علت درد مچ پا
بیشتر دردهای مچ پا ناشی از آسیب به مچ پا در حین فعالیت بدنی است. چند بیماری وجود دارد که میتواند باعث درد مچ پا هنگام راه رفتن شود. علت‌ها عبارتند از:
- نقرس: نقرس نوعی آرتروز است. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که اسید اوریک آنطور که باید در خون حل نمیشود. در عوض کریستالیزه شده، در مفاصل جمع و باعث درد می‌شود؛ به طوری که ممکن است ابتدا در شست پا و سپس به مچ پا، پاشنه پا و سایر مفاصل احساس درد کنید.
- استئوآرتریت: استئوآرتریت شایع‌ترین نوع آرتروز است. این بیماری در اثر تجزیه غضروف در مفاصل ایجاد می‌شود. این ممکن است علت درد مچ پا شما باشد، به خصوص اگر مسن‌تر، دارای اضافه وزن یا قبلا آسیب دیده باشید.
- نوروپاتی محیطی: آسیب به اعصاب محیطی میتواند باعث درد مچ پا هنگام راه رفتن شود. آسیب عصبی میتواند ناشی از تومورها، تروما، عفونت‌ها یا بیماری باشد.
- کبودی: اگر مچ پای شما به شدت ضربه خورده باشد مانند ضربه به لگن ممکن است هنگام راه رفتن درد ایجاد کند. به طور معمول درد ناشی از کبودی در عرض دو تا سه هفته از بین می‌رود.
- پیچ خوردگی یا کشیدگی: پیچ خوردگی و کشیدگی ناشی از آسیب به بافت‌های نرم مچ پا است. این میتواند یک کشیدگی رباط یا تاندون باشد. معمولا پیچ خوردگی یا کشیدگی در عرض چند هفته بهبود می‌یابد.
- شکستگی: اگر استخوانی شکسته یا ترک خورده باشد، هنگام راه رفتن درد شدیدی خواهد داشت. شکستگی‌ها معمولا با تورم، قرمزی یا از دست دادن حس در انگشتان پا همراه هستند. شکستگی مچ پا میتواند هفته‌ها یا ماه‌ها طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد.
چه چیزی باعث درد پشت مچ پا یا پاشنه پا هنگام راه رفتن می‌شود؟
درد پشت مچ پا، مشابه درد در هر قسمتی از مچ پا، میتواند ناشی از شکستگی، رگ به رگ شدن یا کشیدگی باشد. پارگی تاندون آشیل معمولا در صورت فعالیت یا شرکت در یک ورزش شدید رخ می‌دهد. این اتفاق به احتمال زیاد به دلیل آسیب‌هایی مانند افتادن یا دویدن روی زمین ناهموار می‌افتد.
علائم درد مچ پا
درد مچ پا میتواند با علائم مختلفی همراه باشد که بسته به نوع و شدت آسیب، میتوانند متفاوت باشند. علائم شدیدتر شامل درد پاشنه، درد هنگام ایستادن روی انگشتان پا و تورم یا قرمزی پوست پشت پاشنه اشاره کرد. علائم رایج عبارتند از:
- درد ساق پا
- درد و تورم در نزدیکی پاشنه
- ناتوانی در تحمل وزن روی انگشتان پا
درمان درد مچ پا
تا زمانی که از پزشک خود مشورت نگرفته‌اید، ورزش و هیچ فعالیت بدنی شدیدی که میتواند فشار بیشتری به مچ پایتان وارد کند، انجام ندهید. برای درمان درد مچ پا هنگام راه رفتن از موارد زیر کمک بگیرید:
درمان‌های خانگی درد مچ پا
- استراحت: از فعالیتی که باعث آسیب یا درد مچ پا شده است، خودداری کنید. در طول بهبودی، بیش از حد از مچ پای خود استفاده نکنید.
- یخ: یک کمپرس سرد یا بسته‌های یخی پیچیده شده در یک حوله نازک را به مدت ۱۵ دقیقه و چند بار در روز روی مچ پای خود قرار دهید.
- فشرده‌سازی: می‌توانید مچ پای خود را در یک باند الاستیک بپیچید تا به کاهش تورم روی مچ پا کمک کند.
- بالا نگه داشتن: هر چند وقت یکبار مچ پاهای خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید.
سایر درمان‌های درد مچ پا
اگر درد بیش از چند روز طول کشید یا پس از انجام درمان‌های خانگی بهبود نیافت، به پزشک مراجعه کنید. سایر درمان‌های رایج برای درد مچ پا عبارتند از:
- داروهای ضد التهاب: استفاد از داروهای ضد التهاب بدون نسخه مانند ناپروکسن یا ایبوپروفن، درد را تسکین داده و تورم را کاهش می‌دهند. همچنین پزشک ممکن است داروهای تجویزی که التهاب را درمان می‌کند، نیز تجویز کند.
- آرتز تعویض کفش: ارتزها، کفی‌های کفشی هستند که از پاها و مچ پا پشتیبانی می‌کنند. آن‌ها را می‌توان به صورت سفارشی ساخت یا بدون نسخه خریداری کرد.
- فیزیوتراپی: یک فیزیوتراپیست میتواند تمریناتی را برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری مچ پای شما ارائه دهد.
- بی‌حرکتی: ممکن است لازم باشد از آتل، بریس یا گچ استفاده کنید تا مچ پا در جای خود قرار گرفته و در حین بهبودی فشار از روی آن برداشته شود.
- آسپیراسیون مفصل: پزشک سوزنی را در مچ پای فرد وارد کرده تا مایع اضافی که باعث تورم می‌شود را خارج کند.
- جراحی مچ پا: ممکن است برای ترمیم پارگی تاندون یا رباط، رفع شکستگی یا درمان آرتروز شدید به جراحی نیاز داشته باشید. جراحی مچ پا معمولاً میتواند با آرتروسکوپی مچ پا با حداقل تهاجم انجام شود. همچنین ممکن است به جوش دادن مچ پا نیاز داشته باشید.
آیا اضافه وزن باعث درد مچ پا می‌شود؟
اضافه وزن به عنوان یکی از عوامل اصلی بروز درد در ناحیه مچ پا هنگام راه رفتن است. این درد را می‌توان یک علامت هشدار دهنده جدی برای ضرورت مدیریت اضافه وزن تلقی کرد؛ چرا که با افزایش توده بدنی، فشار وارد بر مفاصل تحمل کننده وزن، به ویژه مچ پا به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد.
درد مچ پا چه ربطی به قلب دارد؟
در برخی موارد، درد مچ پا میتواند با مشکلات قلبی مرتبط باشد؛ به ویژه زمانی که با ورم، احساس سنگینی یا تغییر رنگ پوست همراه است. نارسایی قلبی، گردش خون ضعیف یا لخته شدن خون در رگ‌های پا ممکن است باعث تجمع مایع در اندام‌های تحتانی و در نتیجه درد و ناراحتی در مچ پا شود.
آیا درد مچ پا هنگام خواب بیشتر می‌شود؟
بله، درد مچ پا ممکن است هنگام خواب بیشتر احساس شود، به ویژه اگر ناشی از التهاب، مشکلات عصبی یا اختلالات گردش خون باشد. در حالت درازکش، جریان خون و فشار روی اعصاب یا بافت‌های آسیب دیده تغییر می‌کند و همین میتواند درد را تشدید کند. چون هنگام خواب عوامل حواس پرت کننده کمتر هستند، افراد حساس‌تر به درد می‌شوند و آن را بیشتر احساس می‌کنند.
پیشگیری از درد پا
همیشه نمی‌توان از درد مچ پا هنگام راه رفتن پیشگیری کرد، به خصوص اگر ناشی از آسیبی باشد که نتوانید از آرتروز و سایر بیماری‌های مرتبط با آن جلوگیری کنید. بهترین راه برای جلوگیری از درد، حفظ ایمنی در هنگام فعالیت بدنی است. علاوه بر ورزش سایر فعالیت‌های بدنی مانند موارد زیر نیز ضروری هستند:
- از تجهیزات محافظ مناسب استفاده کنید.
- به بدن خود زمان دهید تا پس از فعالیت شدید استراحت کند و بهبود یابد.
- قبل از ورزش یا تمرین، حرکات کششی انجام دهید و بدن خود را گرم کنید.
- بعد از فعالیت بدنی، بدن خود را سرد کنید و حرکات کششی انجام دهید.
نتیجه‌گیری
در این مطلب از داروخانه آنلاین مثبت سبز به درد مچ پا هنگام راه رفتن پرداختیم. درد مچ پا هنگام راه رفتن ممکن است ساده به نظر برسد اما گاهی نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر مانند آسیب‌های مفصلی، التهاب، اختلالات عصبی یا حتی بیماری‌های قلبی و عروقی است. تشخیص دقیق علت درد و توجه به علائم همراه، نقش کلیدی در انتخاب درمان موثر دارد.
