آیا می دانید افسردگی یک بیماری جسمی است و بر ساختار مغز تاثیرگذار است؟
براساس تحقیقات انجام شده 16.2 میلیون بزرگسال آمریکایی در ایالات متحده آمریکا حداقل یک افسردگی در سال 2016 داشته اند.در حالیکه افسردگی می تونه تاثیرات روانشناختی داشته باشه، به صورت بالقوه می تونه بر ساختارهای فیزیکی مغز هم تاثیرگذار باشه. بنابراین دونستن تاثیر افسردگی بر ساختار مغز بسیار مهمه، زیرا اکثریت بر این باورند که افسردگی یک اختلال روانی و روحی است.
در یک کلام ؛ افسردگی بر مرکز کنترل سیستم اعصاب می تونه تاثیرگذار باشه.
بنابراین در ادامه برای علاقمندان بیشتر در مورد تاثیر افسردگی بر ساختار مغز توضیح داده ایم.
4 تاثیر افسردگی بر ساختار مغز
1. انقباض مغزی
آخرین مطالعات نشون داده است که افراد مبتلا به افسردگی یک ناحیه خاص از مغزشون دارای اندازه کوچک تری می باشد. مطالعات جدید اذعان داره به دنبال مشکلات روحی بخش های هیپوکامپ، تالاموس، آمیگدالا و کورتکس جلویی دچار انقباض و یا کاهش اندازه می شن.
مقدار مناطق منقبض شده به شدت و میزان بیماری بستگی داره.
بعنوان مثال تغییرات قابل توجهی در ناحیه هیپوکامپ می تونه در عرض 8 ماه تا یکسال دوره افسردگی رخ بده.
گفته می شود، زمانیکه یک بخش از مغز دچار انقباض می شه، سایر بخش های مرتبط هم ممکنه دچار تغییر در عملکرد بشن.
بعنوان مثال دو بخش جلویی کورتکس و آمیگدالا با یکدیگر کار می کنن و وظیفه اونها کنترل پاسخ های احساسی و تشخیص نشونه های شناخت در دیگر افراد می باشد. این بطور بالقوه می تواند موجب کاهش همدلی در افراد مبتلا به افسردگی پس از زایمان شود.
2. التهاب مغزی
ارتباطات جدیدی بین التهاب و افسردگی وجود داره، اما هنوز معلوم نیست که آیا افسردگی موجب التهاب می شه و یا برعکس!
اما التهاب مغزی در طول مدت افسردگی با مقدار زمانیکه که فرد دچار این بیماری است مرتبط است. تحقیقات اخیر نشون داده مردم افسرده ای که بیش از 10 سال مبتلا هستن، نسبت به سایر افراد که مدت زمان کمتری از افسردگی رنج می برن، حدود 30 درصد بیشتر دچار التهاب می شون.
نتیجه می گیریم التهاب مغزی در اختلالات روحی مزمن بیشتر بوده و ارتباط نزدیکتری دارند.
التهاب مغزی می تونه منجر به مرگ سلول های مغزی شده که این اتفاق عوارض زیرا بهمراه خواهد داشت:
- انقباض
- کاهش عملکرد عصبی
- کاهنده توانایی مغز به مانند یک فرد سالخورده
افسردگی و التهاب منجر به عدم کارایی بخش های زیر می گردد:
- حافظه
- یادگیری
- خلق و خو
- توسعه مغزی
3. محدودیت اکسیژن
افسردگی به طور کامل با کاهش اکسیژن در بدن مرتبط است. این تغییرات ممکن است ناشی از تغییرات تنفس ناشی از افسردگی باشد.
عدم وجود اکسیژن کافی در سلول های ایمنی افراد مبتلا به اختلالات روانی و دو قطبی مشهود است و مغز این افراد برای پاسخگویی به علائم محیطی با کاهش اکسیژن مواجه است.
به طور کلی، اگر مغز دچار کاهش اکسیژن شود، موارد زیر رخ خواهد داد:
- آسیب دیدگی سلول های مغزی
- مرگ سلول های مغزی
- التهاب
همونطور که تا به اینجای مطلب متوجه شدیم، التهاب و مرگ سلولی هر دو از عواملی هستن که در پیشرفت، یادگیری، حافظه و خلق و خوی افراد تاثیرگذارند و حتی قرار گرفتن در معرض کمبود اکسیژن برای مدت کوتاه منجر به بروز گیجی می شه، درست مثل زمانیکه در ارتفاعات قرار دارید.
اما برخی از درمان های اتاق اکسیژن با افزایش گردش خون در بدن، تا حد زیادی تونسته علائم ناشی از بیماری افسردگی را تخفیف بده.
4. تغییرات ساختاری و ارتباطی در ادامه تاثیر افسردگی بر ساختار مغز
اثرات افسردگی در مغز همچنین می تواند منجر به تغییرات ساختاری و ارتباطی شود.
که این تغییرات شامل….
کاهش عملکرد هیپوکامپ که منجر به اختلال حافظه می شود.
کاهش عملکرد کورتکس که می تواند منجر به جلوگیری از انجام کارها (عملکرد اجرایی) و توجه شود.
کاهش عملکرد آمیگدالا، که مشخصا به تنظیمات خلق و خو و احساسات در ارتباط است و سبب تاثیرگذاری بر خلق و خوی افراد می شود.
به طور معمول برای توسعه این تغییرات حداقل 8 ماه زمان لازم است.
و اگر اختلال روحی بیش از 8 ماه ادامه پیدا کنه این امکان وجود داره که در عملکرد اجرایی، توجه؛ خلق و خو و تنظیمات عاطفی فرد اختلالاتی پدیدار شود.
تاثیر افسردگی بر ساختار مغز و پیشگیری از خودکشی
اگر شما احتمال می دهید که فردی در شرف آسیب رسوندن به خود و یا اطرافیان است سریعا با…
- اورژانس تماس گرفته و موقعیت فرد رو گزارش دهید.
- هر گونه ابزار تیز مانند چاقو و قیچی را از نزدیک وی بردارید.
- به حرف های او گوش دهید، اما قضاوت نکنید، بحث کنید، اما تهدید و یا فریاد نکشید.
چگونه می توان از این تاثیر افسردگی بر ساختار مغز جلوگیری کرد؟
در این زمینه راه حل های متعددی وجود داره که کمک به تسکین علائم افسردگی می کنه، از جمله؛
تقاضا برای کمک
اگر دچار یکی از انواع اختلالات روحی شده اید، بسیار مهم است که از دیگران و متخصصین درخواست کمک کنین. متاسفانه بیماری های روحی در اجتماع بد تلقی شده و اکثریت نگاه متفاوتی به اونها دارند، همونطور که در بالا اثبات شد بیماری افسردگی هم یک نوع بیماری فیزیکی است که نیازمند درمان است.
مصرف داروهای ضد افسردگی
ترکیبی از داروهای ضد افسردگی و روان درمانی می تونه به کاهش علائم بیماری و تغییر خلق و خوی فرد کمک کنه. در واقع داروها تغییرات جسمی این بیماری را مدیریت کرده و از اثرات فیزیکی و روحی آن می کاهند.
کاهش استرس
اگر امروز حال خوشی دارید و مبتلا به این بیماری نیستید زمان خوبی است تا از وقوع آن پیشگیری نمایید. چرا که بهترین راه برای فرار از این بیماری جلوگیری از تغییرات مغزی است که کمک به جلوگیری از شروع یک افسردگی می کند.
شواهد قابل توجهی مبنی بر استرس روانشناختی در ارتباط با شروع افسردگی در بسیاری از انواع افسردگی وجود دارد. فراموش نکنید که شما تنها انسان مضطرب نیستید، پس با برخی تغییرات کوچک در زندگیتون از جمله انجام تمرینات ورزشی و تغذیه سالم، تا حد زیادی می توانید استرس رو از خودتون دور کنید.
خدا لعنت کنه مدرسمونو
من افسردگی داشتم بعد تا جایی که میتونستن گفتن خنگ و به درد نخورین
متنفرم ازشون