغری سریع بلغمی ها
غذاهای ممنوع برای بلغمی ها
غذاهایی که باعث افزایش غلبه بلغم شده و به افراد بلغمی توصیه نمی‌شوند، شامل موارد زیر هستند:
- گوشت‌های سرد مانند گوشت گاو و گوساله
- لبنیات مانند شیر و ماست
- ترشی و شور
- عدس
- قارچ
- گوشت سفید مانند مرغ و ماهی
- سیب زمینی
- میوه ترش و کال
- جو مانند نان جو یا سوپ جو
- لیمو شیرین
- نسکافه، قهوه، چای و نوشابه
- میوه‌هایی مانند خیار، نارنگی و کیوی
- برنج
- کره گیاهی و روغن نباتی
- سوسیس و کالباس
توصیه می‌کنیم که این مواد غذایی را به مقدار کم و کنترل شده و به همراه مصلح آن‌ها مصرف نمایید؛ مثلا می‌توانید پنیر را همراه با گردو، زیره یا سیاهدانه مصرف کنید؛ یا روی برنج خود مقداری زیره بریزید و یا شیر و خامه گاوی را همراه با عسل میل نمایید.
سخن پایانی
در این مقاله از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به شرح مزاج بلغم و چند راه برای لاغری سریع بلغمی ها پرداختیم. این مزاج از مزاج چهارگانه، در واقع همان مزاج سرد و مرطوب است و برای اصلاح آن جهت لاغری، نیاز است تا مواد غذایی مصلح و تشدید کننده غلبه بلغم را بشناسید.
خلاصه سرآمد دفع بلغم در این چند جمله خلاصه میشود
صبح ناشتا دوش گرم گرفتن
صبح ناشتا عسل خوردن( ترجیحا با کندر)
صبح ناشتا سیب خوردن و مسواک زدن
آمیزش با زنان جوان داشتن
عالی بود ممنونم