آنچه در این مقاله می خوانیم
کیوی، میوه ضد سرفه
این میوه محبوب، منبع بسیار خوبی از مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رفع سرفه و عفونت‌های سرماخوردگی است. آزمایش‌های علمی نشان داده‌اند که مصرف منظم کیوی در طول دوره‌های سرفه و سرماخوردگی وضعیت گلودرد فرد را به شدت کاهش می‌دهد. کیوی حاوی ریزمغذی‌های خاصی است که در صورت مصرف، حرکت گلبول‌های سفید خون را در جریان خون تقویت می‌کنند. طبق منابع علمی این گلبول‌های سفید از بدن انسان در برابر عوامل خارجی مانند میکروب‌ها محافظت می‌کنند.
جلوگیری از سرفه با موز
خوردن موز زمانی که از سرفه، سرماخوردگی و سایر مشکلاتی مانند حالت تهوع یا استفراغ رنج می‌برید به خلاص شدن از شر این بیماری‌ها کمک می‌کند. موز بخشی از رژیم غذایی BRAT است که به افرادی که از سرفه، سرماخوردگی و بیماری‌های معده رنج می‌برند توصیه می‌شود. موز سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات‌های ساده با محتوای فیبر محلول است.
انار، میوه ضد سرفه
آب انار تازه سرشار از خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است. حاوی آنتی اکسیدان‌های فلاونوئیدی است که برای مبارزه با ویروس‌ها و کاهش مدت زمان سرماخوردگی، تا 40 درصد مفید است. می‌توانید روزانه آب انار تازه را به اسموتی یا دمنوش اضافه کنید.
بیشتر بخوانید: خواص انار برای سرماخوردگی
جلوگیری از سرفه با آناناس
شاید برای شما عجیب باشد، اما آناناس یک تسکین دهنده قوی برای سرفه است. بروملین آنزیمی است که در آناناس یافت می‌شود و دارای خواص ضد التهابی و موکولیتیک (تجزیه مخاط) است. این دو ویژگی بروملین، آناناس را به یک ماده غذایی عالی برای کمک به تسکین سرفه تبدیل می‌کند.
زغال اخته، میوه ضد سرفه
زغال اخته از نظر علمی به عنوان منبع قوی پلی فنول‌ها، ترکیبات گیاهی که می‌توانند به عنوان آنتی اکسیدان عمل کنند، شناخته شده است. مطالعات علمی نشان می‌دهد افرادی که غذاهای غنی از پلی فنول‌های خاص مصرف می‌کنند، میزان کمتری از بیماری‌های التهابی دارند. خبر عالی این است که این مواد مغذی گیاهی مفید در انواع مختلف محصولات زغال اخته یافت می‌شوند.
بیشتر بخوانید: چه میوه هایی برای سرفه مضر است؟
لیمو برای سرفه
شاید در دسترس‌ترین میوه غنی از ویتامین C در بازار، لیمو باشد. لیمو حاوی ویتامین C است که از بدن در برابر سرفه و عفونت‌های سرماخوردگی محافظت می‌کند. بنابراین، لیمو برای افزایش ایمنی بدن در برابر بسیاری از بیماری‌های رایج ضروری است. لیمو همچنین به بدن در ترمیم DNA و تولید مقادیر کافی سروتونین کمک می‌کند. هنگامی که فرد دچار سرماخوردگی و سرفه می‌شود، می‌تواند از مخلوط آب لیمو با عسل و آب استفاده کند.
توت فرنگی، میوه ضد سرفه
توت فرنگی حاوی مواد مغذی مانند منگنز، ویتامین C و فیبرهای غذایی است. این ترکیبات آنها را به دیواری قوی در برابر سرفه طولانی مدت تبدیل می‌کند.
جلوگیری از سرفه با هندوانه
هندوانه دارای آنتی اکسیدان لیکوپن است که موجب رنگ قرمز آن می‌شود. لیکوپن خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و پیشرفت بیماری را در انسان محدود می کند و به کاهش التهاب سیستم تنفسی کمک می‌کند.
بلوبری میوه ضد سرفه
بلوبری دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان در خانواده میوه‌ها است. از این رو، برای حفظ سلامت طولانی مدت یک فرد ضروری است.
خرما
خرما در پیشگیری و درمان سرماخوردگی، سرفه و آبریزش بینی مفید است. ویتامین C این میوه یک آنتی اکسیدان قوی است که با عفونت‌ها مبارزه می‌کند و سیستم ایمنی را در برابر سرماخوردگی و سرفه قوی نگه می‌دارد.
- برای کنترل سرفه و سرماخوردگی، صبح ها با معده خالی خرما بخورید.
- آنتی اکسیدان‌های موجود در آن نیز ممکن است به پیشگیری از ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان، آلزایمر و دیابت کمک کند.
- خرما برای کاهش نشانگرهای التهابی در مغز هم مفید است و به کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر کمک می‌کند.
- این میوه می‌تواند بخشی از سالاد یا غذاهای لذیذ شما باشد.
سیب، میوه ضد سرفه
سیب مملو از فلاونوئیدها است، آنتی اکسیدان‌هایی که به طور بالقوه می‌توانند خطر ابتلا به دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی را کاهش دهند. از دیگر مزایای سلامتی آن می‌توان به سیستم ایمنی قوی‌تر اشاره کرد که از شما در برابر سرفه و سرماخوردگی محافظت می‌کند.
سخن پایانی
میوه‌ها سرشار از ریزمغذی‌ها، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان‌ها هستند. طبق مطالعات، ویتامین‌های موجود در میوه‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کنند. سیب، انواع توت‌ها، آناناس و بسیاری موارد دیگر می‌توانند به جلوگیری از التهاب نیز کمک کنند. با این حال، هنگام سرفه و سرماخوردگی به مرکبات نه بگویید؛ زیرا مرکبات ممکن است باعث رفلاکس اسید، تحریک گلو و ایجاد سرفه شوند.
میوه‌هایی که در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز بررسی شدند، می‌توانند به شما در تسکین سرفه کمک کنند و سرعت بهبودی را افزایش دهند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه میوه یا رژیم غذایی جدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
