آب گازدار برای چی خوبه؟

آب گازدار برای چی خوبه؟ تامین آب بدن

اگر گاز موجود در آب گازدار شما را وادار به نوشیدن آب کافی در هر روز کند، مفید است. کم آبی بدن می‌تواند بسیار جدی باشد. اگر کم آب هستید، ممکن است خشکی دهان، خستگی، سردرد و مشکل در فکر کردن داشته باشید. کم آبی مزمن می‌تواند به مشکلات گوارشی و عوارض مربوط به قلب و کلیه‌ها منجر شود.

کمک به مدیریت وزن

هیدراته ماندن کلید کاهش وزن است. نوشیدن آب کافی می‌تواند به شما کمک کند کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. علاوه بر این، آب گازدار شیرین نشده می‌تواند به عنوان جایگزینی با طراوت برای نوشابه و سایر نوشیدنی‌های شیرین که کالری اضافی دارند و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند چاقی و دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهند، باشد.

افزایش احساس سیری

آب گازدار همچنین ممکن است احساس سیری بعد از غذا را به میزان بیشتری نسبت به آب ساده افزایش دهد. آب گازدار می‌تواند به ماندن غذا در معده شما کمک کند که این امر احساس سیری بیشتری ایجاد می‌کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تایید این اثرات هنوز مورد نیاز است.

کمک به بهبود هضم

افرادی که مشکلات گوارشی را تجربه می‌کنند ممکن است با آب گازدار کمی تسکین پیدا کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف آن می‌تواند به تسکین علائم یبوست مانند درد معده و حرکات نامنظم روده کمک کند.

آب گازدار و سلامت قلب

تحقیقات نشان می‌دهد که آب گازدار ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد، اگرچه شواهد بسیار محدود است. یک مطالعه در سال 2023 نشان داد که نوشیدن آب گازدار می‌تواند به افزایش جریان خون به قلب، به ویژه در شریان مغزی میانی کمک کند. با این حال، از آنجایی که این تنها یک مطالعه کوچک بود، قبل از رسیدن به هر گونه نتیجه گیری، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

آب گازدار و سلامت استخوان ها

بسیاری از مردم بر این باورند که نوشیدنی‌های گازدار به دلیل محتوای اسید بالا برای استخوان‌ها مضر هستند. با این حال، در حال حاضر هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد آب گازدار می‌تواند بر سلامت استخوان شما تاثیر منفی بگذارد. در واقع، بنیاد ملی پوکی استخوان نشان می‌دهد که آب معدنی گازدار ممکن است به بهبود سلامت استخوان کمک کند.

سلامت دندان و آب گازدار!

یکی از بزرگترین نگرانی‌ها در مورد آب گازدار تاثیر آن بر روی دندان‌ها است، زیرا مینای دندان شما مستقیما در معرض اسید قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان می‌دهد که اگرچه می‌تواند برای دندان‌های شما مضر باشد، اما به اندازه سایر نوشیدنی‌ها مانند نوشیدنی‌هایی که حاوی مقادیر زیادی قند هستند، مضر نیست. اگر نگران سلامت دندان هستید، سعی کنید آب گازدار را همراه با غذا بنوشید یا بعد از نوشیدن آن، دهان خود را با آب ساده بشویید.

بهبود توانایی بلع غذا

مطالعات نشان می‌دهد که آب گازدار ممکن است توانایی بلع را در بزرگسالان جوان و مسن‌تر بهبود بخشد. یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که پس از نوشیدن نوشابه‌های گازدار، بلع بهبود یافته است، به ویژه در افراد مسن که در بیمارستان بستری شده بودند.

سخن پایانی

در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی فواید متعدد آب گازدار برای سلامتی پرداختیم. از بهبود هضم غذا و کمک به کاهش وزن گرفته تا افزایش شادابی پوست و حتی کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، آب گازدار می‌تواند به روش‌های مختلفی به سلامت بدن کمک کند. بهترین راه برای بهره‌مندی از فواید آب گازدار، انتخاب انواع بدون قند و کالری و مصرف آن به میزان مناسب است.