سرماخوردگی یکی از مشکلات شایع سلامتی است که بسیاری از افراد در سراسر جهان با آن روبه‌رو می‌شوند. علائمی همچون سرفه، عطسه، گلو درد، آبریزش بینی و تب از جمله نشانه‌های سرماخوردگی هستند که می‌توانند بسیار آزار دهنده باشند. از جمله روش‌های معمول برای مدیریت سرماخوردگی، مصرف دمنوشهای گیاهی است که از ویژگی‌های دارویی متنوعی برخوردارند. در این مقاله، به بررسی عمیق چند دمنوش برای سرماخوردگی می‌پردازیم و اثرات آن‌ها بر روی بهبود علائم این بیماری را بررسی می‌کنیم.
دمنوش برای سرماخوردگی
دمنوشهای گیاهی فواید مختلفی برای سلامت عمومی بدن دارند. یکی از فواید این دمنوشها در درمان سرماخوردگی و بهبود علائم سرماخوردگی است. برخی از دمنوشهای مفید برای سرماخوردگی عبارتند از:
- نعناع تند
- بابونه
- اکیناسه
- گل گاوزبان
- زنجبیل
- چای لیمو
- سنجد
- دمنوش اکالیپتوس
- چای ریشه شیرین بیان
- چای ریشه گل ختمی
- چای سبز
در ادامه بیشتر به بررسی فواید هر دمنوش و نحوه استفاده از آن‌ها می‌پردازیم.
بیشتر بخوانید: معرفی ۱۰ مورد از بهترین دمنوشهای گیاهی ضد ویروس
دمنوش نعناع تند
فقط چند جرعه دمنوش نعناع میتواند احساس بهتری در شما ایجاد کند. منتول موجود در برگ‌های نعناع فلفلی میتواند اثر بی‌حسی خفیفی روی گلو داشته باشد و سرفه شما را سرکوب کند (به همین دلیل است که نعناع در بسیاری از قطره‌های سرفه استفاده میشود). به علاوه، دانشمندان USDA گزارش دادند که نعناع فلفلی دارای فعالیت‌های ضد میکروبی و ضد ویروسی قابل توجهی است. مواد فعال موجود در نعناع تند می‌توانند به عنوان ضد التهاب عمل کرده و التهاب‌های مرتبط با سرماخوردگی را کاهش دهند، این مواد به مهار فعالیت آنزیم‌های التهابی مانند سیکلواکسیژناز و لوکوترین‌ها کمک می‌کنند.
دمنوش بابونه
گل‌های خشک بابونه قرن‌هاست که برای کمک به خواب‌آلودگی استفاده میشود. فلاونوئیدهای گیاه اثر آرام‌بخشی دارند. از آنجایی که خواب خوب شبانه بخش مهمی از مراحل بهبود سرماخوردگی است، بابونه یک انتخاب عالی میتواند باشد. همچنین شواهدی وجود دارد که این دمنوش به عنوان یک ضد التهاب عمل میکند. بابونه حاوی ترکیباتی همچون آپیگنین، فلاوونوئیدها، اسید روتیک و آلفا-بیسابولول است. این ترکیبات به عنوان ضد التهابی و آنتی‌باکتریال عمل می‌کنند.
برای تهیه دمنوش سرماخوردگی بابونه، یک یا دو قاشق چایخوری از گل‌های خشک بابونه را در یک فنجان آب جوش بگذارید و برای حدود ۵-۱۰ دقیقه دم کنید. سپس آن را صاف کرده و با عسل یا نوشیدنی دیگر شیرین کنید. می‌توانید در طول روز به میزان متناسب مصرف کنید.
دمنوش اکیناسه
اکیناسه از یک گل ارغوانی موجود در آمریکای شمالی می‌آید و توسط افراد مختلف به عنوان یک درمان سنتی استفاده میشود. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف اکیناسه به عنوان مکمل میتواند شانس ابتلا به سرماخوردگی را تا ۵۸ درصد کاهش دهد و میتواند طول مدت سرماخوردگی شما را بیش از یک روز کاهش دهد. دمنوش اکیناسه دارای خواص تقویت کننده سیستم ایمنی، ضد التهابی و ضد میکروبی است. مصرف این دمنوش میتواند در درمان سرماخوردگی و کاهش علائم آن مؤثر باشد.
برای تهیه دمنوش برای سرماخوردگی اکیناسه، یک یا دو قاشق چایخوری از ریشه یا برگ‌های خشک اکیناسه را در یک فنجان آب جوش بریزید و برای حدود ۱۰-۱۵ دقیقه دم کنید. سپس آن را صاف کرده و با عسل یا لیمو تازه میل کنید. می‌توانید این دمنوش را ۲-۳ بار در روز مصرف کنید.
دمنوش گل گاوزبان
گل گاوزبان یک گیاه دارویی با خواص طبیعی است که از دیرباز به عنوان درمانی برای بسیاری از مشکلات سلامتی استفاده میشود. این گیاه دارای خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و آرامش بخش است. ترکیبات موجود در گل گاوزبان می‌توانند التهاب‌ها را کاهش داده و تسکین دهنده‌ای برای علائم سرماخوردگی باشند. مصرف دمنوش گل گاوزبان میتواند علائم مزاحم مانند سرفه و عطسه را کاهش داده و تنفس را راحت تر کند.
یک یا دو قاشق چایخوری از گل گاوزبان خشک را در یک فنجان آب جوش بریزید. آب را به مدت حدود ۱۰-۱۵ دقیقه دم کنید تا عناصر فعال گیاه در آب منتقل شوند. پس از گذشت زمان مورد نیاز، دمنوش را از صافی رد کنید تا گل گاوزبان آن جدا شود. برای این کار می‌توانید فیلتر چای استفاده کنید.
دمنوش ریشه گل ختمی
ریشه گل ختمی مانند نارون لغزنده (یک نوع گیاه)، حاوی موسیلاژ است که گلوی تحریک شده را آرام میکند. دمنوش ریشه گل ختمی دارای خواص ضد التهابی، ضد عفونی کننده و آرامش بخش است. مصرف این دمنوش میتواند در کاهش التهاب‌ها و علائم سرماخوردگی کمک کند. برای تهیه دمنوش ریشه گل ختمی، یک یا دو قاشق چایخوری از ریشه خشک گل ختمی را در یک فنجان آب جوش بریزید و برای حدود ۱۰-۱۵ دقیقه دم کنید. سپس آن را صاف کرده و میل کنید.
چای سبز بهترین دمنوش برای سرماخوردگی
چای سبز فواید بسیاری برای سلامتی دارد که میتواند بدن شما را در مبارزه با عفونت حمایت کند. چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های مهمی مانند کاتچین‌ها است. این ترکیبات به عنوان ضد اکسایشی عمل می‌کنند و می‌توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند. چای سبز دارای خواص ضد التهابی، ضد میکروبی و ضد اکسایشی است. مصرف این چای میتواند به کاهش التهاب‌ها، تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطح انرژی در بدن کمک کند.
برای تهیه چای سبز، یک کیسه چای سبز یا یک قاشق چایخوری از برگ‌های چای سبز را در یک فنجان آب جوش بریزید و برای ۳-۵ دقیقه دم کنید. سپس کیسه چای را از فنجان بیرون بکشید یا برگ‌های چای را از آب جدا کنید. شما می‌توانید این چای را با عسل یا لیمو تازه میل کنید.
دمنوش زنجبیل
چای زنجبیل مورد علاقه خواننده‌ها برای تسکین گلو است. مواد فعال موجود در آن به عنوان یک ضد التهاب عمل میکند و همچنین ممکن است میکروارگانیسم‌هایی را که میتواند منجر به عفونت شود، مهار کند. اگر سرماخوردگی شما همراه با ناراحتی شکم باشد، زنجبیل میتواند برای شما مفید باشد. دمنوش زنجبیل علاوه بر خواص ضد التهابی و ضد میکروبی، میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به کاهش تب در افراد مبتلا به سرماخوردگی کمک کند.
برای تهیه دمنوش زنجبیل، یک تکه از ریشه زنجبیل را ریز خرد کرده و در یک فنجان آب جوش بگذارید، سپس برای ۱۰-۱۵ دقیقه دم کنید. بعد از اینکه آب خنک شد، می‌توانید آن را به صافی بریزید و با عسل یا لیمو تازه میل کنید. می‌توانید این دمنوش را ۲-۳ بار در روز مصرف کنید.
چای لیمو
چای لیمو یکی از دمنوشهای بسیار مفید برای درمان سرماخوردگی است. چای لیمو حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های دیگری است که دارای خواص ضد التهابی و ضد اکسایشی می‌باشند. چای لیمو دارای خواص ضد التهابی، آرامش بخش و تقویت کننده سیستم ایمنی است. مصرف این چای میتواند به کاهش التهاب‌ها، تسکین درد و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. برای تهیه چای لیمو، یک عدد لیمو را به آب جوش بیفزایید و اجازه دهید دم بکشد. سپس لیمو را از آب بیرون بکشید. شما می‌توانید چای لیمو را با عسل یا شکر میل کنید.
دمنوش سنجد
مانند سایر انواع توت‌های کوچک و تیره، سنجد سرشار از آنتی اکسیدان‌های تقویت کننده سلامتی است که از نظر محتوای پلی فنول حتی از زغال اخته بالاتر است. سنجد حاوی ویتامین C، فلاوونوئیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات دیگری است که خواص مختلفی دارند. این دمنوش دارای خواص ضد التهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی است. مصرف این دمنوش میتواند در کاهش علائم سرماخوردگی و تسکین درد حلق مؤثر باشد.
برای تهیه این دمنوش برای سرماخوردگی، یک یا دو قاشق چایخوری از میوه‌های خشک سنجد را در یک فنجان آب جوش بریزید و برای حدود ۱۰-۱۵ دقیقه دم کنید. سپس آن را صاف کنید. می‌توانید این دمنوش را ۲-۳ بار در روز مصرف کنید.
دمنوش اکالیپتوس
اکالیپتوس (Eucalyptus) یک گونه درخت است که از خانواده موردیان به شمار می‌رود و در مناطق مختلف جهان، به خصوص در استرالیا، رشد میکند. این درخت برای خواص طبیعی و درمانی خود معروف است، از جمله خواصی که میتواند در مداوای سرماخوردگی موثر باشد. اکالیپتوس میتواند به تسکین سرفه و درد گلو کمک کند، زیرا خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد.
یک یا دو قاشق چایخوری از برگ‌های خشک اکالیپتوس را در یک فنجان آب جوش بریزید و برای ۱۰-۱۵ دقیقه دم کنید. سپس دمنوش را نوشیده یا تنفس کنید.
دمنوش ریشه شیرین بیان
اگر چیزی شیرین‌تر دوست دارید، ممکن است از چای ریشه شیرین بیان لذت ببرید. ریشه شیرین بیان یا Glycyrrhiza glabra یک داروی گیاهی محبوب در طب چینی است. این گیاه معمولا برای درمان مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل استفاده میشود، اما تحقیقات نشان داده است که ریشه شیرین بیان خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی نیز دارد. این خواص در دمنوش ریشه شیرین بیان به شما این امکان را می‌دهند تا سرعت درمان سرماخوردگی را افزایش دهید.
برای تهیه دمنوش ریشه شیرین بیان، یک یا دو قاشق چایخوری از ریشه خشک شیرین بیان را در یک فنجان آب جوش بریزید و برای حدود ۱۰-۱۵ دقیقه دم کنید و پس از دم کشیدن استفاده کنید. می‌توانید این دمنوش را ۲-۳ بار در روز مصرف کنید.
سخن پایانی
در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز به بررسی فواید دمنوش برای سرماخوردگی پرداختیم. شما چه دمنوش دیگری برای بهبود علائم سرماخوردگی می‌شناسید؟ شما می‌توانید سایر دمنوشها و یا سوالات خود را در بخش دیدگاه با ما به اشتراک بگذارید.
